2 min

Jogurtová dieta je efektivní a pohodlnou metodou hubnutí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Hubnutí je téma, které se dotýká mnoha lidí. Jednou z oblíbených metod, jak dosáhnout vytoužené váhy, je jogurtová dieta.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Julikalucky / Creative Commons Zero / Public Domain Dedication

Hubnutí je téma, které se dotýká mnoha lidí. Jednou z oblíbených metod, jak dosáhnout vytoužené váhy, je jogurtová dieta.

Hubnutí pomocí jogurtové diety se stává stále populárnější metodou pro ty, kteří hledají jednoduchý a efektivní způsob, jak dosáhnout své ideální váhy. Tento stravovací plán staví do popředí jogurt, který je bohatý na bílkoviny, probiotika a další důležité živiny, říká doktorka Sade Meeks. Díky své schopnosti zasytit a podpořit trávení nabízí jogurtová dieta nejen pomoc při shazování kilogramů, ale i řadu zdravotních výhod.

Co je jogurtová dieta

Odbornice na výživu Adrienne Seitz zmiňuje, že existuje hned několik variant tzv. jogurtové diety, podle nichž se má jíst jogurt několikrát denně. Jejich podstatou má být fakt, že probiotika obsažená v jogurtu pomáhají léčit obezitu, intoleranci laktózy, zažívací problémy, reflux kyselin, syndrom dráždivého tračníku, alergie, cukrovku, onemocnění dásní, kvasinkové infekce, pomalý metabolismus a vředy. Několik teorií naznačuje, že jogurt podporuje hubnutí díky různým živinám.

Jogurt, zejména ten s živými kulturami, je bohatý na bílkoviny, vápník a probiotika, která podporují zdravé trávení. Tato dieta obvykle zahrnuje konzumaci jogurtu jako hlavního jídla nebo svačiny několikrát denně, doplněného o ovoce, zeleninu a celozrnné produkty, vysvětluje dále Adrienne Seitz. V článku na webu ZdravéStravování jsme nedávno publikovali článek o dalších benefitech jogurtu.

Vaječný půst je stále oblíbenější metodou hubnutí. Mezi výhody patří i vysoký obsah bílkovin

Výhody jogurtové diety

Jogurt obsahuje probiotika, která zlepšují střevní mikroflóru a mohou pomoci při zažívacích obtížích. Bílkoviny jsou klíčové pro budování svalové hmoty a zajišťují delší pocit sytosti, zjistila souhrnná studie z roku 2015. Jogurt, zejména nízkotučný nebo bez tuku, má relativně nízký obsah kalorií, což je výhodné pro hubnutí. Probiotika v jogurtu mohou posílit imunitní systém, uvádí studie z roku 2018.

Jak jogurtová dieta funguje

Jogurtová dieta může mít různé podoby. Zde je příklad týdenního plánu:

Snídaně: Jogurt s čerstvým ovocem a trochou medu.
Svačina: Jogurt s ořechy nebo semínky.
Oběd: Salát s grilovaným kuřecím masem a jogurtovým dresinkem.
Svačina: Jogurt s celozrnným pečivem.
Večeře: Jogurt s grilovanou zeleninou nebo lehkou polévkou.

Rizika a nevýhody jogurtové diety

I když má jogurtová dieta mnoho výhod, není bez rizik. Jogurtová dieta může být jednostranná a nemusí poskytovat všechny potřebné vitamíny a minerály. Některé ochucené jogurty navíc obsahují hodně přidaného cukru, jenž může negativně ovlivnit hubnutí a celkové zdraví, dokládají studie. Lidé s laktózovou intolerancí zase mohou mít problémy s trávením jogurtu.

Príspevok Jogurtová dieta je efektivní a pohodlnou metodou hubnutí zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Kajenský pepř je účinný přírodní lék, který pomůže s celou řadou zdravotních problémů

Kokosovou mouku lze použít jako alternativu k pšeničně mouce. Oceníte její zdravotní přínosy

Kokosovou mouku lze použít v různých receptech. Slaných i sladkých. Při výrobě chleba, palačinek, sušenek,...

Nevšední ovoce pomáhá v boji proti srdečním chorobám. Zařaďte ho do svého jídelníčku

Granátové jablko již není považováno za podivné exotické ovoce, ale dá se běžně koupit v potravinách během...

Hladká pokožka bez zarostlých chloupků: Po holení je na řadě krém s obsahem zinku

Zarostlé chloupky po holení mohou být frustrující a nepříjemné. Ale nezoufejte. Existuje několik...

Potrava projde střevy jako růžovou zahradou. Metlou na zácpu je příjem vlákniny, tekutin a dostatek pohybu

Zácpa znamená tvrdou a suchou stolici nebo stolici méně než třikrát týdně. Může být způsobena například...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Jogurtová dieta je efektivní a pohodlnou metodou hubnutí

Komentář: Babiš mění barvu ze dne na den. Kázáním z Průhonic krmí jen fanoušky

Manželka mu celý život nahazovala repliky. Po mrtvici Filipovský umlkl, ona mu dál sedávala po boku

Lék jste vysadili před lety. Vaše střevní bakterie si ho ale možná stále „pamatují“. A není to jen problém antibiotik

„To někdo umřel?“ České tenistky to slízly za outfit, sestavou ale v Číně ohromují

Černá stavba v chráněním území za miliony eur. Miliardáři si v Polsku postavili obří falešný hrad