2 min

Zázrak pro vaši pleť: Potraviny, které dělají divy na vaší pokožce

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Strava bohatá na zdravé tuky a vitamíny může podpořit i zdraví vaší pokožky. Mnoho druhů ovoce a zeleniny, včetně červených hroznů a rajčat, obsahuje sloučeniny prospívající kůži. Zjistěte s námi, které další potraviny udrží vaši pokožku v nejlepší formě.

Zázrak pro vaši pleť: Potraviny, které dělají divy na vaší pokožce

Zdroj: poznyakov / Depositphotos

Ryby chutné a výživné

Tučné ryby (losos, makrela, sleď aj.) jsou pro zdravou pokožku vynikající. Představují bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin, důležitých pro udržení kůže silné, pružné a hydratované. Snižují zánět, který by mohl přivodit akné či zarudnutí. Dokonce mohou způsobit, že kůže bude méně citlivá na škodlivé sluneční UV paprsky. Dostatek vitamínu E je nezbytný pro ochranu pokožky a tučné ryby ho naštěstí mají na rozdávání.

Video k článku ZDE

Podceňované avokádo

Dalším dobrým zdrojem vitamínu E je avokádo, obsahující rovněž nezbytný vitamín C, který kůže potřebuje k tvorbě kolagenu, hlavního strukturálního proteinu zachovávajícího pokožku silnou a zdravou. Tento vitamín je rovněž antioxidantem pomáhajícím pokožku chránit před oxidačním poškozením, které má na svědomí slunce a životní prostředí.

Nenáviděná, ale kouzelná brokolice

Přiznejme si to, ne každý ji má rád, ale brokolice hýří vitamíny a minerály podstatnými pro zdraví vaší pokožky, a to včetně zinku, vitamínu A nebo C. Obsahuje též lutein zabraňující oxidačnímu poškození, které vede k vysušení a zvrásnění pokožky.

Další výhodou brokolice je speciální sloučenina zvaná sulforafan, chlubící se dokonce i protirakovinnými účinky. Sulforafan je silným ochranným prostředkem proti poškození od slunce a funguje dvěma způsoby: neutralizuje škodlivé volné radikály a zapíná další ochranné systémy ve vašem těle.

Mohlo by vás zajímat: Zázračný nápoj místo vody i džusu. Vaši pleť rozjasní během pár dnů a chutná jako sen

Rozmanité ořechy a semínka

Vlašské ořechy vám nemusejí posloužit pouze jako vydatná svačinka, která během dne zažene hlad. Mají řadu vlastností, jež z nich činí vynikající potravinu pro zdravou pokožku. Zahrnují esenciální mastné kyseliny, tuky, které si tělo nedokáže vyrobit samo.

Obecně platí, že ořechy, ale i semena, jsou neocenitelným zdrojem živin posilujících vaši kůži. Jako vynikající příklad můžeme jmenovat slunečnicová semínka s vysokým množstvím mononenasycených i omega-6 tuků. Pomáhají snížit zánět i hladinu cholesterolu.

Hořká čokoláda nemusí být jen hříchem

Pokud vůbec potřebujete důvod, proč jíst výtečnou hořkou čokoládu, pak tenhle: účinky kakaa na pokožku jsou jednoduše fenomenální. Po 6–12 týdnech každodenní konzumace kakaového prášku s vysokým obsahem antioxidantů zaznamenali účastníci jedné studie silnější a více hydratovanou pokožku. Několik dalších studií získalo podobné výsledky a prokázalo i zlepšení vzhledu vrásek. Ujistěte se ale, že jste si vybrali hořkou čokoládu s alespoň 70 % kakaa, abyste maximalizovali výhody a omezili přidaný cukr na minimum.

Mohlo by vás zajímat: Máte citlivou pokožku? Výsledky testů jsou alarmující

Potraviny bohaté na vodu

Potraviny obsahující množství vody pomohou vyplavit toxiny z vašeho těla, zabránit akné a dalším kožním problémům a dosáhnout zářivé pokožky tím, že ji udrží vlhkou a pružnou. Patří mezi ně okurka, vodní meloun, broskve, hlávkový salát nebo třeba celer.

Zdroje článku: healthline.com, ascensushealth.com.sg, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Zelené peklo Amazonie skrývalo gigantická města s pyramidami. Laser přepsal dějiny lidstva

HOSPODSKÝ KVÍZ: 10 neotřelých otázek, které prověří, co všechno víte o životě

Připravte se na náš hospodský kvíz, který prověří váš všeobecný přehled. Zjistěte, jestli se vám ve...

Zítra se od obrazovek neodlepíte. Prima servíruje nálož humoru, romantiky a královských korunek

Stojíte na prahu životního triumfu, ale vteřinu před korunovací vás zastaví neúprosný a staletý zákon. Máte...

Apartmán už za 50 eur na noc, káva za euro a oběd za 5: Toto je nejlevnější a přitom nejkrásnější destinace na Jadranu

Malé pobřežní městečko v Bosně a Hercegovině láká návštěvníky nejen nádhernou přírodou, ale především...

Opravář prozradil, kterou pračku koupit. Má desetiletou záruku a funguje perfektně. V Alze ji mají teď s velkou slevou

Když se rozhodujete pro novou pračku, většinou řešíte kapacitu, spotřebu a cenu. Ale co když vám někdo...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Zázrak pro vaši pleť: Potraviny, které dělají divy na vaší pokožce

Utíkal před plameny s dcerou. O pár minut později pořídil mobilem fotku, která obletěla celý svět

Hororoví padouši nejsou psychiatrická učebnice. Jak horory zaměnily duševní nemoc za zlo

„Lidské špíny!“ Vémola neudržel emoce. Kvůli lvici Elze tvrdě obvinil ministerstvo

Neandertálské dítě mělo v 6 měsících tělo téměř ročního dítěte. Možná však nerostli rychle oni, ale pomalu rosteme my

V 56 letech zemřel Glen Hansard. Zpěvák zahynul při nehodě, v Česku zanechal stopu