2 min

Zdravý spánek? Zkuste to s bylinkami! Levandule i dubové listy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bolesti hlavy, stres i noční můry – kvalita spánku je čím dál horší. Přitom naše babičky dobře věděly, že příroda má odpověď. Stačilo pár bylinek v látkovém pytlíku pod polštář a spánek byl klidnější i delší. A co víc – celé ložnice voněly tak, že i večerní usínání bylo malým rituálem.

Zdravý spánek? Zkuste to s bylinkami! Levandule i dubové listy

Zdroj: Plné zdraví

Slaměné matrace a kouzlo přírody

Kdysi dávno se spalo na plátěném pytli plném sena a slámy. Matrace šla snadno vyprat a doplnit – byla ekologická i zdravá. A i když dnes máme moderní postele, princip návratu k přírodním materiálům se vrací. Lněné povlečení, vlněné přikrývky nebo bio-matrace si nacházejí cestu do našich domovů, protože tělo i mysl vnímají přírodní textury mnohem příjemněji než syntetiku.

Polštáře na míru pro spánek

Dnes se kouzlo starých metod přetavilo do terapeutických polštářů. Stačí pár minut, směs bylin a relaxačních rostlin – a máme dokonalého pomocníka pro spánek. Jaké dary přírody se vyplatí mít doma? Možností je nespočet – od vlastnoručně šitého polštářku plného voňavých květů až po moderní aromaterapeutické polštáře, které se ohřívají v troubě a hřejí přímo na šíji.

Levandule a heřmánek – jemní průvodci spánkem

Levandule uklidňuje smysly, ztišuje mysl a usnadňuje spánek. Heřmánek je zase šetrný k dětem, kterým pomůže po dlouhém dni usnout. Oba květy se skvěle hodí do voňavého polštáře, který navodí pohodu. A pokud je doplníte ještě meduňkou, získáte směs, která nejen ukolébá, ale i osvěží dech a zklidní žaludek.

Rozmarýn i stromy jako spojenci spánku

Pokud vás trápí noční probouzení a stres, rozmarýn dokáže vyrovnat nervy i odhánět noční můry. Dubové listy pomáhají při vysokém tlaku a březové větvičky se osvědčí i u migrén či dětského pomočování. A co teprve chmel! Ten se obvykle spojuje s pivem, ale ve formě sušených šištic dokáže fungovat jako přírodní sedativum, zvlášť v kombinaci s kozlíkem lékařským.

Esenciální oleje jako tečka za spánkem

Polštáře z bylinek krásně doplní kapka růžového oleje. Obsahuje vitamíny, minerály i aromatické terpeny, které umocní relaxaci. Jeho vůně je jemná, uklidňující – a spánek díky ní nabere zcela novou kvalitu. Vyzkoušet můžete také levandulový nebo pomerančový olej, které působí antistresově. Stačí pár kapek do aromalampy nebo difuzéru a celá místnost se promění v malou lázeň.

Malé večerní rituály pro velký spánek

Bylinky fungují nejlépe, když se stanou součástí pravidelných zvyků. Teplý čaj z meduňky, pár hlubokých nádechů u voňavého polštáře, kapka oleje na zápěstí – a tělo okamžitě ví, že je čas se zklidnit. Spánek pak nepřijde jako povinnost, ale jako pozvání k příjemnému dobrodružství. Protože kdo usíná v objetí bylinek, ten se ráno probouzí s úsměvem.

Zdroje info:

https://styl.interia.pl/zdrowie/news-ziola-ktore-zapewniaja-zdrowy-sen,nId,5458050

https://www.va.gov/WHOLEHEALTHLIBRARY/tools/botanical-medicines-healthy-sleep-rest.asp

Foto: Pixabay

The post Zdravý spánek? Zkuste to s bylinkami! Levandule i dubové listy first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Březová kůra: Zklidněte podrážděnou kůži svého mazlíčka

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Játra pracují bez přestávky – čistí krev od odpadních látek, podílejí se na trávení tuků a ukládají...

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zdravý spánek? Zkuste to s bylinkami! Levandule i dubové listy

Zcela nevídaná úroveň násilí. Poklidnou zemi šokovala střelba ze samopalů na policii

Alice Bendová ukázala tvář plnou otoků a modřin. Obvázaný obličej vyděsil sledující

Dara Rolins řekla ano Pavlu Nedvědovi. Tajná svatba proběhla v Itálii

Zmenšuje se penis s věkem? Medicínský pohled do trenýrek, který rozptýlí všechny pochybnosti lépe než kamarádi v hospodě

Na první pohled elegance, pak přišly výhrady. Monika Babišová svým outfitem rozvířila debatu