2 min

Bez cvičení a bez diet přišla o přebytečná kila. Stačilo změnit malou část každodenní rutiny

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zbytečná kila navíc zatěžují pohybový i cévní aparát. S každým kilem přibývá zdravotních problémů. Proto si udržujte ideální hmotnost. Pomoc v podobě nápoje už vám jde naproti.

Hubnutí se u ní zlomilo bez cvičení a bez diet. Stačilo upravit malou část běžné rutiny

Zdroj: Pixabay

Obsah článku

Chtěli byste se zbavit nadváhy? V tom případě máte velkou pochvalu, už jen odhodlání něco změnit se cení. Bez určitých změn by čísla na váze jen stoupala a, jak jistě víte, s nadváhou přichází zdravotní potíže. Pilulka pro zhubnutí ze dne na den neexistuje, jediným řešením je změnit návyky. Tím se myslí ozdravit stravu, zvýšit fyzickou aktivitu a dát si ovesné vločky.

Proč ovesné vločky?

Protože ovesné vločky mají velký potenciál a pomohou vám zbavit se nadbytečných kil mnohem snadněji, než kdybyste je nejedli. Ovesné vločky obsahují jen málo kalorií, jak uvádí web Healthline. Také dodává, že po snězení ovesných vloček nebudete mít delší dobu hlad. O tom, co se stane s vaším tělem, když budete jíst ovesné vločky každý den, jsme na JakZdravě v minulosti psali.

Ovesný nápoj pro hubnutí

Jistě znáte ovesné vločky jako přísadu do jogurtu nebo smoothie. Známá je též ovesná kaše. Ovesný nápoj má ale své výhody, protože kromě ovesných vloček obsahuje také skořici. Je chutný, zrychluje metabolismus a pomáhá odbourávat tuky. Hodí se pro všechny věkové kategorie. Jdete do toho?

Co budete potřebovat pro přípravu?

1,5 litru vody,
1 polévkovou lžíci mleté skořice
a 1 šálek ovesných vloček.

Postup přípravy nápoje:

Ovesné vločky (mohou být i bezlepkové) vložte do vody a nechte přes noc máčet.
Ráno sceďte a přidejte k nim skořici.
Směs dejte do mixéru a rozmixujte ji dohladka.
Výsledek uložte do lednice a je hotovo.

Ovesné vločky jsou skvělým pomocníkem při hubnutí i při potížích s trávením

Aplikace a dávkování:

Každý den vypijte sklenici nápoje nalačno, druhou si dejte večer před spaním. Nemusíte mít strach, že byste měli v noci hlad. Jak udává také web OatmealHealth, ovesné vločky obsahují vlákninu a komplexní sacharidy, díky čemuž nedochází ke kolísání hladiny krevního cukru ani k pocitu hladu. Vláknina navíc upravuje a zlepšuje střevní mikroflóru a podporuje dobré trávení.

Samo nejde nic

Abyste zhubli, nestačí jen popíjet nápoj a sedět na zadku. Vždy je potřeba změnit životní styl, zlepšit kvalitu stravování, začít se hýbat a pravidelně a kvalitně spát. Co se týče úpravy stravy, omezte tučné, sladké a zpracované výrobky. Přidejte naopak jídlo s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné potraviny. A naše redakce již dříve připomněla stará dobrá jablka. Pomáhají hubnout a podporují zdraví i v dalších oblastech.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Lékaři apelují, aby Češi vstávali o hodinu dříve. Jde o prevenci nemoci, která denně zabije přes 2 000 lidí

Není nic lepšího, než když se ráno probudíte úplně odpočatí a vyspaní. A dobrý spánek je výborný i na...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Bez cvičení a bez diet přišla o přebytečná kila. Stačilo změnit malou část každodenní rutiny

Zelenskyj prozradil, co neměl. „Je to velké zklamání,“ reaguje důležitý spojenec

Slovenský úlet. Do závodu mistrovství světa nasadí maséra týmu

Roztomilá zvířata, ale tvrdá rozhodnutí. Vojta Kotek zjistil, co skutečné farmaření obnáší

Do Edenu míří „fotbaloví teroristé“. Už jednou zápas s Českem proměnili v peklo

Celou sobotu jsi byla doma a „nic jsi neudělala“. A co přesně je na tom špatně?