2 min

Koloběžka: cesta k lepším zádům i štíhlejší postavě

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nabízí zdravý a komplexní druh pohybu, který aktivuje a posiluje většinu svalových skupin. Tímto cvičením posílíte všechny části těla a zároveň podpoříte úbytek hmotnosti. Pravdou je, že se jízda na koloběžce používá jako rehabilitační cvičení. Bolesti zad postihují širokou veřejnost, zejména osoby vykonávající těžkou fyzickou práci. Náprava je složitá, zdlouhavá a finančně náročná. Začněte proto s tímto kompenzačním cvičením.

Koloběžka

Zdroj: Pixabay

Proč právě odrážedlo?

Na rozdíl od běhu či intenzivního tréninku nepředstavuje prostředek takovou zátěž pro klouby. Odraz jednou nohou a následné klouzání posiluje především spodní část těla, ale zapojuje se i břicho a hřbet. Díky tomu se při pravidelném ježdění formuje celé postava.

Přirozený trénink pro páteř

Neustálé střídání nohou a udržování rovnováhy podporuje správné postavení a aktivuje hluboké stabilizační svaly. Ty se v běžném životě zapojují opravdu málo! Přitom hrají zásadní roli v prevenci bolesti beder.

Efektivní spalování tuků

Při hodině svižné jízdy lze spálit 400-600 kalorií, což se dá srovnat s během. Rozdíl je v tom, že tělo není vystaveno takovému nárazu! To ocení zejména lidé s nadváhou, nebo pokud máte problémy s koleny.

Jak správně začít

Na začátek stačí 15-20 minut klidné jízdy třikrát týdně. Postupně lze čas i intenzitu prodlužovat. Důležité je střídat nohy, aby nedocházelo k jednostrannému zatěžování svalů. Vhodná je i kombinace s jinými sporty. Například s plaváním.

Pobyt na čerstvém vzduchu a pocit rychlosti přináší radost a uvolnění. Navíc jde o aktivitu, kterou lze provozovat společně s rodinou! Takže zároveň posílíte i sociální vazby.

Na co si dát pozor

Správná technika je základ. Je potřeba udržovat rovná záda, dívat se v před a nenechávat jednu nohu stále v zátěži. Nezbytnou součástí vybavení je helma a reflexní prvky. A to hlavně při jízdě ve městě. Také berte ohled na lidi kolem sebe a nejezděte po chodníku.

Zdroje info: cesky.spot.cz, https://www.fnol.cz/aktuality/ma-jizda-na-kolobezce-vliv-na-zdravi-a-krasu

Náhledové foto: Pixabay

The post Koloběžka: cesta k lepším zádům i štíhlejší postavě first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Změna času a biorytmus: Jak zmírnit dopad na zdraví

Ostropestřec mariánský: Průvodce regenerací jater

Játra jsou jedním z nejvytíženějších orgánů v lidském těle. Zpracovávají živiny, odbourávají toxiny,...

Zinek: Imunita, zdravá pleť a hormonální rovnováha

Zinek je esenciální stopový minerál, což znamená, že si ho lidské tělo nedokáže samo vyrobit a musí ho...

Zánět dásní u koček: Příznaky a domácí péče

Zánět dásní (gingivitida) a navazující chronická stomatitida patří k nejsmutnějším a nejbolestivějším...

Spirulina a chlorella pro psy i kočky

Zelené potraviny si našly pevné místo i ve výživě psů a koček. Chlorella (jednobuněčná sladkovodní řasa) a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Koloběžka: cesta k lepším zádům i štíhlejší postavě

Trump naznačil překvapivý obrat. Zelenskyj řekl, kdy by mohla skončit válka

Jako ve špionážním filmu. Jan Tuna prozradil, co se děje po vypnutí kamer ve Zrádcích

Odchod šéfa Škody jako ukázková lekce nekomunikace. Proč přesun Klause Zellmera do Volva otevírá otázky

„Tou cenou je život.“ Saša Rašilov popsal období, kdy se mu pití vymykalo z rukou

Zpívající lemur používá stejný trik jako operní sopranistka. Nikdo ho přitom zpívat neučil