3 min

Celý den jste vlastně nic těžkého nedělali. Proč jste tedy večer úplně vyčerpaní?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Celý den jste neběhali maraton, nepřestěhovali byt ani nekopali studnu. Možná jste dokonce většinu dne seděli. Přesto večer sotva držíte oči otevřené a představa, že by po vás ještě někdo chtěl rozhodnout, co bude k večeři, je téměř nesnesitelná. Jak je možné být tak unavení, když jsme vlastně „nic těžkého“ nedělali?

vyčerpaná žena

Zdroj: Shutterstock

Odpověď je vlastně jednoduchá. Protože unavené nemusí být jen tělo. Někdy je mnohem vyčerpanější naše hlava. Mentální únava přitom není lepší ani horší. Je to zkrátka stav vyčerpání, kdy naše tělo hlásí stopku a v takovém případě je důležité ji respektovat a dobít pomyslné baterky.

Během běžného dne náš mozek neustále něco řeší. Odpovídáme na zprávy, kontrolujeme e-maily, přemýšlíme, co koupit, komu zavolat, na co nezapomenout a co všechno musíme stihnout zítra. Každá jednotlivá věc se zdá být maličkost. Jenže problém je právě v tom, že jich není jedna. Psychoterapeutka Amy Brodsky z Cleveland Clinic tento stav popisuje jako takzvanou mentální zátěž. Nejde jen o samotné úkoly, které musíme udělat, ale hlavně o všechno, co je kolem nich potřeba promyslet, naplánovat a udržet v hlavě. „Mentální zátěž je souhrn všech věcí, které musíme mít na paměti – povinností, na které nezapomenout, úkolů, které je třeba udělat, vztahů, o které se staráme, i nadcházejících schůzek,“ vysvětluje Amy Brodsky. Jinými slovy: možná jste celý den fyzicky nic mimořádného nedělali. V hlavě jste ale mezitím nesli dlouhý seznam věcí, které bylo potřeba pohlídat.

Neustálé přepínání

Píšete e-mail. Vtom zazvoní telefon. Pak se podíváte na zprávu. Vrátíte se k e-mailu, ale vzpomenete si, že jste ještě neobjednali lékaře. A než se nadějete, otevřete další okno v počítači. Mozek sice dokáže mezi úkoly přepínat, ale není to zadarmo. Pokaždé se musíme mentálně přeorientovat a znovu se naladit na to, co právě děláme. Proto může být den plný drobných vyrušení paradoxně únavnější než několik hodin soustředěné práce.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Vyprávíte, ale druhé to moc nezajímá? Prozradí je oční kontakt i falešná podpora

Vyčerpávající rozhodování

Co si vezmu na sebe? Co uvařím? Mám odpovědět hned, nebo až později? Koupit to teď, nebo počkat? Zavolat tam dnes, nebo zítra? Večer pak může přijít chvíle, kdy se vás někdo zeptá: „Kam chceš jít na večeři?“ A vy máte chuť odpovědět: „Je mi to úplně jedno, hlavně už po mně nic nechtěj.“ I to podle Amy Brodsky souvisí s mentální zátěží. Když jsme celý den museli dělat jedno malé rozhodnutí za druhým, může přijít chvíle, kdy už jednoduše nemáme chuť vybírat vůbec nic. Psychoterapeutka to přirovnává ke známé situaci, kdy se dva lidé nemohou shodnout, kam půjdou na večeři – ne proto, že by neměli žádné možnosti, ale protože už mají rozhodování jednoduše dost.

Odpočinek jen na oko

Večer si konečně sednete na gauč. Jenže zároveň scrollujete telefonem, odpovídáte na zprávy, sledujete seriál a v hlavě už plánujete zítřejší den. Tělo možná odpočívá. Mozek ale pořád jede. A právě tady může být problém. Amy Brodsky upozorňuje, že pokud jsou naše myšlenky neustále v pohybu, můžeme postupně ztratit představu o tom, co vlastně skutečný odpočinek znamená. Někdy proto nepotřebujeme další hodinu „nicnedělání“ s telefonem v ruce, ale chvíli, kdy po nás opravdu nikdo nic nechce. Žádné rozhodování. Žádné přepínání. Žádné další informace. A možná právě proto můžete být večer úplně vyčerpaní, i když jste celý den vlastně nezvedli nic těžšího než hrnek s kávou. Váš mozek toho možná zvedal až příliš.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Dvě slova, která zbytečně zhoršují naše vztahy. Říkáme je skoro všichni, aniž si uvědomujeme, co způsobují

Zdroj: clevelandclinic.org, apa.org, bloomherlife.com

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Ženská bylinka, na kterou nedaly dopustit už naše babičky. Co opravdu umí kontryhel

Markéta Hrubešová: Jídlo spojuje, vypráví příběhy a vyvolává emoce. Doma je tam, kde voní plotna

Herečka a vášnivá kuchařka Markéta Hrubešová má jasno – kuchyně je srdcem domova a dobré jídlo dokáže...

Kiwi může prospět vašemu spánku. Známý lékař vysvětluje, proč si ho dát každý večer

Večer si většina z nás nastaví budík, vyčistí si zuby a možná ještě naposledy zkontroluje telefon....

Překvapivé povolání s vysokým podílem úmrtí na rakovinu. Jde o větší riziko záření než v jaderné elektrárně

Když se řekne práce se zvýšeným rizikem ozáření, většina lidí si asi představí jadernou elektrárnu nebo...

Adéla ztratila hlas, vlasy i pocit jistoty. Zachránily ji děti a rodina

Ještě během dovolené v Albánii řešila osmatřicetiletá Adéla z Prahy běžné radosti rodinného života. Jako...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Celý den jste vlastně nic těžkého nedělali. Proč jste tedy večer úplně vyčerpaní?

Hořel, byl potlučený, přesto hledal dál. Příběhy psů, kteří pomáhali po 11. září

Bývalá špionka prozrazuje své triky na svádění a dosažení vrcholu téměř na povel

Bára Basiková ukázala své lásky bez příkras. Syn promluvil o jejích mužích

Meteorologové už ví, jaká bude zima 2026. Předpověď se náhle změnila a 1 měsíc se bude vymykat

Útěk z věznice Shawshank: co by fungovalo – a co je jen filmová iluze