3 min

Artróza kolene: Jak zastavit opotřebení kloubů

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Artróza, neboli gonartróza, patří mezi nejčastější potíže pohybového aparátu u lidí nad 50 let. Jde o postupné opotřebování kloubní chrupavky. Ta funguje jako tlumič nárazů. Jakmile se začne ztenčovat nebo poškozovat, kosti na sebe tlačí. To vede k zánětu, otokům a bolestem.

artróza kolene

Zdroj: Plné zdraví

Dobrou zprávou je, že se nemoc nemusí rychle zhoršovat. Důležité je přijít na problém včas a pochopit zásadní věc. Kloub potřebuje pro svou regeneraci pohyb. Úplný klid mu škodí.

Výživa chrupavky začíná na talíři

Kloubní chrupavka nemá vlastní cévní zásobení. Živiny přijímá z kloubní tekutiny, která se do ní dostává při pohybu. Každý krok nebo ohnutí funguje jako pumpa. Proto má smysl zaměřit se na jídelníček.

Pro zdravé klouby potřebujete kolagenní peptidy, vitamin C a omega-3 mastné kyseliny. Tělo z nich získává látky potřebné pro obnovu vazů, šlach i chrupavek. Pomoci může i glukosamin a chondroitin sulfát. Udržují v chrupavce vodu, což zajišťuje její pružnost a odolnost proti tlaku. Jejich doplňování formou kvalitních doplňků stravy má smysl v počátečních stadiích. Tedy tehdy, kdy je ještě přítomna funkční vrstva chrupavky.

Nesmíme zapomínat na hydrataci. Voda tvoří až 80 % hmotnosti zdravé chrupavky. Chronická dehydratace vede k vysychání. Stává se křehkou a náchylnější k praskání i při běžném zatížení. To urychluje nástup degenerativních změn.

Cvičení jako lék na ztuhlá kolena

Bolest často vede k omezování pohybu. Jenže právě to je problém. Oslabené svaly kolem kolene nedokáží kloub stabilizovat. To vede k jeho většímu přetěžování. Cílené posilování stehenních svalů je nejlepší prevencí operace.

Vhodnými aktivitami jsou plavání, jízda na kole s lehkým převodem nebo speciální cvičení ve vodě. Tyto sporty umožňují kloubu promazávání bez destruktivních dopadů. K nim dochází při běhu po tvrdém povrchu nebo skoky.

Důležitá je také pravidelná chůze v kvalitní obuvi s měkkým došlapem. Chůze udržuje kloubní pouzdro pružné a zabraňuje vzniku srůstů. Fyzioterapeut vám může doporučit cviky na uvolnění kolenní čéšky. Okamžitě snižují tlak uvnitř kloubu a ulevují od bolesti.

Jaké jsou možnosti léčby?

V pokročilých stadiích se využívají možnosti ke zmírnění bolestí. Jednou z nich je injekční podání kyseliny hyaluronové přímo do kloubu. Tato látka působí jako „mazivo“ a dočasně nahrazuje vlastnosti opotřebované kloubní tekutiny. Sníží se tření a tlumí zánět.

Další možností je terapie rázovou vlnou nebo plazmaterapie. Využívá vlastní krevní destičky pacienta k nastartování regenerace v okolí kloubu. Je to velmi účinné u chronických bolestí úponů a vazů, které artrózu kolene doprovázejí.

Pokud konzervativní léčba selže, přichází na řadu totální endoprotéza. I zde je klíčová předoperační příprava a následná rehabilitace. Čím silnější svaly pacient před operací má, tím rychleji se vrací k běžnému životu.

Často kladené otázky (FAQ)

Pomáhají na klouby gumoví medvídci?

Želatina v nich obsažená je zdrojem kolagenu. Ale její množství je minimální vzhledem k obrovskému obsahu cukru a barviv. Efektivnější jsou silné masokostní vývary nebo kolagenní doplňky.

Je lepší studený nebo teplý obklad?

Záleží na situaci. Pokud je koleno oteklé a horké, pomáhá chlad. Pokud je kloub ztuhlý a bolest je chronická, lépe funguje teplo, které kloub prokrví a uvolní svalstvo.

Může artrózu ovlivnit nadváha?

Ano, a to výrazně. Každý kilogram navíc znamená při chůzi zátěž odpovídající čtyřem kilogramům. Snížení váhy o pouhých 5 % může ulevit od bolesti stejně účinně jako léky na tlumení zánětu.

Zdroje: https://www.arthritis.org/, https://www.mayoclinic.org/, https://www.pratia.cz/osteoartroza-kolene/, https://nedd.tiscali.cz/artrozou-posedle-lekare-nahrazuji-data-ktera-meni-vse-co-jste-si-mysleli-640407, https://www.kondice.cz/fyzicke-zdravi/kolena-klouby-vyzkum-bolest-protein-15-pgdh/, https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/domaci/uspech-ceskych-vedcu-na-kloubni-artrozu-plati-kmenove-bunky-332850, https://www.ctcenter.cz/klinicke-studie/osteoartroza-kolene-6s, https://www.artrocentrum.cz/wp-content/uploads/2016/03/ARTROZA-A3-A4_2014-H-web-2016.pdf

Foto: Pixabay

The post Artróza kolene: Jak zastavit opotřebení kloubů first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Malí pomocníci pro každý den: Jak si udržet sílu a čistou hlavu během dne

Káva, cigarety a červené víno. Tmavé skvrny na zubech kazí Čechům úsměv

Ranní káva, odpolední čaj a večerní sklenka červeného vína – oblíbené návyky, které se mohou postupně...

Zelený čaj s citronem: Síla vitaminu C a katechinů

Zelený čaj je proslulý jako jeden z nejzdravějších nápojů na světě. Je nabitý silnými antioxidanty...

Chcete začít cvičit? Trenér radí, jak odhodit obavy a zamilovat si pohyb

Trápí vás pár centimetrů v pase navíc, chybějící fyzička nebo jen toužíte po pevnějším zdraví a prevenci...

Rakytník Sibiřský poklad pro imunitu v zimě

Rakytník řešetlákový se v posledních letech stal naprostou hvězdou mezi českými superpotravinami. Tento...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Artróza kolene: Jak zastavit opotřebení kloubů

Tohle začíná být vážné. Putin chce eskalovat válku, mluví se o jaderných zbraních

Režisér Strach rozpoutal boj o Anděla Páně. Teď je první, kdo má platit

Pejsek a robotická letuška. Nový film Ridleyho Scotta je esencí tvůrčí bezradnosti

Hrom nekončí na obloze. Vědci zjistili, že bouřky mohou „rentgenovat“ zem pod našima nohama

Čtyři a půl miliardy od Tykače jsou moje. Odsouzený uhlobaron Koláček chystá útok