2 min

Zastavte stárnutí mysli i těla pomocí ovoce a zeleniny různých barev

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jak se ukázalo, vitaminový potenciál zeleniny nebo ovoce do značné míry závisí na jeho barvě. Barva zeleniny a ovoce se odvíjí od pigmentu, který obsahují. Ty zase naznačují přítomnost určitých antioxidantů, fytonutrientů a živin.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Předpokládá se, že čím tmavší je zelenina nebo ovoce, tím je zdravější. V ideálním případě by však strava člověka měla být vyvážená. Zjistěte, jaké potraviny prodlouží vaše mládí a prospějí vaší pleti.

Zelená barva značí přítomnost kyseliny listové, ta je příslibem dobré paměti

Zelená listová zelenina obsahuje vysoký obsah chlorofylu i izothiokyanátů. Většina druhů v této barvě je bohatá na vitamíny B a K, draslík a další stopové prvky. Zelené potraviny mají navíc nízký glykemický index. To znamená, že jsou vstřebávány poměrně pomalu a negativně se nepodepíšou na vaší postavě. Kyselina listová, která se nachází v zelené zelenině, zlepšuje kognitivní výkon, například soustředění a paměť.

Častými představiteli zelených plodů jsou:

špenát,
brokolice,
růžičková kapusta,
chřest
a avokádo.

Žlutá znamená přítomnost vitaminu C a slibuje lepší náladu

Žluté ovoce a zelenina jsou zdrojem vitaminu C. Ten je nezbytný nejen k posílení imunitního systému, ale také ke zlepšení fungování nervového systému. Žluté plody přírody také obsahují lutei, což je látka, která má příznivý účinek na vidění.

Optimistická barva má moc působit i na vaši náladu. Například žluté papriky se doporučují zejména lidem, kteří jsou apatičtí, nebo dokonce v depresi. Kromě toho zelenina pomůže vyrovnat se s nespavostí.

Červená a oranžová pro imunitní systém a příděl betakarotenu

Červené ovoce a zelenina obsahují celou řadu vitamínů a minerálů a skvěle působí na imunitní a kardiovaskulární systém. Navíc obsahují antioxidanty dobré pro oči a srdce, které pomáhají posilovat a tonizovat tělo.

Oranžová zelenina a ovoce jsou hlavním zdrojem beta-karotenu, vitaminu A a retinolu. Tyto látky udržují dobrý stav pokožky. Kromě toho pomáhají posilovat imunitní systém.

Další barvy ovoce a zeleniny: fialová a bílá proti stárnutí a sezónním nemocem

Fialové ovoce a zelenina jsou zásobárnou vitamínů, minerálů a antioxidantů. Například lilky mohou pomoci normalizovat tělesnou hmotnost a ostružiny mají vysoký obsah vitamínu C a flavonoidů. Fialové potraviny pomáhají bojovat proti stárnutí a rozvoji Alzheimerovy choroby. Kromě toho mají protizánětlivé a profylaktické vlastnosti.

Bílá zelenina a ovoce jsou obzvláště důležité během podzimu a zimy. Pomohou posílit imunitu a bojovat proti sezónním nemocem. Kromě toho mají příznivý účinek na zažívací trakt a hormony.

Príspevok Zastavte stárnutí mysli i těla pomocí ovoce a zeleniny různých barev zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Nejúčinnější způsoby, jak předcházet popraskaným rtům. Ušetřete si nepříjemné starosti

Zajímavé fakty o dětech, které většina rodičů nezná

Že děti rostou až neskutečně rychle, je známý fakt. Které fakty ale o dětech nevíte? Pojďte se podívat,...

Syndrom hyperaktivního močového měchýře je choulostivý problém, o kterém se ženy často bojí mluvit

Hyperaktivní močový měchýř je onemocnění, které se projevuje tlakem na močení, častým močením a močením v...

Špinění či krvácení v raných stadiích těhotenství může znamenat vážné problémy, které se nevyplácí podceňovat

Pokud se v průběhu těhotenství objeví špinění či krvácení, dochází k častému znepokojení. Ne vždy to však...

Gumičky do vlasů mohou škodit zdraví. Vyplatí se je dát spíše do kapsy než na ruku

Aktivní ženy a dívky, které mají dlouhé vlasy, si dávají gumičku buď přímo do vlasů, nebo ji mají...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Zastavte stárnutí mysli i těla pomocí ovoce a zeleniny různých barev

Tohle začíná být vážné. Putin chce eskalovat válku, mluví se o jaderných zbraních

Režisér Strach rozpoutal boj o Anděla Páně. Teď je první, kdo má platit

Pejsek a robotická letuška. Nový film Ridleyho Scotta je esencí tvůrčí bezradnosti

Hrom nekončí na obloze. Vědci zjistili, že bouřky mohou „rentgenovat“ zem pod našima nohama

Čtyři a půl miliardy od Tykače jsou moje. Odsouzený uhlobaron Koláček chystá útok