Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Dlouhověkost je v dnešní době cílem mnoha lidí. Neobejde se ale bez pravidelného pohybu, zdravého životního stylu a do hry vstupuje celá řada dalších faktorů včetně genetiky. Vědci nedávno zjistili, že k předpovědi délky života se dá použít jednoduchý test založený na zvednutí se ze země.

Sitting-rising test

Zdroj: Shutterstock

Článek byl publikován 14.07.2025 05:30

SRT může napovědět, jak na tom jste

Chtěli byste vědět, kolik let života vám ještě zbývá? To vám samozřejmě s jistotou nikdo neřekne, nicméně nový vědecký výzkum naznačuje, že to, jak dlouho budete přibližně žít, se dá předpovědět podle jednoduchého testu, který zvládnete doma a stačí vám k tomu jen několik vteřin. Jde o jednoduchý pohyb známý jako sitting-rising test.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Čištění zubů vám může zachránit důstojné stáří, Alzheimer možná začíná v ústech

SRT měří, jak dobře dokážete vstát ze země bez pomoci. Dospělí středního a staršího věku, kteří podali špatný výkon, měli přibližně 11x vyšší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří dokázali test provést bez pomoci, uvádí autoři studie zveřejněné v European Journal of Preventive Cardiology. Studie sledovala více než 4 000 osob ve středním a starším věku v rozmezí mezi 46 až 75 lety po dobu asi dvanácti let a téměř polovina jejích účastníků, kteří v testu získali nejnižší skóre, tedy 0 až 4 body, zemřela během prvních deseti let. Co se týče účastníků studie, šlo o Brazilce, dvě třetiny tvořili muži a vzorek byl omezený tím, že šlo o klienty soukromé kliniky.

Pravidla jsou jednouduchá

Test, který může být fajn ukazatelem, nicméně spočívá v tom, že nejprve bez pomoci a opory posadíte na zem a potom se bez pomoci a opory pokusíte zase vstát. Používat se nemohou ani ruce a na sobě byste měli mít volné oblečení a být bosí. Začíná se s deseti body, přičemž pět bodů je za usednutí a dalších pět za vstávání. Pří úkonu se následně body odečítají. Jeden za každou úroveň podpory, kterou člověk při pohybu potřebuje a půl bodu pokaždé, když člověk ztratí rovnováhu.

„Dosažené skóre se samozřejmě s věkem snižuje, ačkoli lidé mladší 40 let by měli dosáhnout perfektních 10 bodů,“ uvedl jeden z autorů studie Claudio Gil S. Araújo pro magazín Health. Test odhaluje sílu svalů nohou a trupu, což je důležité jako prevence pádů. Poskytuje také informaci o flexibilitě a rozsahu pohybu, což potřebujeme při běžných denních úkonech, a v neposlední řadě vypovídá také o rovnováze. Ta je klíčová zejména s ohledem na věk, protože se může zhoršovat a starším lidem potom hrozí riziko úrazů.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Pět druhů potravin, které byste nejlépe neměli mít vůbec doma: Od obyčejných mlsů až po alkohol

Neházejte flintu do žita

Kombinace těchto faktorů může hrát rozhodující roli v tom, jestli a jak dlouho zůstaneme aktivní, soběstační a méně náchylní k nemocem. Pokud si test zkusíte doma (a necháte si ho bodově zhodnotit třeba někým z rodiny) a nedosáhnete zrovna ideálních výsledků, nezoufejte. Vždy je možné na sobě zapracovat. Třeba za pomoci vhodného cvičení nebo pomocné ruky fyzioterapeuta. Trénovat můžete podle odborníků i tím, že budete pravidelně chodit po schodech. Zkrátka každý pohyb a i menší snaha se počítá.

Zdroje: Health.com, Academic.oup.com, Aktualne.cz

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Injekce do rtů nemusí znamenat pusu jako kačer. Kyselina hyaluronová jim vrátí vláčnost, když balzám nestačí

Do ložnic míří sci-fi příšery. Češi objevují chapadla chobotnic i intimní hračky ve tvaru ovoce

Pro někoho jsou prostředkem k většímu potěšení, pro jiného cestou k lepšímu poznání vlastního těla nebo...

Netradiční nápad: Žebra pečená v Coca-Cole

Zdá se vám to jako bláznivost? Určitě ne! Vyzkoušejte recept, který je vyzkoušený a budete překvapení, jaké...

Jako by utekla z barokního obrazu. Hailey Bieber se zahalila do zlata a předvedla jeden ze svých nejokázalejších outfitů

Hailey Bieber se po devíti letech vrátila na prestižní CFDA Fashion Awards a rozhodně nešlo o nenápadný...

Ofina Gucci se stala hitem podzimu: Vypadá luxusně, přitom je překvapivě nenáročná na úpravu

Podzimní vlasové trendy mají nového favorita. Takzvaná Gucci bangs, které proslavila Demi Moore,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít

Nejistá budoucnost bývalé ikony Zelených u Zůny. Obrana řeší incident u Kateřiny Jacques

Ewa Farna překvapila v přímém přenosu SuperStar. Jediná poznámka při hodnocení strhla potlesk

Soukup má po napadení blízko k nové ženě. Jana promluvila i o jeho vážných zdravotních problémech

V oblíbené destinaci Čechů hrozí silný déšť. Úřady vyhlásily předběžnou pohotovost, nejvíc srážek čekají na jihu ostrova

Chuť na sladké není slabá vůle: co ti tím tělo skutečně říká