2 min

Opravdu pomáhá kurkuma při hubnutí? Věda má jasnou odpověď

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kurkuma se už dávno nevyužívá jen jako koření do kari. Její aktivní složka, kurkumin, se dostala do popředí vědeckého výzkumu díky svým protizánětlivým a antioxidačním účinkům. Čím dál častěji se objevuje otázka: může tato zlatavá rostlina skutečně pomoci i s hubnutím?

Opravdu pomáhá kurkuma při hubnutí? Věda má jasnou odpověď

Zdroj: Kód Enigma - Čeština

Kurkumin: malá molekula s velkými účinky

Kurkumin je hlavní bioaktivní látka v kurkumě. Podle studií působí jako antioxidant a pomáhá snižovat zánětlivé procesy v těle. Tyto vlastnosti jsou klíčové, protože chronický zánět a oxidační stres patří mezi faktory, které přispívají k nárůstu hmotnosti a obtížím s hubnutím.

Hubnutí a hormony: jak kurkuma ovlivňuje metabolismus

Výzkumy naznačují, že kurkumin může pomoci regulovat hormony spojené s metabolismem tuků. Studie publikovaná v Frontiers in Pharmacology ukazuje, že kurkumin podporuje odbourávání tukových buněk a zlepšuje citlivost na inzulín. Díky tomu může hrát roli v prevenci obezity a metabolického syndromu.

Kolik kurkumy je potřeba?

Tady přichází důležitý detail: samotné používání kurkumy v kuchyni většinou nestačí. Běžné množství v jídle obsahuje jen minimální dávku kurkuminu. Účinné množství, které se ve studiích ukázalo jako prospěšné, se pohybuje mezi 500–2000 mg standardizovaného extraktu denně. Je také potřeba kombinovat kurkumin s piperinem (látkou z černého pepře), který zvyšuje jeho vstřebatelnost až o 2000 %.

Možné vedlejší účinky: na co si dát pozor

Přestože je kurkuma považována za bezpečnou, vysoké dávky mohou způsobit nevolnost, pálení žáhy nebo průjem. U citlivých osob může dlouhodobé užívání zatěžovat játra. Proto odborníci doporučují konzultovat užívání doplňků s lékařem, zejména pokud užíváte léky na ředění krve nebo trpíte onemocněním jater.

Kurkuma jako součást zdravého životního stylu

Samotná kurkuma zázraky neudělá. Pokud chcete hubnout, zůstává klíčová vyvážená strava a pravidelný pohyb. Kurkuma může sloužit jako podpůrný doplněk – nikoli jako náhrada zdravého životního stylu. Přesto je to skvělý nástroj, jak tělu dodat extra podporu v boji s nadváhou a zároveň zlepšit celkový zdravotní stav.

Vědecké důkazy ukazují, že kurkumin může podpořit proces hubnutí tím, že snižuje záněty, podporuje metabolismus a pomáhá regulovat hormony. Největší efekt ale přináší v podobě doplňků, nikoli jen jako koření v jídle. Pokud se rozhodnete kurkumu zařadit, dělejte to rozumně a jako součást celkově zdravého životního stylu.

Zdroje: Health.com, Health Line, Medical News Today, Foto: Pexels

Reklama

Další články z Kód Enigma

Chřestýš nosí protijed ve vlastní krvi. Vědci z jeho obrany skládají ochranu proti dalším hadům

Proč se při depresi tak moc pitváme v minulosti? V hippocampu se podle nové studie zadrhává vznik nových neuronů

Když člověk zažije něco nepříjemného, jeho mozek by měl být schopen uložit novou zkušenost jako novou....

Proč pes ničí byt, i když „ví, že nesmí“

Člověk přijde domů a už ve dveřích pozná, že se něco stalo. Pes se přikrčí, sklopí hlavu, odvrací pohled a...

JWST našel objekt, který se tváří jako obří hvězda. Jeho světlo ale může pocházet z černé díry

Když se vesmírný dalekohled Jamese Webba začal dívat do prvních stovek milionů let existence vesmíru,...

Testosteron možná nevyrábíme sami. Vědci objevili nečekaného pomocníka přímo v lidském těle

Testosteron si intuitivně spojujeme s lidským hormonálním systémem. Vyrábějí ho především varlata, menší...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kód Enigma

KodEnigma.cz se věnuje zajímavostem napříč obory – od přírody a historie přes vědu, vesmír až po záhady a nečekané objevy. Články otevírají témata, která dokážou překvapit, inspirovat i přimět k zamyšlení. Silnou stránkou webu je pestrost – jednou narazíte na příběhy dávných civilizací, jindy na...

Opravdu pomáhá kurkuma při hubnutí? Věda má jasnou odpověď

Zrno: Pohřeb Mladiče je políček Západu. Pro mladé je sexy symbol vlastenectví

Zámečník ze Zábřehu zmizel na třicet let v Arktidě a stal se náčelníkem Eskymáků. Doma jeho příběhu nevěřili

Lucie Vondráčková nechává synům volnou ruku. Doufám, že si najdou to, co mají nejradši

Profesionální kulturistka má hustější plnovous než většina mužů. V závodech to nandala ženám

Spotřebiče, které za žádných okolností nezapojujte do prodlužovačky zároveň s ostatními zařízeními. Riziko vzniku požárů je enormní