CENTRUM.CZ > Poudree.cz > 1. 12. 2025, 07:32

Proč jsi věčně nafouklá: příčiny, které nesouvisí s jídlem

| 3 min

Sdílet

Přihlaste se

sbírejteodměny

každý den

Možná si myslíš, že za nafouknutým břichem může jen to, co jíš. Mléko, lepek, luštěniny, sladkosti… seznam je nekonečný. Jenže realita je často mnohem méně o jídle a mnohem více o tom, co se děje uvnitř tebe.

Proč jsi věčně nafouklá: příčiny, které nesouvisí s jídlem

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Nafouklé břicho nemusí být jen reakce na potraviny. Může to být reakce na život, který vedeš. A ta pravda je pro ženy často větší úleva než jakákoli dieta.

Nejčastější viník? Stres. Tichý, každodenní, všude přítomný

Stres ti nevezme jen energii. Vezme ti i klid trávení. Nervový systém nezná kompromisy. Buď je v módu „bezpečno“, nebo v módu „přežij“. A pokud žiješ dlouhodobě v napětí, spěchu, multitaskingu nebo pocitu, že „musíš všechno stihnout“, tělo zareaguje úplně tiše — zpomalením trávení.

Tělo ve stresu nefandí jídlu. Nechce ho trávit. Chce běžet. A tak čím více spěchu, tím méně enzymů. Čím více úzkosti, tím méně pohybu střev. Čím více přetížení, tím víc vzduchu v břiše.

To není tvoje chyba. To je biologie.

Nafouklé břicho není jen o tom, co jíš — ale i jak jíš

Jíš ve spěchu? Vestoje? U počítače? Mezi hovory? S hlavou někde úplně jinde?

Tělo nerozpozná jídlo jako „čas péče“. Rozpozná ho jako „překážku“. A když je pozornost roztříštěná, žaludek reaguje stažením.

A možná sis nevšimla, jak často při jídle vlastně ani nedýcháš.
Plyny v břiše jsou někdy jen nahromaděný vzduch, který si tělo bere, protože nedostáváš kyslík vědomým dýcháním.

w768 (11) ČTĚTE TAKÉ: Tvoje tělo není líné, jen šetří energii: jak se mění metabolismus v zimě

Hormony: jemná symfonie, která ovlivňuje každé ženin břicho

Ženské tělo reaguje na hormony mnohem intenzivněji, než si připouštíme. Nafouknutí před menstruací není „hormonální nálada“ — je to reálný fyzický proces. Pokles progesteronu způsobuje zadržování vody, zpomalení střev a zvýšenou citlivost břicha.

A pokud máš PMS výraznější, nebo pokud jsi ve stresu, tělo reaguje ještě silněji.

Přidáš k tomu sucho v zimě, nedostatek pohybu, málo tekutin… a problém je na světě. Ne potřeba diety. Potřeba pochopení.

Únava trávení: tělo, které prostě nestíhá

Někdy je břicho nafouklé, protože je tělo unavené. Ne unavené z jídla — unavené z tempa. Střeva jsou svaly. Reagují na únavu stejně jako nohy nebo záda.

A když jedeš několik týdnů v kuse bez odpočinku, bez zpomalení, bez možnosti jen sedět a „být“, tělo nemůže fungovat jako jindy.

Trávení se zpomaluje, mikrobiom mění svoje chování a najednou máš pocit, že jakýkoliv jídlo udělá balón. Nemusí to být intolerance. Může to být jen signál, že tělo říká „zvolni“.

w768 (13) ČTĚTE TAKÉ: Proč se budíme mezi 2.–4. hodinou ráno: vědecké vysvětlení (a co s tím můžete udělat)

Nafouklé břicho je někdy jen emoce, kterou tělo neumí zpracovat jinak

Ženské tělo ukládá emoce do středu. Do solaru. Do břicha. Do prostoru, kde sídlí intuice, strach, nejistota i radost.

Když držíš emoce v sobě, napětí se projeví přesně tam — nafouknutím, tlakem, tvrdostí břicha. Tohle není ezoterika. Tohle je somatika. Tělo nemluví slovy. Mluví pocity.

Závěrečná pravda: nafouknutí není selhání. Je to zpráva

Není to tvé tělo, které „nefunguje“. Je to tvé tělo, které ti říká, že něco potřebuje. Zpomalení. Klid. Dýchání. Teplo. Něhu.

A když přestaneš vnímat břicho jako problém, ale jako kompas, můžeš najednou objevit úplně nový vztah ke svému tělu.

w768 (12) ČTĚTE TAKÉ: Nejpřehlíženější signály únavy: podle dermatologů se objevují jako první na obličeji

💬 FAQ: nejčastější otázky žen

„Mám zkusit vysadit lepek nebo mléko?“
Možná ano. Ale pokud nafouknutí vzniká ze stresu, nepomůže ani dokonalá dieta. Začni u nervového systému.

„Je možné, že mám nafouklé břicho i z emocí?“
Ano. Tělo reaguje na psychickou zátěž fyzicky. Je to běžné.

„Kdy mám vyhledat lékaře?“
Pokud máš silné bolesti, krvácení, výrazné změny hmotnosti nebo prudké zhoršení stavu.

Zkus dnes jíst pomaleji. V sedě. S jedním hlubokým nádechem před prvním soustem. To je malá změna, která umí velké věci.

❣️ Redakční poznámka: Článek slouží jako inspirace, ne jako náhrada vyšetření a odborného posudku zdravotního stavu. Pokud tě nafouknutí trápí dlouhodobě nebo intenzivně, je vhodné probrat to s lékařem nebo nutriční terapeutkou.

Zdroje: UCLA Health, Health Line, Clinic for Digestive Surgery,

https://www.healthline.com/health/bloating-and-stress
https://www.psychologytoday.com/us/articles/202204/how-stress-affects-your-gut
https://www.nytimes.com/2022/12/12/well/eat/bloating-causes.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/why-am-i-so-bloated
https://www.self.com/story/why-am-i-bloated

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Poudree.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Třikrát porazil rakovinu. Andrei Arlovski je ve 47 letech šampionem BKFC

Legendární bojovník těžké váhy Andrei Arlovski dosáhl dalšího mimořádného milníku. Ve 47 letech se stal...

MMAMAG.cz|

dnes, 09:58

| 1 min

TOP trendy kabelky 2026: 5 kousků, které si letos najdou cestu do tvého šatníku

Ještě před rokem vládlo „tiché bohatství“ – béžové tóny, uhlazené tvary, kabelky, které se snažily co...

Poudree.cz|

dnes, 09:52

| 2 min

Potomci rodiny Löw-Beer vypsali odměnu milion korun za nalezení ztracené sochy

Potomci brněnského průmyslníka a filantropa Augusta Löw-Beera vypsali odměnu milion korun za nalezení...

Aktuálně.cz - Magazín|

dnes, 09:46

Smolná premiéra. Půvabnou českou olympioničku vyřídila vážná nemoc

Její výkon je ve stínu šampionky Zuzany Maděrové. Půvabná freestyle snowboardistka Laura Záveská však na...

SportyŽivě|

dnes, 09:45

| 2 min

Jan Kanyza promluvil o své penzi: Když zjistil její výši, spadla mu brada. Šlo však o obrovský omyl

Stále častěji se potvrzuje, že známí herci a umělci, kteří si v průběhu kariéry vydělali slušné peníze,...

In-lifestyle.cz|

dnes, 09:42

| 2 min

Reklama

Sebastian Vettel: Jezdec, který potřeboval, aby svět držel tvar

Sebastian Vettel nebyl jezdcem improvizace. Nebyl typem, který by chaos využíval ve svůj prospěch. Jeho...

Vše o sportu|

dnes, 09:42

| 2 min

Akcie v Japonsku zaznamenaly rekordní růst, investory povzbudilo vítězství premiérčiny strany ve volbách

Japonské akcie si v pondělí připsaly výrazné zisky, hlavní index Nikkei 225 vzrostl o 3,89 procenta na...

HN.cz|

dnes, 09:42

Ze školního projektu na trvalé bydliště: Dívka s pomocí spolužáků postavila svůj budoucí domov

Školní projekt výstavba domu vlastními silami studentů zaujal teenagerku Victorii Turner z Colorada. A...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 09:41

| 2 min

Dnes bez masa: Květákové steaky zapečené s čedarem. Po tomhle receptu si už na klasický trojobalový květák ani nevzpomenete

Steaky jsou samozřejmě skvělý pokrm, ale nemusí být jen z masa. Takový květák je pro takovou úpravu...

Cooky.cz|

dnes, 09:41

| 4 min

Po dceři toužila, pak ji ale odložila. Jaká byla Jana Brejchová matka?

Herečka Jana Brejchová měla jedinou vymodlenou dceru, herečku Terezu Brodskou. Nějakou dobu to však...

Žena.cz|

dnes, 09:36

Reklama

Nejkrásnější lyžovačku v Česku téměř nikdo nezná. Ceny poloviční a panorama jako v Alpách

Zatímco se davy tlačí v Krkonoších a ceny skipasů rostou do závratných výšin, existuje v Česku oblast, kde...

FAJNTIP.cz|

dnes, 09:35

| 3 min

Zvedl ČSSD ze dna, aby ji později zničil. Před 33 lety začala éra Miloše Zemana

Před 33 lety převzal Miloš Zeman vedení ČSSD. Tímto krokem odstartoval svou cestu k moci, která vedla přes...

kroniQa|

dnes, 09:33

| 3 min

Němci vymysleli turbínu za cenu elektrokola. Je velká jako anténa, dáte ji na střechu a v zimě trumfne i soláry

Němci přichází s mikroturbínou SkyWind NG, která získala jako první na světě prestižní certifikaci. S cenou...

ReadZone|

dnes, 09:31

| 3 min

Po dálnici D55 se procházela žena. Smetlo ji auto

Při srážce s osobním automobilem v neděli večer zahynula šestadvacetiletá žena na dálnici D55 u Otrokovic...

Náš REGION|

dnes, 09:30

| 1 min

Čtyři jezdci Apokalypsy: Válka, Hladomor, Mor a Smrt. Biblická symbolika neštěstí a možného zničení světa

V průběhu dějin lidstva se s pojmem a významem slova apokalypsa setkáváme poměrně často. Den zúčtování je...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 09:30

| 2 min

Reklama

Opustil rodinu, dceru roky neviděl, klid našel až u čtvrté ženy: Výročí úmrtí hvězdy Ordinace Petra Olivy

Miliony diváků si Petra Olivu spojují se seriálem Ordinace v růžové zahradě, kde ztvárnil přísného...

Aplausin.cz|

dnes, 09:30

| 2 min

Show Jana Krause: Zlatý hoch z Nagana, sobecký dárek před oltářem a Češi pijí extraligu

Jan Kraus si do své show pozval hokejistu Jiřího Šlégra, cukrářku Ivetu Fabešovou a Petra Freimanna. Řešili...

Sedmý den je nazýván nedělí. Sedmého dne Bůh odpočíval, unavený stvořením světa. Požehnal tomuto dni a...

i60.cz|

dnes, 09:27

| 3 min

Laciné góly, podprůměrné výkony. Trenér Slovanu Kováč byl po Plzni naštvaný

Po sedmi utkáních Slovan prohrál. Na Plzeň nestačil 1:3 a trenér Liberce Radoslav Kováč byl po zápase hodně...

Liberecká Drbna|

dnes, 09:21

| 2 min

Dovolená snů skončila problémem. Ošetření hotelového lékaře vyšlo na 10 tisíc korun

Slunce, moře a dovolená v teple zní jako sen. Jenže i pár minut ve vlnách může během okamžiku změnit idylu...

Trendy svět|

dnes, 09:21

| 1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Z Epstein Files jsou vidět hlavně pikantní historky mocných. Pohled z odstupu ale naznačuje daleko závažnější souvislosti

Tisk se jí vysmíval, že je nejošklivější žena na světě. Takto vypadá dnes

Proč jsi věčně nafouklá: příčiny, které nesouvisí s jídlem

Z Epstein Files jsou vidět hlavně pikantní historky mocných. Pohled z odstupu ale naznačuje daleko závažnější souvislosti

Tisk se jí vysmíval, že je nejošklivější žena na světě. Takto vypadá dnes

7 nových divů světa: Z původních zbyly jen pyramidy. Na scénu přichází nový žebříček

Ryanair vyzval lidi, aby nelétali v džínách. Cestující se nechtějí nechat omezovat

Z nenápadné tváře fenomén internetu. Maděrové raketově přibývají sledující a čísla dál rostou