Pít, nebo nepít po osmé večer? Odpověď může překvapit i lidi, kteří trpí úzkostí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Většina z nás už někdy slyšela, že bychom měli během dne pít dostatek vody. Méně se ale mluví o tom, zda záleží také na tom, kdy pijeme. Je lepší dát si poslední sklenici vody ještě před osmou hodinou večerní, nebo nám může trocha vody před spaním dokonce prospět? A může mít večerní pitný režim nějakou souvislost s úzkostí a depresivní náladou?

Dramatický vodní splash ve sklenici proti živému pozadí západu slunce.

Zdroj: pexels/Thanh Long

Doba čtení 5 min

Článek byl publikován 13.10.2026 05:00

Vědci se těmito otázkami zabývají stále podrobněji a jejich zjištění jsou zajímavější, než by se mohlo zdát. Ukazuje se totiž, že dostatek tekutin nesouvisí pouze s fyzickým zdravím. Může mít vliv také na naši psychickou pohodu, kvalitu spánku a to, s jakou náladou se ráno probouzíme.

c033504280446-obrazek.jpg.webp Foto: pexels/Thành Long

Voda a psychika spolu souvisejí

Když pijeme málo, tělo se může dostat do stavu mírné dehydratace, tedy nedostatku tekutin. Nemusíme přitom pociťovat výraznou žízeň. Přesto se mohou objevit bolesti hlavy, únava, podrážděnost, horší soustředění nebo pocit, že nás i běžné úkoly stojí více energie než obvykle. Právě tyto projevy se mohou překrývat s některými příznaky úzkosti a psychického vyčerpání. Pokud jsme unavení, hůře se soustředíme a všechno nás snadněji rozhodí, může se nám také hůře zvládat každodenní stres. Nedostatek tekutin proto může naši psychickou nepohodu zhoršovat, i když samozřejmě není jedinou ani hlavní příčinou úzkostných či depresivních stavů.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Jste bordeláři? Možná netušíte, co nepořádek dělá s vaším mozkem

Některé studie skutečně naznačují souvislost mezi nižším příjmem vody a vyšší mírou depresivních příznaků. U úzkosti jsou výsledky méně jednoznačné, přesto se zdá, že nedostatečná hydratace může u některých lidí přispívat k podrážděnosti, napětí a nepříjemným tělesným pocitům. To ovšem neznamená, že sklenice vody dokáže vyléčit depresi nebo zastavit úzkostný záchvat. Dostatečný pitný režim je spíše jedním z drobných návyků, které mohou podpořit naše celkové zdraví a pomoci odstranit jeden z možných zdrojů nepohody.

Co se děje, když pijeme vodu po osmé večer

Možná jste si zvykli po osmé hodině večerní už téměř nepít, protože nechcete v noci vstávat na toaletu. Takové doporučení má své opodstatnění. Pokud vypijeme větší množství tekutin těsně před spaním, můžeme se v noci probudit kvůli plnému močovému měchýři. A pokud se to opakuje, může být náš spánek méně kvalitní a ráno se můžeme cítit unavenější.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Perlivá voda: Přibírá se po ní? Škodí kostem? A hydratuje stejně?

Přerušovaný spánek přitom není jen otázkou nepříjemného vstávání. Kvalita spánku úzce souvisí s naší náladou, schopností zvládat stres i celkovou psychickou odolností. Když se dlouhodobě špatně vyspíme, můžeme být podrážděnější, citlivější na stres a hůře se vyrovnávat s úzkostnými pocity.
Znamená to tedy, že bychom po osmé hodině už neměli pít vůbec? Rozhodně ne. Osmá hodina večerní není žádná magická hranice, po které by se voda náhle stala škodlivou. Důležitější je, kolik toho vypijeme, kdy chodíme spát a zda máme během dne dostatek tekutin. Pokud máme žízeň, sucho v ústech nebo jsme během dne málo pili, malé množství vody před spaním může být rozumnou volbou. Není nutné chodit spát s pocitem žízně jen proto, abychom se vyhnuli noční návštěvě toalety.

Překvapivé výsledky studie

Zajímavé poznatky přinesla studie japonských vědců publikovaná v lednu 2026 v odborném časopise PLOS ONE. Výzkumníci se zaměřili na to, zda pití obyčejné vody bezprostředně před spaním může ovlivnit kvalitu spánku a depresivní náladu následující ráno. V první části výzkumu zkoumali odpovědi téměř tisícovky dospělých Japonců. Zjistili, že nižší příjem vody souvisel s výraznějšími depresivními příznaky. Samotné výsledky dotazníkového šetření však nemohly prokázat, že nedostatek vody byl jejich přímou příčinou.

Ve druhé části výzkumu sledovali 55 zdravých mužů ve věku přibližně 50 až 59 let. Ti v jedné z podmínek vypili těsně před spaním jednu menší sklenici vody. V kontrolní podmínce naopak před spaním nepili žádné nápoje. Výsledek byl pozoruhodný. Po večerech, kdy muži vypili vodu, měli následující ráno tendenci vykazovat méně depresivní náladu. Změny se objevily také v některých parametrech spánku, zejména v době, za kterou nastala fáze REM spánku. Celková délka spánku se však významně nezměnila.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Kolik vody je už moc? Přílišné pití může skončit otokem mozku i smrtí

Je ale důležité správně pochopit, co tato zjištění znamenají. Zlepšení ranní nálady bylo poměrně malé a nešlo o důkaz, že voda léčí depresi. Účastníci navíc byli zdraví muži bez výrazných depresivních příznaků. Výsledky proto nelze automaticky vztahovat na ženy, mladší lidi ani osoby, které trpí klinickou depresí nebo závažnými úzkostmi. Přesto jde o zajímavý poznatek, malé množství vody před spaním nemusí být pouze zbytečným návykem. U některých lidí by mohlo mít příznivý vliv na ranní subjektivní pohodu.

Příjem vody před spaním a chronická úzkost

Chronická úzkost dokáže člověka vyčerpávat nejen psychicky, ale i fyzicky. Neustálé napětí, zrychlený tep, neklidné myšlenky a potíže se spánkem mohou postupně ovlivňovat každodenní život. Svou roli přitom může hrát i dostatečný příjem tekutin. Pokud během dne pijeme málo, může se objevit únava, podrážděnost, bolest hlavy nebo horší soustředění, tedy potíže, které mohou nepříjemné projevy úzkosti ještě zesilovat. Malá sklenice vody před spaním může být užitečná zejména tehdy, když máme žízeň nebo jsme během dne nepřijali dostatek tekutin.

Je však důležité zdůraznit, že zatím nemáme dostatek důkazů, že by samotné večerní pití vody zmírňovalo chronickou úzkost. Výše zmíněný výzkum z roku 2026 v časopise PLOS ONE naznačil mírné zlepšení ranní depresivní nálady u zdravých mužů, kteří před spaním vypili 280 mililitrů vody. Úzkost však tato studie přímo nezkoumala. Zároveň se ukázalo, že večerní pití zvyšuje pravděpodobnost nočního močení, které může narušovat spánek. A právě kvalitní spánek je pro člověka s chronickou úzkostí velmi důležitý.

Nejrozumnější je proto pít pravidelně během dne, večer doplnit tekutiny podle potřeby a těsně před spaním se vyhnout velkému množství vody. Dostatečná hydratace může být drobnou součástí péče o psychickou pohodu, neměla by však nahrazovat odbornou pomoc, pokud úzkost přetrvává nebo výrazně zasahuje do života.

Zdroje: PMC, Mammoth Mug, Health, Psychology Today, Very Well Health

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Nicole Kidman oblékla podivný outfit, který jí deformoval postavu. Vypadala jako baletka v Chanelu s pidi nožkami

Ani čtvrtá antidepresiva jim nemusí pomoci. Lékaři upozorňují na podobu deprese, o které většina Čechů neví

O depresi se v posledních letech daří mluvit otevřeněji než dříve. Je ale důležité upozornit i na pacienty,...

Nadýchaný domácí toustový chleba s marmeládou

Někdy stačí tak strašně málo: Neřeš svět. Dej si toust. Doma upečený je nejlepší. A co teprve s domácí...

Rodiče stárnou a vy na péči o ně nestačíte? Pomoc může přijít až k nim domů a část zaplatí zdravotní pojišťovna

Česká populace rychle stárne a s přibývajícím počtem seniorů roste také potřeba péče a pomoci ze strany...

Z obyčejné kadeřnice se stala postrachem Osvětimi. Nacistická dozorkyně si svou krutostí vysloužila trest smrti

Někdy zůstává rozum stát nad tím, kam až může zajít lidská krutost a bezcitnost. Hrůzy, které se odehrávaly...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Všechny články tohoto autora →

Další články z kategorie Zdraví

Zobrazit více

Ženské centrum Zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Spiknutí proti Bessentovi. Americký ministr se kvůli hrozbě přestěhoval na vojenskou základnu

Americký ministr financí Scott Bessent se nedávno přestěhoval ze svého domu v oblasti Washingtonu na...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 10:54

Známý fanoušek West Hamu dostal přes deset let vězení za znásilnění. Klub maže jeho fotky a rozhovory s trenéry

Russell Brand dostal u londýnského soudu 10 let a 6 měsíců vězení za znásilnění a sexuální napadení. Z webu...

SportyŽivě

dnes, 10:53

6 min

Nejhorší mléčné výrobky v obchodě: Tyhle 3 Češi kupují a netuší, kolik éček v nich je

Stojíte u chladicího boxu se šlehačkou ve spreji a čtete drobné písmo […]

ExtraInspirace

dnes, 10:52

4 min

VC Brazílie: Norris kraloval, Max znovu čaroval a Ferrari se hádalo

Velká cena Brazílie nabídla pořádnou dávku emocí i dramatických momentů. McLaren s Landem Norrisem slavil...

SvětFormule.cz

dnes, 10:48

4 min

Mnozí senioři platí za důchod v hotovosti 94 Kč. Stačí 1 změna a banka přidá i 1 000 Kč

Pošťačka zazvoní, podá obálku s důchodem a spěchá dál. Kdo si peníze […]

Spotřebitelov.cz

dnes, 10:48

4 min

Reklama

Vanu drhneme každý týden, ale kelímek na kartáčky ne. Na jeho dně je vrstva slizu plná bakterií, které končí v ústech

V americkém testu 22 domácností skončil kelímek na zubní kartáčky jako třetí nejšpinavější. Předběhla ho...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 10:45

6 min

Peňáz vypadl z karty Oktagonu 98 v Třinci. Novotný popsal, proč je hledání soupeřů pro českého ranaře peklo

Místo jména soupeře u něj ve výpisech svítí tři písmena. Zápas v Třinci se Matěji Peňázovi rozpadl pod...

MMAMAG.cz

dnes, 10:43

5 min

Danny Boyle natočil příběh o mediální revoluci. Provokativní film Bulvár míří do kin

Oscarový režisér Danny Boyle přichází s dramatem, který diváky zavede do zákulisí britského tisku na konci...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 10:42

Kdo dává vejce do studené vody, loupe potrhané koule. Stačí změnit pořadí dvou kroků a skořápka sjede sama

Kdo dává vejce do studené vody, nevědomky přilepuje bílek ke skořápce. Stačí otočit pořadí a vejce po...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 10:40

6 min

Doručování důchodu stojí některé seniory přes tisíc korun ročně. Většina z nich má právo na bezplatné služby

Výplata důchodu v hotovosti stojí od ledna 2026 u zpoplatněných příjemců 94 korun za každou splátku. Při...

Byznys trendy

dnes, 10:40

3 min

Reklama

Šéf antimonopolního úřadu Mlsna přišel o prověrku, jeho šance na obhajobu funkce padly

Národní bezpečnostní úřad (NBÚ) odebral bezpečnostní prověrku předsedovi Úřadu pro ochranu hospodářské...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 10:39

Na rukávu spustíte kalkulačku i video a látka přitom vydrží v pračce. Vědci poprvé vytkali displej přímo do oblečení

Singapurští vědci předvedli rukáv s dotykovým displejem, který přehraje video, reaguje na gesta a přežije...

Mobify.cz

dnes, 10:38

5 min

Vyhlašujeme řetězec, který v Česku platí prodavačkám nejvíc. Na startu jim dává i 36 500 Kč

Představte si ženu, která po letech v kanceláři hledá práci v obchodě. […]

Spotřebitelov.cz

dnes, 10:37

4 min

Falešnými QR platbami měl připravit desítky lidí o 430 tisíc. Skončil ve vazbě

Policie obvinila šestadvacetiletého muže, který měl při nákupech elektroniky používat falešné potvrzení o...

Ostravská Drbna

dnes, 10:37

1 min

Muž obžalovaný z vraždy taxikářky v Šumperku přiznal vinu, žalobce chce 25 let

Muž obžalovaný z vraždy taxikářky v Šumperku a pokusu o vraždu dalších dvou lidí dnes u olomouckého...

Hanácká Drbna

dnes, 10:34

1 min

Reklama

Češi vůbec netuší, že se dá i v zimě koupat venku ve 38 °C teplé vodě. Stačí zajet do tohohle města

Lednové odpoledne, venku mrzne a nad hladinou bazénu na skále visí oblak […]

Spotřebitelov.cz

dnes, 10:33

4 min

Fiala podstoupil dvě operace a devět měsíců nehrál. Kings teď řeší, zda ho mohou rovnou nasadit do první formace

Kevin Fiala se po 269 dnech vrátil do plného kontaktního tréninku Los Angeles Kings. Trenér Peter...

SportyŽivě

dnes, 10:33

6 min

Starší mobily přijdou o Android Auto. Zjistěte, jestli vám displej v autě nezůstane černý

Nasednete do auta a zapojíte telefon kabelem jako každý den. Místo mapy […]

Spotřebitelov.cz

dnes, 10:32

3 min

Středeční díl Ulice: Klárka volá na ambasádu, Soňa si hraje s Egonem a zklamaná Blanka

V dnešní epizodě seriálu Ulice se na radnici budou řešit první neshody a Soňu pak čeká překvapivý vývoj...

V Telce

dnes, 10:32

2 min

Jméno europoslance Zdechovského zneužila čínská propaganda. Jiní politici Pekingu nadbíhají

Čínský státní televizní kanál uvedl jméno europoslance Tomáše Zdechovského pod rozhovorem, který médiu ve...

HlídacíPes.org

dnes, 10:30

6 min

Reklama

Ráno jaro, večer zimní peklo. Podobné počasí zabíjelo 11. listopadu s odstupem 29 let

Jedenáctého listopadu 1911 se v americkém vnitrozemí během jediného dne lámaly rekordy tepla i mrazu....

Kód Enigma

dnes, 10:30

6 min

Londýnskými ulicemi se prohnala obrovská vlna piva. Kuriózní katastrofa v roce 1814 připravila o život osm lidí

Dne 17. října 1814 se v jednom z velkých londýnských pivovarů protrhla nádrž plná tmavého piva a následná...

Trendy svět

dnes, 10:26

4 min

Nejvíc jezdí po zadku osmatřicetiletý útočník. Zlín je na dně ligy a bojí se scénáře, který zažili hokejisté

Zlín po 14 kolech Chance Ligy stále nevyhrál, je poslední a na nejbližší soupeře ztrácí sedm bodů....

SportyŽivě

dnes, 10:26

6 min

Staré plechovky od kakaa a kávy se na aukcích vyšplhaly na tisíce korun. Většina Čechů je má na půdě a netuší, co vlastní

Prvorepublikové dózy od Holandského kakaa, Karo-Franckovky nebo Meinl Tea mají podle sběratelských odhadů...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 10:23

5 min

V Praze vznikla koalice STAN, Spolu a Prahy sobě, primátorem bude Hlaváček

V Praze bude v tomto volebním období vládnout koalice STAN, Spolu (ODS a TOP 09) a Prahy sobě. Primátorem...

HN.cz

dnes, 10:22

Reklama

VW chce sáhnout lidem ze Škody Auto na peníze. Ti dali firmě jasnou odpověď

Dlouho to vypadalo, že krize Volkswagenu se automobilky Škoda nedotkne. To už neplatí. Škoda Auto se přitom...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 10:19

Kapitán Prostějova Pšurný o ultras soupeře, kteří vtrhli do kabin: Už jsem to s nimi zažil

Derby skončilo 4:0 pro SK Prostějov 1913. Po siréně se ale asi dvacet fanoušků Jestřábů dostalo až ke...

SportyŽivě

dnes, 10:18

5 min

Vízek vysvětluje, proč má Priske skončit. Spartu by ani nemuselo mrzet, kdyby odešel

Čtvrté místo, ztráta deset bodů na Slavii a konec v domácím poháru. Ladislav Vízek tvrdí, že Brian Priske...

SportyŽivě

dnes, 10:11

5 min

Šwiateková chybí na Turnaji mistryň poprvé od roku 2020. Z Malediv se ozvala fotkami v plavkách a vzkazem fanouškům

Zatímco elitní osmička bojuje v Indian Wells, Iga Šwiateková čte na pláži a šnorchluje. Sezonu jí předčasně...

SportyŽivě

dnes, 10:09

5 min

Při úklidu kredence nevyhazujte staré hrnečky. Otočte je dnem vzhůru a hledejte jednu značku, za kterou sběratelé platí desítky tisíc

Dva zkřížené modré meče na dně šálku prozrazují Míšeň. Vzácné kusy s touto značkou se v aukcích prodávají...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 10:06

6 min

Reklama

Další hollywoodský otřes. Filmová stáj DC přichází o své hlavní tvůrce po pouhých čtyřech letech

Připojili se roku 2022 a rýsovali filmové i televizní plány na dekády dopředu, teď ale James Gunn a Peter...

Kinobox.cz

dnes, 10:05

3 min

Soud: Trumpova žaloba na BBC o odškodné deset miliard může pokračovat. BBC to překvapilo

Žaloba amerického prezidenta Donalda Trumpa na britskou mediální společnost BBC může pokračovat, píše...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 10:04

Koupelna pod úrovní kanalizace? Řešením může být přečerpávací zařízení

Přestavba sklepa na koupelnu nebo komory na prádelnu může narazit na nečekanou překážku. Pokud leží odpadní...

VodaDnes.cz

dnes, 10:00

2 min

V teplé bundě vám může být větší zima. Rozhoduje chyba, která začíná už v tramvaji

Příliš teplé oblečení může zimní cestu znepříjemnit právě ve chvíli, kdy má chránit před chladem. Při...

Trendy Život

dnes, 09:59

5 min

Ventrilo, TeamSpeak, Skype: Předchůdci Discordu, které jsme všichni používali. Někteří překvapivě stále fungují

Skype skončil v květnu 2025, ale Ventrilo i TeamSpeak si v roce 2026 stále můžete stáhnout a připojit se na...

Mobify.cz

dnes, 09:58

5 min

Reklama

Rychlobruslařská legenda Sáblíková pozvala kamery domů. Přiznala střídavou péči a ukázala svou rodinu na Vysočině

V dokumentu Loučení královny pustila Martina Sáblíková kamery do domu na Vysočině. A prozradila, že jednoho...

SportyŽivě

dnes, 09:57

4 min

Krvavé jezero Natron má strašidelnou pověst. Může za to počet mumifikovaných zvířecích těl v okolí

Tanzanské jezero Natron fascinuje svým sytě rudým zbarvením. Někdy však okolí nahání strach. Lidé totiž v...

Ternoviny

dnes, 09:56

4 min

Na řeckém ostrově Syros můžete bydlet zdarma, když se postaráte o toulavé kočky

Je časné ráno a turisté v přístavních kavárnách si teprve objednávají kávu, když po […]

Outdoor tipy

dnes, 09:55

4 min

Většina Čechů za topením neuklízí. Chuchvalce prachu odtud vytáhne věc ze šuplíku

První chladný večer se po létě rozběhne topení a pokojem se začne […]

PrimaProstor.cz

dnes, 09:55

4 min

Šest světových titulů a práce sanitáře. Táborák Pavel Hejra dobývá svět s hakisákem

Šest titulů mistra světa, desítky mezinárodních turnajů a k tomu práce sanitáře. Sedmačtyřicetiletý Pavel...

Budějcká Drbna

dnes, 09:55

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Putin chce žít hodně dlouhý život. Jeho přítel kvůli tomu přijal důležitý krok

Jména devadesátek mizí. Podívejte se, jak se dnes nejčastěji jmenují české děti

Objevili osmý kontinent: 95 procent se skrývá pod hladinou moře

S kým žije Miroslav Krobot? Jeho žena není jen herečka, pochází z rodiny s pozoruhodnou historií

Příměří už bylo podepsané. Vojáci ale umírali ještě šest hodin, protože válka měla skončit až v jedenáct

Zobrazit více

Reklama