2 min

Zdraví srdce podporuje především vyvážený jídelníček. Tyto potraviny prospívají cévám i oběhovému systému

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kardiovaskulární onemocnění, nejčastější příčina smrti po celém světě, jsou často spojována se špatnou stravou. Toto jsou potraviny, které vás ochrání.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Kardiovaskulární onemocnění, nejčastější příčina smrti po celém světě, jsou často spojována se špatnou stravou. Toto jsou potraviny, které vás ochrání.

Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí lidí po celém světě a vědci je spojují především se špatnou stravou, nedostatkem pohybu a kouřením. Většina infarktů a dalších srdečních poruch je důsledkem ischemické choroby srdeční, tedy stavu, kdy se koronární tepny ucpávají zvápenatělými tukovými pláty. Riziko těchto nebezpečných stavů však můžete výrazně minimalizovat, a to pouhými změnami ve vaší stravě, říká lékařka Rachael Link.

Šťavnatý losos

Losos nejenže skvělé chutná, ale také obsahuje v hojném množství omega-3 a omega 6 mastné kyseliny, které jsou pro zdraví našeho srdce velmi důležité. Účinný efekt pro vás samozřejmě mohou mít i ostatní ryby, ovšem losos, a to zejména divoký, se díky svému kvalitnímu masu osvědčil jako ten nejlepší z nich. Podle americké studie navíc jedna až dvě porce ryb týdně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 36 procent.

Kvalitní káva

Káva není pouze chutný nápoj, bez kterého se neobejdou miliony lidí po celém světě – přináší také řadu zdravotních benefitů. Věděli jste, že pití tří až pěti šálků kávy denně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění? Podle nedávné studie se ukázalo, že riziko srdeční arytmie je podstatně nižší u lidí, kteří pijí kávu pravidelně, než u těch, kteří jí nekonzumují vůbec.

Avokádo plné tuků

Avokádo si získalo v posledních letech obrovskou popularitu. Není však čemu se divit, je to především díky tomu, že tato potravinu neobsahuje téměř žádné nasycené tuky. Tuky obsažené v avokádu se nazývají nenasycené a jsou ve skutečnostiprospěšné pro naše zdraví, zejména pro správnou funkci našeho srdce. Avokádo navíc obsahuje antioxidanty, jako jsou karotenoidy a fenoly, které pomáhají předcházet zánětům a zlepšují krevní oběh.

Vlašské ořechy

Ořechy obsahují mnoho zdraví prospěšných tuků, mezi které patří omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené tuky. Tato potravina nejenže snižuje hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění, ale pomáhá také v boji proti cukrovce a dokonce i některým druhům rakoviny. Denně přitom postačí sníst půl hrsti vlašských ořechů.

Brokolice

Většina lidí už od malička ví, že brokolice je velmi zdravá. Mnoho z nich s ovšem neuvědomuje, že tato chutná zelenina dokáže pomoci také vašemu srdci. Kromě toho, že brokolice snižuje hladinu cholesterolu, pomáhá navíc udržovat silné cévy a díky obsahu sulforafanu působí protizánětlivě.

Kaki ovoce

Kaki je velmi chutné ovoce, které je nabité spoustou zdravých živin, jako je vitamín A a vitamín C. Není však žádným tajemstvím, že tato potravina také disponuje skvělými zdravotními přínosy pro naše srdce. Kyselina tříslová a kyselina gallová, které jsou v Kaki hojně obsažené, totiž podle posledních studií účinně snižují vysoký krevního tlak, hlavní rizikový faktor srdečních onemocnění.

Zdroj: Healthline

Príspevok Ochranu před infarktem dokáží zajistit konkrétní potraviny. Udržujte tepny průchozí bez větších problémů zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Zdraví jater i cév výrazně ovlivňuje jídelníček. Tyto potraviny se vyplatí zařazovat pravidelně

Teplá voda s citronem po ránu pomůže především s hydratací. Zázračné účinky od ní ale čekat nelze

Už jen představa parazitů, jako jsou červi, v našem těle je velmi děsivá. Mnoho lidí však s nimi skutečně...

Zubnímu kameni lze předcházet správnou domácí péčí. Ten vzniklý by měl bezpečně odstranit odborník

Některé symptomy mohou naznačovat vážné onemocnění tohoto důležitého orgánu. Pokud se příznaky nezmírní, je...

Některé potraviny mohou před spaním zhoršovat trávení i kvalitu odpočinku. Vyplatí se je večer omezit

Jíst některé potraviny před spaním vašemu tělu opravdu neprospívá. Toto jsou ty, kterým byste se měli...

Po 30. roce života se vyplatí zaměřit na kvalitní jídelníček. Tyto potraviny podpoří zdraví i vitalitu

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že celebrity vypadají stále skvěle, i když jim je už více než...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Zdraví srdce podporuje především vyvážený jídelníček. Tyto potraviny prospívají cévám i oběhovému systému

Ekonomický zázrak skončil. Tygr je bez drápů, země se zmítá v politické krizi

"Čekal jsem na to 24 let." Senzační Salač vyhrál Grand Prix v Silverstonu

81 lidí zahynulo nad Tyrhénským mořem. Dodnes není jasné, kdo nebo co zničilo let Itavia 870

Lídr nové strany prozradil, která velká města chce dobýt. Promluvil i o vyšším cíli

Jak bezpečně sledovat zatmění Slunce. Hvězdář radí, jakých chyb se vyvarovat