3 min

Proč máš v zimě horší náladu? 5 biologických příčin, o kterých se nemluví

Sdílet

Dennívýzva

Zima není jen o teplých svetrech a svíčkách. Je to období, kdy tvé tělo i mysl fungují v úplně jiném režimu — a ty to cítíš na energii, náladě i motivaci. Není to slabost ani „lenost“. Je to biologie, která tě vrací do rytmu, ve kterém lidé žili tisíce let. A když jí porozumíš, zima přestane být nepřítel.

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

1) Tma mění mozek: melatonin se probouzí dřív, než ty

Když se den zkracuje, tvé tělo to pozná dřív, než si uvědomíš, že je vlastně teprve odpoledne. Dlouhá tma zvyšuje hladinu melatoninu — hormonu, který reguluje spánek a říká mozku, že je čas zpomalit. V zimě však melatonin vystřelí i během dne, což vytváří typickou „zimní otupělost“, ospalost a menší chuť k aktivitě. Mozek přepíná do úsporného režimu a ty přemýšlíš, proč máš každé ráno pocit, že tě někdo převalil válečkem.

2) Méně světla = méně serotoninu. Ano, to je ten „hormon štěstí“

Sluneční světlo aktivuje tvorbu serotoninu — hormonu, který stojí za dobrou náladou, motivací a pocitem vnitřní stability. V zimě světla ubývá, a s ním klesá i hladina serotoninu. Proto jsme citlivější, nálady kolísají rychleji a věci, které jindy zvládáš levou zadní, najednou působí složitě. Tohle není psychická slabost. Je to chemie, která se neptá.

w768-11_3 ČTĚTE TAKÉ: 3 minuty denně, které dokonale uklidní tvůj nervový systém lépe než meditace

3) Chlad stresuje tělo i mysl: kortizol si jede vlastní zimu

Chlad je pro tělo stresor. Způsobuje, že kortizol — hormon bdělosti a zvládání zátěže — kolísá mnohem silněji než v létě. Některé dny máš energie na rozdávání, jiné máš pocit, že bys nejraději prospala víkend. Když se k tomu přidá málo světla, tělo ztrácí jasný signál, kdy má být „zapnuté“ a kdy „vypnuté“. Výsledkem jsou výkyvy nálady, které se těžko predikují.

4) Tělo šetří energii: hlava jede pomaleji, srdce méně riskuje

V zimě se tělo automaticky snaží šetřit energii. Teplo je pro něj priorita, a tak mozek i nervový systém přejdou do mírného útlumu. Reakce jsou pomalejší, soustředění se tříští a složité úkoly stojí víc úsilí. Psychologové tomu říkají „sezónní útlum kognice“. Ty tomu říkáš „já už fakt nemůžu“. Ale je to jen adaptace — ne selhání.

w768-2_9 ČTĚTE TAKÉ: Cítíš se unavená, podrážděná a bez energie? Možná volají o pomoc tvoje hormony

5) Sociální rytmus se zpomaluje a mozek to bere osobně

Když je venku tma, zima a všichni se zavřou doma, sociální kontakt se přirozeně snižuje. A mozek, který je nastavený fungovat v prostředí vztahů a interakcí, to považuje za zátěž. Méně oxytocinu znamená méně radosti z běžných věcí a vnitřní pocit „něco mi chybí“. Zima tím vytváří uzavřený kruh: méně kontaktu → horší nálada → menší chuť kontakt vyhledávat.

Tvá zimní nálada není slabost. Je to moudrost těla

To, co v zimě prožíváš, není osobní selhání ani nedostatek disciplíny. Je to soubor hlubokých biologických procesů, které tě mají chránit před vyčerpáním. Tělo zpomalí, protože potřebuje víc energie na teplo. Mozek zpomalí, protože nemá dost světla. Emoce kolísají, protože hormony hrají jinou melodii než v červnu. Když pochopíš, co se v tobě děje, zima se stane méně náročnou a víc laskavou — a ty taky.

FAQ

1) Dá se zimní únavě zabránit?
Ne úplně, ale dá se zmírnit — světlem, pohybem, teplem a dobrým rytmem spánku.

2) Je normální, že jsem v zimě víc přecitlivělá?
Ano. Nízké světlo a kolísání hormonů dělají emoce výraznější.

3) Pomáhá suplementace vitaminem D?
U mnoha žen ano, zvlášť pokud málo chodí ven. Vždy ale záleží na individuálních hodnotách.

4) Je zimní „mentální mlha“ totéž co deprese?
Ne — i když se mohou překrývat. Deprese vyžaduje odbornou péči, zimní útlum obvykle odezní s jarem.

Reklama

Další články z Poudree.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Auta těchto dvou barev si kupují hloupí lidé. To není vtip, vážně to sedí a potvrzují to i vědci

Výběr barvy automobilu není jen otázkou osobního vkusu. Podle vědeckých výzkumů existuje zajímavá spojitost...

NESPECHEJ.cz

dnes, 07:01

3 min

Sudetských Němců se nebojím. Nejsme děti, abychom křičeli „oni si začali“

Němců z bývalých Sudet se nebojím. Považuju za čest, že se v Brně mohou setkat potomci těch, kdo byli tehdy...

Proboha!

dnes, 07:00

3 min

Máte je ještě na poličce? Tato figurka z Kinder vajíčka může mít cenu, o které se vám nezdá

Kompletní sada Bingo Birds z roku 1996 se i dnes na eBay prodává za více než 580 Kč (25 dolarů), a to...

VědaŽivě.cz

dnes, 06:59

4 min

Hvězdný hokejový kanonýr Nečas. Starosti o svou lásku Nikolu

Útočník Colorada Martin Nečas právě odehrál sezonu života se 100 body v NHL. Doma v Denveru ale řeší něco...

SportyŽivě

dnes, 06:58

3 min

Pamatujete Riskuj a Jana Rosáka? Legendární otázky za 5 tisíc dnes správně zodpoví jen 1 z 10 televizních diváků

Tři pulty, časomíra a otázky ze všech koutů světa. Riskuj rychle ukázal, kdo má přehled a kdo jen tipuje....

Proč máš v zimě horší náladu? 5 biologických příčin, o kterých se nemluví

Janda kvůli politikům odešel z oslavy Bohdalové, ta teď vrací úder. „Co je komu do toho, jaké mám hosty?"

Myslel jsem, že je to chlap, napsal muž pod fotku Třeštíkové. Vysportovaná spisovatelka mu to vrátila jedinou větou

Láďa Křížek po 35 letech ukončil manželství. Tlak už jsem nemohl vydržet, přiznal

Schillerová se opřela do guvernéra ČNB kvůli jeho slovům o zdrcené ekonomice

Pro Součka se rýsuje zázračný příběh. West Hamu jinak hrozí problémy obřích rozměrů