Centrum.cz
InternetFirmyReceptySlovníky
Reklama
1 min

30 sekund v ledové vodě vás donutí přehodnotit ranní rutinu: Výsledky se dostaví okamžitě

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy
Sdílet
Dennívýzva
0
Ponoření se do ledové vody je pro mnohé něčím nepředstavitelným. A to ať už v podobě ranní sprchy či krátké ledové koupele. Přesto se tento rituál stává v posledních letech velmi populárním. Mnoho lidí totiž ví, že takové studené ranní koupání může nakopnout tělo i mysl. Trend, který často vnímáme jako radikální a možná až extrémní, si našel cestu do rutin wellness nadšenců i sportovců. Proč? Otužování je zdravé, na tom se odborníci obecně shodnou. Co se ale skutečně děje, když vsadíte na ledovou sprchu či krátké ponoření se do vody ihned ráno? A stojí to za to? I 30 sekund chladu může výrazně změnit váš život, když se k nim budete uchylovat pravidelně každé ráno. Probuzení těla i mozku Když nás ráno „vyleká“ ledová voda, tělo reaguje okamžitě. Při ponoření do ní se cévy v kůži a končetinách stáhnou, což má za následek rychlé přesměrování krve k životně důležitým orgánům. Současně se aktivuje sympatický nervový systém, což vede k uvolnění hormonů a neurotransmiterů, jako jsou noradrenalin nebo dopamin. Podle některých zpráv může hladina noradrenalinu během krátké ledové sprchy (nebo ponoru) vzrůst až o 530 %, a dopamin až o 250 %. Tento nával chemických látek dokáže dodat energii, zvýšit bdělost, zlepšit soustředění. Někdo to přirovnává k ranní kávě, nicméně bez kofeinu. Pro řadu lidí to znamená jasnější mysl a pocit nakopnutí ještě dřív, než se začnou naplno věnovat pracovním či denním povinnostem. Metabolismus, cirkulace a imunita Zima v podobě studené vody znamená pro tělo výzvu. A tělo na ni reaguje. Během a po ponoru se aktivuje metabolicky aktivní tkáň zvaná hnědý tuk, která vydává teplo spalováním kalorií namísto ukládání energie. Tento proces může z dlouhodobého hlediska podpořit energetický výdej a metabolismus. Nicméně vědecké důkazy pro výrazné či dlouhodobé hubnutí nejsou jednoznačné. Kromě tohoto zúžení a opětovného rozšíření cév (nejprve chladem, pak zahřátím) může studená voda zlepšit cirkulaci krve. To prospívá prokrvení tkání a může pomoci svalům i kloubům. Některé studie také naznačují, že pravidelné vystavování se chladu může mít pozitivní dopady na imunitní systém. Údajně existují případy, kdy lidé vykazovali nižší výskyt respiračních onemocnění.
Studená sprcha po ránu dokáže nastartovat tělo tak, jako nic jiného.

Studená sprcha po ránu dokáže nastartovat tělo tak, jako nic jiného.

Zdroj: iStockphoto
Reklama
Další články z Storicko.cz
Tabletu do myčky nedávám jen na nádobí. Tenhle trik může zachránit ucpaný dřez
Tabletu do myčky nedávám jen na nádobí. Tenhle trik může zachránit ucpaný dřez
Pohřebné se zvýšilo na 7 000 zlotých. Od roku 2027 přijde další změna
Pohřebné se zvýšilo na 7 000 zlotých. Od roku 2027 přijde další změna

Pohřebné je 7000 zlotých. Vláda a ZUS nyní oznámily změny a zjednodušení. Příští rok by měl fungovat...

Hledají téměř 2 000 lidí. Nabízejí přes 6 000 zlotých čistého a přispějí i na bydlení
Hledají téměř 2 000 lidí. Nabízejí přes 6 000 zlotých čistého a přispějí i na bydlení

Plat více než 6000 PLN a další benefity. Zní to jako sen, že? Po celém Polsku se hledají uchazeči na stálá...

Poláci mohou získat od MOPS tisíce zlotých. Existuje výjimka z příjmového limitu
Poláci mohou získat od MOPS tisíce zlotých. Existuje výjimka z příjmového limitu

Pomoc od Centra sociální péče je spojována především s lidmi s nejnižšími příjmy. Existuje však i dávka, na...

Temu a AliExpress zdražily. Poláci ale rychle přišli na způsob, jak nový poplatek omezit
Temu a AliExpress zdražily. Poláci ale rychle přišli na způsob, jak nový poplatek omezit

Nákupy na platformách jako jsou Aliexpress, Temu nebo Shein se od 1. července 2026 zdražily. Vztahuje se na...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora →
Storicko.cz
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Doporučujeme
Právě u nás vyšlo
Zobrazit více
Reklama
Reklama
Pro partnery
O nás
Volná místa
Všeobecné podmínky
Cookies
Nastavení soukromí
Ochrana osobních údajů
Zpracování osobních údajů
Nápověda
Centrum.czIAtlas.czIVolny.cz1999 – 2026 © Economia, a.s.