2 min

Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V zaměstnání se nezastavíte celý den, s partnerem se poslední dobou přete a vedoucí vám na hlavu hodil důležitý úkol. Pak není divu, že se cítíte pod tlakem, vyčerpaní, podráždění, bez nálady a chybí vám potřebné palivo....

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

V takových situacích míváme tendenci ukonejšit se zvýšeným přísunem nezdravých a mnohdy i narychlo snědených dobrot. Kila letí nahoru a nijak tím neprospíváme svému zdraví. Ve finále se cítíme ještě mnohem hůře. Jak najít cestu ven z tohoto bludného kruhu?

Rozetněte začarovaný kruh

Závratné pracovní tempo, hořící termíny, problémy ve vztahu, nesprávná životospráva a pocit věčného nestíhání. K tomu se přidruží ještě i ztráta životní motivace, a to vše v nás vyvolává touhu utlumit neodbytné negativní emoce, kterým musíme čelit. Zvládat frustraci, strach, stres či zármutek není snadné. Proto si řada z nás hledá „berličky“, jak tyto ne zrovna příjemné emoce umlčet.

Choutky převlečené za emoce

Máme-li splín, nutí nás vlastní organismus hledat zdroje cukrů. Jejich konzumací si pak tělo vyrábí hormon serotonin, jež má obrovský vliv na naši náladu, a tedy i na to, jak se cítíme. Obdobně je to i s dalšími emocemi, patří sem strach či hněv. To máme tendenci vyhledávat potraviny s vysokým obsahem tuků. Ten pomáhá vypnout v mozku centra, která tyto nepříjemné pocity spouštějí. Na určitou dobu se pak cítíme skvěle. Neuvědomíme-li si ovšem tento zapeklitý mechanismus, nepodaří se nám z něj vybřednout. Stejně skončíme nakonec frustrovaní s kilogramy navíc. O zdravém stravování, štíhlé postavě a duševní pohodě si tak budeme moci nechat jen zdát.

Jezte pravidelně a zdravě

Veškerému shonu, stresu i nepříjemným pocitům se tu a tam nevyhne nikdo z nás. Nejdůležitější je, aby nám nepřerostly přes hlavu a nevycucaly z nás životní energii dlouhodobě. Hlavním cílem je najít si zdravé alternativy tuků i cukrů, po kterých se nebudete cítit unavení. Po konzumaci jídla má být člověk nasycený a plný energie. Kvalitní cukry naleznete v ovoci, třeba i tom sušeném. Budete-li toužit zahnat chuť na sladké, dejte si třeba jablko. Takové ovoce obsahuje mnohem méně kalorií než čokoládová tyčinka. Obsažené vitamíny navíc pomáhají odbourávat stres a posilovat imunitu.

Odstraňte z dosahu veškerá lákadla

Existují sladké i slané pochutiny, u nichž nikdy nezůstane jen u ochutnání či jediného kousku. Patří sem například čokoláda nebo chipsy. Zákeřnost těchto dobrot tkví v tom, že je nemůžete přestat jíst. Proto je lépe vůbec je nekupovat a nemít je doma. Raději je zaměňte za zdravější alternativu, jako jsou oříšky a semínka. Ořechy obsahují zdravé tuky, vitamíny, minerály, vlákninu a pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru.

Nezapomínejte na pohyb

K osvědčeným zdrojům dobré nálady a pocitu štěstí patří i pohyb. Využijte přívětivé počasí a věnujte se pohybovým aktivitám na čerstvém vzduchu v přírodě. Pohyb je důležitou součástí lidského zdraví. Funguje i jako prevence proti různým nemocněním a je zárukou dlouhodobé energie a vitality.

Obrázek: pixabay.com

Príspevok Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Poloha při spánku ovlivní jeho kvalitu. Obzvláště jedna je nevhodná

Zákeřná trombóza: Včasné rozpoznání příznaků může zachránit život

Trombóza patří mezi civilizační choroby, které jsou nejčastěji spojovány s nevyhovujícím stylem života....

Nebezpečí jménem rakovina plic. Odhalit ji pomůže několik příznaků

Rakovina představuje jednu z nejčastějších příčin úmrtí. Se zrychlující se dobou množství případů stále...

Pádné důvody, proč zařadit zázvor do svého jídelníčku a zvláště v tomto období

Na trhu se objevuje celá řada pro zdraví přínosných potravin. My vám nyní představíme jednu z nich, která...

Efektivní detoxikace organismu během jednoho dne

Podle odborníků bychom měli hlavně pít dostatečné množství tekutin. Jde především o vodu, ale v menším...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí

Drtivá porážka od Ukrajinců? Americký velitel řekl, co se při cvičení skutečně stalo

Stát nabízí chalupy, hotely i auta za pakatel. Kdo sleduje tenhle web, kupuje za zlomek tržní ceny

Václav Neckář se loučil s jediným synem: Zdrceného zpěváka museli na pohřbu podpírat

Místo nového začátku přišla studená sprcha. Belohorcová může řešit ztracené miliony

Proč je Antarktida nejextrémnější místo na Zemi: Nejchladnější, nejsušší, největrnější a nejvyšší. Antarktida sbírá rekordy z jednoho překvapivého důvodu