2 min

Jíte denně 2 vejce natvrdo? Tohle se začne s vaším tělem dít po 30 dnech

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vejce jsou stále poměrně kontroverzní potravinou. Jednu dobu byly na černé listině, v jiné chvíli byla vynášena do nebes. Dnes již víme, že jde o skvělý zdroj bílkovin. Jejich nutriční hodnoty jsou však stále obestřené řadou dezinformací. Vajec se však rozhodně bát nemusíte a s klidem je můžete zařadit do svého jídelníčku. Není problém jíst vejce denně. Americká kardiologická asociace dokonce doporučuje konzumovat jedno až dvě vajíčka denně jakožto kvalitní zdroj bílkovin. Vzhledem k tomu, že bílkoviny zasytí více než sacharidy nebo tuky jsou vejce skvělou volbou například ke snídani. Dejte si je natvrdo například s avokádem a toastem Nebudete litovat.

Jíte denně 2 vejce natvrdo? Tohle se začne s vaším tělem dít po 30 dnech

Zdroj: iStockphoto

Zasytí a dodají energii

Energii na celý den potřebuje každý z nás. Proto jsou vejce natvrdo skvělým základem dne. Přestože jsou poměrně malá, mají působivé nutriční hodnoty.

Žloutek obsahuje vitamin B12, vitamin D a cholin. Navíc kombinace tuků a bílkovin tělu dodá výdrž a vy se tak cítíte déle sytí. A to je pro tělo důležité.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Miguel Bruna

Lepší vlasy a kůže

Vejce obsahují několik vitaminů skupiny B. Všechny tyto živiny mají v těle několik funkcí včetně udržování zdravých vlasů a zdravé pokožky.

Jsou rozpustné ve vodě a to znamená, že v těle nezůstávají moc dlouho. Navíc jsou vejce bohatá na aminokyseliny, které mohou pomoci zlepšit tón a pružnost pokožky.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Fleur Kaan

Cholesterol

Jedno vejce obsahují asi 186 miligramů cholesterolu. Podle dietních doporučení amerického ministerstva zemědělství však vejce nezvyšují hladinu cholesterolu u většiny osob.

Zbývající procento osob může konzumací zaznamenat mírné zvýšení celkového a nízkohustotního lipoproteinu. Vejce však zvyšují také dobrý cholesterol.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Sincerely Media

Imunita

Potěší vás, že dvě vejce, které jsou počítané jako jedna dávka, obsahují 59 procent doporučené denní dávky selenu a 32 procent doporučené dávky vitaminu A.

Obsahují také 14 procent doporučené denní dávky železa. Dohromady tak vejce dostatečně posilují váš imunitní systém. A jsou také lékem proti nachlazení.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Joseph Gonzalez

Zrak

Studie prokázaly, že lutein, zeaxanthin a omega-3 mastné kyseliny, které se také nacházejí ve vejcích, hrají zásadní roli v udržování zdraví očí.

Pokud tedy chcete udělat něco pro své oči, zařaďte pravidelně vejce do vašeho jídelníčku. Nebudete litovat. Ochráníte sítnici svých očí před degenerací.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Amanda Dalbjörn

Paměť

Cholin, speciální látka, která je podobná vitaminu, pomáhá metabolizovat tuky a udržovat buněčné membrány zdravé.

Navíc cholin zlepšuje také mozkové funkce. A právě tuto látku obsahují také vejce. V jiných běžně konzumovaných potravinách však cholin najdete jen obtížně. Pro paměť jsou tedy vejce důležitá.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Makhbubakhon Ismatova

Kosti

To, že je vitamin D důležitý pro řadu procesů v těle jistě víte. Pomáhá regulovat tlak, snižuje riziko rakoviny a také má roli v duševním zdraví.

Jednou z nejdůležitějších funkcí je však udržovat zdravé kosti. Vejce obsahuje dokonce 6 % denní potřeby vitaminu D. A pokud si k němu dáte rybu, bude to geniální. Co třeba tuňákový salát s vejcem?

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ta Z

Těhotné ženy

Vejce by měly do svého jídelníčku zařadit také těhotné ženy. Pro ženy v očekávání je totiž důležitý příjem cholinu během celé doby těhotenství.

Potvrdila to studie provedená na Cornellově univerzitě. Cholin podle vědců nemá pomáhat těhotné ženě, ale kojenci. Prý totiž zlepšuje funkce mozku a také rychlost reakcí u kojenců.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Camylla Battani

Zdroje článku: www.oprah.com, timesofindia.indiatimes.com, www.eatingwell.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Jíte denně 2 vejce natvrdo? Tohle se začne s vaším tělem dít po 30 dnech

Naučit se zabíjet Rusy zvládne každý. Ukrajinský veterán popsal, čeho se vojáci bojí

Myslela si, že syna děsí jen bujná fantazie. Pak se podívala a taky ztuhla hrůzou

Tvar stolice může napovědět, co se děje v organismu. Některé změny stojí za zvýšenou pozornost

Jaroslav Sypal otevřeně o své situaci v důchodu: Slavnému herci by bez práce zbyla naprosto směšná částka

V saharském meteoritu se může skrývat kus ztraceného světa. Zanikl dřív, než se Sluneční soustava usadila