2 min

Mutant mění strategii. Před Mr. Olympia sází na co největší objem

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Profesionální kulturista Nick „The Mutant“ Walker po sérii zranění radikálně mění svou tréninkovou strategii. V přípravě na Mr. Olympia 2025 sází na vysoký objem práce a dokonalé procítění svalu, jež ...

Mutant mění strategii. Před Mr. Olympia sází na co největší objem

Zdroj: IFBB Elite Pro

Osvícení po zranění

Po vynucené zdravotní pauze a triumfálním návratu korunovaném vítězstvím na New York Pro 2025 se Nick Walker rozhodl přehodnotit svůj přístup. Léta strávená pod extrémně těžkými činkami si vybrala svou daň, pročež se nyní zaměřuje na chytřejší a udržitelnější metodu budování svalové hmoty.

„Uvědomil jsem si, že mohu dosáhnout neuvěřitelných výsledků i s lehčí váhou, pokud se soustředím na perfektní kontrakci a protažení svalu,“ vysvětluje Walker na svém YouTube kanálu. „Není to vždy jen o egu a těžkých vahách,“ podotýká.

Filozofie „Push Day“ tréninku

Jeho nová strategie se opírá o vysoký počet opakování a intenzifikační techniky, jako jsou rest-pause série. Cílem je maximalizovat napumpování a svalovou hypertrofii skrze metabolický stres, nikoli pouhým mechanickým přetížením. Tento přístup demonstroval na svém nedávném tréninku tlakových partií.

Kulturistika jí zachránila život: Isa Pereira klame vizáží a inspiruje miliony

Detailní rozpis útoku na svaly

Walkerův „Push Day“ (trénink prsou, ramen a tricepsů) vypadá následovně:

Pec-Deck (strojové rozpažování): 5 sérií po 15-20 opakováních pro předvyčerpání prsních svalů.
Tlaky na šikmé lavici na stroji: 4 série po 15-20 opakováních pro zacílení horní části prsou.
Tlaky na rovné lavici na stroji: 4 série po 15-20 opakováních, kde Walker zdůrazňuje, že i vysoký počet opakování buduje hmotu.
Upažování v sedě na stroji: 3 série po 15-20 opakováních s pomalým a kontrolovaným pohybem.
Upažování ve stoje: 3 série po 15-20 opakováních pro odlišný stimul a plný rozsah pohybu.

Supersérie na triceps (stahování kladky a extenze): 5 sérií po 20 opakováních pro maximální napumpování na závěr tréninku.

Cesta za Svatým grálem kulturistiky

Tento nový, promyšlenější a na techniku zaměřený přístup má Nicku Walkerovi pomoci, aby na pódium Mr. Olympia 2025 přinesl svou životní formu a zabojoval o nejcennější trofej, která v profesionální kulturistice existuje.

Reklama

Další články z Top-Fight.cz

Konec strašáka v posilovně. Proč se rodiče nemusí bát pustit děti k činkám

Rondě Rousey bouchly saze a nečekaně se pustila do slavného komentátora

Bývalá královna UFC Ronda Rousey se pustila do kritiky celé MMA scény. Nešetřila jen média a fanoušky,...

Milion dolarů za krev. Rampage má radikální plán, jak změnit MMA

Nudné taktické bitvy v UFC by mohly být minulostí, kdyby organizace sáhla hlouběji do kapsy. Bývalý šampion...

Ondřej Novotný pokáral Spicy Páju za špatný přístup a Ondřeji Raškovi nečekaně změnil váhu

„Proč mi říkají, že už je to nebaví, že tě skoro chtějí vyhodit?“ udeřil promotér Ondřej Novotný na Pavla...

Karlos Benda srovnal moderátory Clashe: Jíra byl bravurní, Vláďa musí zapracovat na nestrannosti

„Jako moderátor je opravdu bravurní,“ prohlásil Karlos Benda na adresu Jakuba Jíry, jehož nedávný konec v...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Top-Fight.cz

Top-Fight.cz je specializovaný portál zaměřený na svět bojových sportů. Přináší aktuální zprávy, výsledky, analýzy a rozhovory ze scény MMA, boxu, kickboxu a dalších disciplín. Sleduje domácí i zahraniční zápasy, představuje profily bojovníků a nabízí pohled do zákulisí turnajů. Obsah míří na...

Mutant mění strategii. Před Mr. Olympia sází na co největší objem

Lehečka po euforii rýpal do kritiků. Berdych mluvil o nezaslouženém soupeři

Zavěsit toaletní papír směrem ke zdi nebo ven? Existuje jenom 1 bezpečný způsob a pravděpodobně děláte celou život chybu

Kajínek nastoupí do zápasu proti muži, který ho usvědčil z vraždy. „On na mě ukázal, aby sám nešel sedět na patnáct let," tvrdí

Při rozmrazování masa dělá většina Čechů tuhle chybu. Vědec vyvrací největší mýty

Vesnice, které usínaly na celé dny: záhada z Kazachstánu měla děsivé pozemské vysvětlení