2 min

Pokud si nevyhradíme dostatek času sami pro sebe a na vlastní odpočinek, vyčerpáme se

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V pondělí a během celého týdne zažíváme pracovní stres, v pátek pociťujeme únavu a o víkendu nás kvůli neúspěchům přepadají výčitky. To se u nás Čechů opakuje každý týden vinou tří věcí, které děláme špatně. Neodpočíváme, stěžujeme si a srovnáváme se s druhými.

Češi každý týden opakují 3 chyby, kvůli kterým se cítí mizerně

Zdroj: deposit123 / Depositphotos

Přetěžujeme se a nemáme čas na odpočinek

Znáte to, v pondělí zahajujeme všichni nový týden s čistým štítem, nasazujeme rovnou velké pracovní tempo a stresujeme se prakticky už od probuzení. Mnohdy vynecháváme snídani a spěcháme do kanceláře, protože máme pocit, že tak stihneme více a náš den bude produktivnější.

Opak je pravdou. Pokud si nevyhradíme dostatek času sami pro sebe a na vlastní odpočinek, vyčerpáme se, upadneme do deprese a budeme nesoustředění. Odpočinek hraje důležitou roli při udržování fyzického i duševního zdraví. Někteří jedinci s extrémně vysokými standardy se mohou cítit provinile, kdykoli trošku odpočívají. Neodpovídá to jejich vlastním náročným očekáváním.

Video k článku ZDE

Potřeba dát si pauzu může i vám připadat spíše jako slabost než nezbytnost, ale věřte, že odpočinek je důležitý pro fyzické zotavení, emocionální pohodu, snížení stresu, podporu imunitního systému i hormonální rovnováhu. Přestaňte na chvíli pracovat, proveďte třeba nějaké dechové cvičení nebo si pořiďte zápisník, do něhož si zaznamenáte myšlenky, které by jinak mohly narušit váš spánek během noci.

Stěžujeme si, místo abychom něco změnili

Stěžovat si je snazší než skutečně udělat něco, co by mohlo svět alespoň trošku změnit. Stěžování posiluje negativitu a drží nás zaseknuté v našich myslích i životech. Přesměrování pozornosti od toho, co vás frustruje, k tomu, co můžete ovlivnit, je ale silný protijed. Jak přesměrovat energii od stížností k užitečným činům?

Mohlo by vás zajímat: Vztahy váznou, spánek žádný, nálada pod psa. Ale hlavně že máte nabito na 100 %

Zastavte se na okamžik a zamyslete se. Co je v mé moci změnit? Sebereflexe snižuje stres a zvýší schopnost řešit problémy. Praktikujte vděčnost – zaměřte se na něco, za co jste vděční i v situaci, na niž si stěžujete. To vám pomůže posunout se k produktivnějšímu myšlení. Identifikujte své jedinečné silné stránky a dělejte malé, ale cílevědomé kroky. Prostě si rozdělte větší cíle na zvládnutelné akce. Obklopte se lidmi orientovanými na růst, protože energie je nakažlivá a bude vás inspirovat.

Porovnáváme se s ostatními

Každý z nás někdy spadl do pasti srovnávání se s ostatními. Může být cenným zdrojem motivace, ale i pochybností o sobě samých. V dnešní době srovnáváme naše životy s těmi okolo zejména prostřednictvím sociálních sítí. Lidé zveřejňují zdánlivě dokonalé fotky, na nichž září štěstím, a my máme potřebu se jim vyrovnat, ale srovnávání je zlodějem radosti.

Mohlo by vás zajímat: Jak se zbavit stresu za 5 minut: Okamžité techniky, které fungují

To, co lidé prezentují vnějšímu světu, bývá obvykle upravená verze reality. Získáváte neúplný obraz a ještě máte tendenci zkreslovat obdržené informace. Je to škodlivé pro vaše sebevědomí, nepomůže vám to dosáhnout vašich cílů, srovnávání může z přátel snadno udělat nepřátele, navíc se vždycky najde někdo, kdo bude v něčem lepší než vy. Než abychom se tedy snažili vyrovnat druhým, buďme vděční za to, co máme.

Zdroje článku: huttonhealth.co.uk, psychologytoday.com, beliefnet.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Klasické kuchyňské dřezy končí. Po 100 letech se vrací mnohem lepší věc

Zkáza, která rodí život: Jak žhavá láva mění mrtvou zemi v nejúrodnější ráj planety

Sopečná erupce vyvolává představu apokalypsy, tekoucího ohně a spálené země. Co když je ale tento ničivý...

Babička kupovala hrnce jen s těmito dvěma čísly. Vydrží desítky let jako nové

Než sáhnete po novém hrnci v obchodě, zkuste ho otočit dnem vzhůru. Malé označení, které tam najdete, může...

HOSPODSKÝ KVÍZ: Myslíte, že vás nic nezaskočí? O tom rozhodne těchto 10 otázek

Zapomeňte na ohrané otázky z učebnic. Připravili jsme pro vás deset čerstvých vědomostních výzev z oborů,...

Nejvyšší horou světa není Everest. Mauna Kea je vyšší o více než kilometr

Mount Everest platí za nejvyšší horu planety, jeho vrchol dosahuje 8 848 metrů nad mořem. Havajská sopka...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Pokud si nevyhradíme dostatek času sami pro sebe a na vlastní odpočinek, vyčerpáme se

Žebrají. Jsou bez rodičů. Reportérka Aktuálně.cz mluvila s marockými dětmi. Z Ceuty domů nechtějí

Piloti se soustředili na bouři a přehlédli jeden přepínač. Zemřela většina cestujících i nešťastný řidič automobilu

Kristýna Leichtová po utajeném porodu zveřejnila intimní snímky. Její gesto otevřelo silné zpovědi matek

Týden podle hvězd: Lvy čeká chvíle slávy, Štíry zkouška důvěry a Ryby osudové setkání

Maniok může uvolňovat kyanid a syrové fazole obsahují toxin. Jak lidé zjistili, že je lze bezpečně jíst?