3 min

Dvoufázový spánek: Po prvním spánku byli lidé vzhůru klidně i hodinu. Během té doby se často chodili bavit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zapomeňte na osm hodin spánku v kuse. Až do 19. století spali lidé ve dvou částech, oddělených klidnou hodinou nočního bdění. První a druhý spánek byly běžnou součástí života a noční hodinka mezi nimi se využívala nejen k modlitbě.

Dvoufázový spánek byl v minulosti běžnou součástí života

Zdroj: Pravda24

Zapomenutý rytmus noci

Dnes považujeme za ideál nepřerušovaný osmihodinový spánek. Ale tento model je historicky velmi mladý. Až do průmyslové revoluce a zavedení elektrického osvětlení lidé běžně praktikovali dvoufázový spánek – tedy „první spánek“ od soumraku do půlnoci a následný „druhý spánek“ od časného rána do svítání. Mezi těmito dvěma fázemi byly zhruba jedna až dvě hodiny bdění, která nebyla považována za problém, nýbrž za zcela normální součást života.

Znáte ten pocit, kdy se v noci probudíte a nemůžete hodinu usnout? Váš mozek možná kopíruje přirozený rytmus našich předků.

Čtěte také: Bílé šaty: Děti je nosily bez rozdílu pohlaví, protože byly praktické a snadno se vyvařily

Zdroje o tomto fenoménu najdete v historických knihách, denících, dopisech i právních spisech. Už ve středověkých dokumentech se objevují výrazy jako „first sleep“ a „second sleep“ (první a druhý spánek). V románech 18. a 19. století postavy vstávají po prvním spánku, aniž by to někdo vysvětloval.

Co lidé dělali mezi spánky?

Noční hodinka nebyla promarněným časem. Naopak – měla svou společenskou, náboženskou i intimní hodnotu. Modlitby a rozjímání byly časté zejména mezi nábožensky založenými lidmi. V tichu noci si lidé četli z Bible, modlili se nebo meditovali. Mniši a jeptišky dokonce v klášterech vstávali pravidelně uprostřed noci k nočním modlitbám (matutinum).

Čtěte také: Život bez rajčat, kukuřice a brambor: Naši předkové jedli hlavně obiloviny a luštěniny

Ale duchovno nebylo jediným motivem. Hodinka mezi spánky byla také časem lásky a manželské intimity – byl to ideální moment pro sex, protože tělo bylo odpočaté, ale mysl ještě klidná.

A co sousedé? Návštěvy u přátel či sousedů nebyly ničím výjimečným. Venkovské komunity si navzájem pomáhaly, sdílely novinky nebo si prostě přišly vypůjčit dříví, chléb či něco jiného. Noc nebyla pasivní, ale byla živá a klidná zároveň.

Žena spánek — Osmihodinový spánek je poměrně moderní záležitostí / Zdroj: Shutterstock

Kdy a proč dvoufázový spánek zmizel?

Tato změna nenastala náhle, ale postupně – s nástupem městského života, průmyslové revoluce a umělého osvětlení. Lidé přestávali chodit spát se soumrakem a místo toho prodlužovali večer. Umělé světlo narušilo přirozenou produkci melatoninu – hormonu, který reguluje spánek. Čas na „první spánek“ se posunul, a tím se začala ztrácet i mezera mezi oběma fázemi.

Spánek se přetvořil do podoby, kterou dnes považujeme za normální: jedna souvislá fáze bez přerušení. To však neznamená, že je ideální pro každého.

Nespavost nebo návrat k přirozenosti?

Dnes se noční probouzení často považuje za spánkovou poruchu, která by měla být léčena. Ale co když jen naše tělo volá po režimu, ve kterém žilo stovky let?

Lidé trpící insomnií, kteří se probouzejí mezi 2. a 4. hodinou ranní, často hlásí pocity neklidu, frustrace nebo paniky. Ale pokud by tento čas využili stejně jako naši předci – ke klidnému čtení, psaní deníku nebo tiché meditaci – možná by se vrátili ke spánku mnohem snadněji a s menším tlakem.

Moderní návrat ke staré tradici?

Někteří lidé se dnes k dvoufázovému spánku vědomě vracejí. Experimentují s tzv. polyfázovým spánkem, kde spí dvakrát až třikrát denně, nebo se vracejí k rozdělenému nočnímu spánku. Jiní se prostě přestávají stresovat, když se v noci probudí a místo usilovného usínání čtou, kreslí, píšou nebo meditují.

V Japonsku i v některých částech jižní Evropy je přitom i dnes běžné krátké spaní v odpoledních hodinách a celkový rytmus života se víc přizpůsobuje biologickým cyklům než pracovním tabulkám.

Vyvstává tak otázka, zda nemůže být jedním z klíčů ke zdravému životu právě návrat k přirozeně rozdělenému spánku?

Dvoufázový spánek ukazuje, jak hluboce se náš vztah ke spánku proměnil. Co dnes vnímáme jako problém, bylo kdysi zcela běžnou a smysluplnou součástí života. Hodinka mezi spánky nebyla ztrátou času, ale chvílí ticha, blízkosti a zamyšlení.

Zdroj: studie National Library of Medicine I., studie National Library of Medicine II., bbc.com

Reklama

Další články z Pravda24

Toto byl největší zabiják pravěku. Ani T-rex proti němu neměl šanci

Nejzvrhlejší papež historie otrávil koho mohl, a měl dítě s vlastní dcerou

Když se řekne papež, většina lidí si představí zbožného muže v bílé róbě, který káže o lásce a míru. Jenže...

Nebyly to bitvy ani turnaje. Většinu středověkých rytířů zabil intimní problém, o kterém se styděli mluvit

Středověcí rytíři čelili nejen bitvám a turnajům, ale i nenápadnému a bolestivému nepříteli. Hodiny...

10 vtipů z 19. století. Naši předci se popadali za břicho. Připadají vám směšné i dnes?

Na konci dlouhého dne v továrně, ve škole nebo na tržišti byl čas na společenský život. Devatenácté století...

Tipněte, jak dlouho vydržel rytíř bojovat na slunci v rozžhaveném brnění: Číslo změní váš pohled na středověk

Představa hrdého rytíře v blyštivém brnění, jak v plné zbroji sviští po bojišti, je romantická jen do...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Pravda24

Web přináší zprávy z politiky, společnosti, kriminality i ze zahraničí. Věnuje se událostem, které hýbou Českem i světem, a podává je přehledně a srozumitelně. Články zahrnují jak rychlé aktuality, tak i delší texty s podrobnějšími informacemi a souvislostmi. Nechybí ani témata z oblasti...

Dvoufázový spánek: Po prvním spánku byli lidé vzhůru klidně i hodinu. Během té doby se často chodili bavit

Silačky ve skalách odhodily oblečení. Vzpěračky chystají další svůdný kalendář

Pes vnímá lidské emoce přesněji, než jsme si mysleli, ukazuje nový výzkum

Syn Louise de Funèse slaví 77 let. Olivier hrál v šesti filmech, pak ale herectví definitivně opustil

Tichý protest reprezentantů zaujal svět. Při hymně gestem upozornili na křivdu

Kolik si denně vydělá sezónní číšník ve vídeňské restauraci. Až to zjistíte, dáte výpověď a půjdete do Vídně