2 min

Nový trend jménem Otužování: Tyto chyby děláme všichni

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V dnešní uspěchané době hledáme stále nové způsoby, jak posílit svou imunitu a zlepšit celkovou kondici. Mnozí z nás touží po jednoduchých a účinných metodách, které pomohou odolávat nemocem a stresu.

Nový trend jménem Otužování: Tyto chyby děláme všichni

Zdroj: myronstrandet / Depositphotos

Chladné počasí

Dny, kdy venkovní teplota dosahuje nepatrně mrazu a voda v přírodě je téměř ledová, většina lidí by si těžko dokázala představit, že by se do ní dobrovolně ponořila. Přesto existují jedinci, kteří v takových podmínkách nacházejí příjemný a zdraví prospěšný zážitek. Pro někoho může být voda chladná až nepříjemná, pro jiného naopak ideální. A co když se tato disciplína stane nejen koníčkem, ale i životním stylem?

Otužování

Začátky bývají často jednoduché, touha udělat něco pro své zdraví, najít způsob, jak posílit imunitu či psychiku. V době, kdy čelíme nečekaným zdravotním výzvám, se mnozí rozhodli vyzkoušet něco netradičního, otužování. Takový impuls mohl přijít z čisté zvědavosti nebo z touhy po společenské podpoře. Není však otužování jako otužování. Někteří to berou jen jako jednorázovou výzvu, chvilkový ponor, který rychle zveřejní, aby se pochlubili svým přátelům. Bohužel takové povrchní zacházení může vést k nebezpečným situacím.

Srdce

Ledová voda totiž klade organismu vysoké nároky a při nedostatečné přípravě může dojít k vážným zdravotním komplikacím. V případě náhlého kolapsu jsou zatíženy orgány, přičemž nejrizikovější je srdce, které může prudkým ochlazením reagovat nečekaně až fatálně. Zdravotníci proto varuji, že otužování není vhodné pro každého. Lidé s kardiovaskulárními problémy nebo ti, kteří nejsou pravidelně fyzicky aktivní, by měli své plány nejprve konzultovat s lékařem. Doporučuje se také absolvovat základní vyšetření, jako je zátěžový test nebo EKG.

Výhody

Pravidelné otužování totiž přináší mnoho benefitů. Posiluje kardiovaskulární systém a zvyšuje odolnost organismu vůči nemocem, samozřejmě také i psychiku. Pokud se do otužování pustíte, je dobré dodržet několik zásad. Začněte pomalu a pravidelně, ideálně dvakrát týdně vyrazte plavat do přírody, mezitím si doma dopřejte krátké studené sprchy. Nikdy nevstupujete do ledové vody náhle, vyhněte se skákání nebo vbíhání, protože teplotní šok může být pro srdce fatální.

Video k článku ZDE

Příprava na venkovní otužování by měla trvat minimálně dva týdny. Je vhodné začít vlažným umýváním a postupně snižovat teplotu vody ve sprše. Tak se tělo lépe adaptuje a zážitek z prvního venkovního koupání nebude tak náročný. Otužování totiž není fyzickou zkouškou, ale i mentálním tréninkem, potřebujete především pevnou vůli a trpělivost. Díky uvolnění endorfinů, budete mít rychlejší metabolismus, dojde ke zlepšení kvality vaší pokožky a posílení imunity.

Zdroje článku: fm.denik.cz, zdravijakovasen.cz, seznamzpravy.cz, medium.seznam.cz, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Nový trend jménem Otužování: Tyto chyby děláme všichni

Macinka nečekaně zveřejnil SMS od Pavla, vytáhl starou bolístku. Prezident reaguje

Sarah Michelle Gellar v plavkách na jachtě: Ve 49 letech má tělo bohyně díky jednoduchým zásadám

V 56 letech zemřel Glen Hansard. Zpěvák zahynul při nehodě, v Česku zanechal stopu

Neuvěřitelná svatební sestava! Žilková se sešla se všemi svými manžely

Hoia-Baciu: Les, kde lidé ztrácejí jistotu, že jsou sami. Nejstrašidelnější místo Rumunska má i racionální tvář