Zastavte stárnutí mysli i těla pomocí ovoce a zeleniny různých barev

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jak se ukázalo, vitaminový potenciál zeleniny nebo ovoce do značné míry závisí na jeho barvě. Barva zeleniny a ovoce se odvíjí od pigmentu, který obsahují. Ty zase naznačují přítomnost určitých antioxidantů, fytonutrientů a živin.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 28.08.2026 05:04

Předpokládá se, že čím tmavší je zelenina nebo ovoce, tím je zdravější. V ideálním případě by však strava člověka měla být vyvážená. Zjistěte, jaké potraviny prodlouží vaše mládí a prospějí vaší pleti.

Zelená barva značí přítomnost kyseliny listové, ta je příslibem dobré paměti

Zelená listová zelenina obsahuje vysoký obsah chlorofylu i izothiokyanátů. Většina druhů v této barvě je bohatá na vitamíny B a K, draslík a další stopové prvky. Zelené potraviny mají navíc nízký glykemický index. To znamená, že jsou vstřebávány poměrně pomalu a negativně se nepodepíšou na vaší postavě. Kyselina listová, která se nachází v zelené zelenině, zlepšuje kognitivní výkon, například soustředění a paměť.

Častými představiteli zelených plodů jsou:

špenát,
brokolice,
růžičková kapusta,
chřest
a avokádo.

Žlutá znamená přítomnost vitaminu C a slibuje lepší náladu

Žluté ovoce a zelenina jsou zdrojem vitaminu C. Ten je nezbytný nejen k posílení imunitního systému, ale také ke zlepšení fungování nervového systému. Žluté plody přírody také obsahují lutei, což je látka, která má příznivý účinek na vidění.

Optimistická barva má moc působit i na vaši náladu. Například žluté papriky se doporučují zejména lidem, kteří jsou apatičtí, nebo dokonce v depresi. Kromě toho zelenina pomůže vyrovnat se s nespavostí.

Červená a oranžová pro imunitní systém a příděl betakarotenu

Červené ovoce a zelenina obsahují celou řadu vitamínů a minerálů a skvěle působí na imunitní a kardiovaskulární systém. Navíc obsahují antioxidanty dobré pro oči a srdce, které pomáhají posilovat a tonizovat tělo.

Oranžová zelenina a ovoce jsou hlavním zdrojem beta-karotenu, vitaminu A a retinolu. Tyto látky udržují dobrý stav pokožky. Kromě toho pomáhají posilovat imunitní systém.

Další barvy ovoce a zeleniny: fialová a bílá proti stárnutí a sezónním nemocem

Fialové ovoce a zelenina jsou zásobárnou vitamínů, minerálů a antioxidantů. Například lilky mohou pomoci normalizovat tělesnou hmotnost a ostružiny mají vysoký obsah vitamínu C a flavonoidů. Fialové potraviny pomáhají bojovat proti stárnutí a rozvoji Alzheimerovy choroby. Kromě toho mají protizánětlivé a profylaktické vlastnosti.

Bílá zelenina a ovoce jsou obzvláště důležité během podzimu a zimy. Pomohou posílit imunitu a bojovat proti sezónním nemocem. Kromě toho mají příznivý účinek na zažívací trakt a hormony.

Príspevok Zastavte stárnutí mysli i těla pomocí ovoce a zeleniny různých barev zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Lunární měsíce rozdělují těhotenství jinak než běžný kalendář. Každé období má přinášet specifické změny ve vývoji dítěte

Výsledek na váze mohou výrazně zkreslit běžné každodenní chyby. Nesprávné vážení pak zbytečně komplikuje snahu o hubnutí

Hubnutí je pro někoho hračka, pro jiného složitý proces. Začali jste se zdravou výživou a sportem a hodláte...

S příchodem zimy se revmatické bolesti často výrazně zhoršují. Chladné počasí ovlivňuje klouby několika způsoby

Důvodů, proč nás bolí klouby v zimě více než kdykoliv jindy během roku může být vícero. Jedná se o...

Nepříjemnou zácpu mohou pomoci zmírnit také léty prověřené babské rady. Některé postupy jsou překvapivě jednoduché

Zácpa trápí dnes každého čtvrtého člověka. Tento problém sužuje převážně ženy. Může za to stres, strava...

Žena porodila své dítě, zatímco byla připojena na ventilátor. Lékaři odvedli skvělou práci

Porod nebývá vždy jen krátkým a jednoduchým okamžikem. Mnohdy si maminky prožijí opravdová muka, ale vše...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Zastavte stárnutí mysli i těla pomocí ovoce a zeleniny různých barev

V Moskvě hrozí krvavý masakr. Američané vydali naléhavé varování, reaguje už i FSB

Fanoušci mají velký strach o Jaroslavu Obermaierovou: Herečka promluvila o léčbě rakoviny a nevypadá to dobře

Hana Gregorová přiznala, že ráno sotva vstane z postele. Po pádu ji bolí noha a tělo se regeneruje stále pomaleji

Marta Jandová přiznala problémy v manželství: Za vším stojí jiný muž ze StarDance

Vědci našli kakao v nádobách starých 5 300 let. Historie čokolády tak začíná jinde, než se věřilo