1 min

Vitamíny, které vaše vlasy potřebují. Ale v běžné stravě jich je málo

Sdílet

Dennívýzva

Vlasy jsou v podstatě základem lidské image. Je to jedna z prvních věcí, která mě osobně na člověku zaujme. A to jak v tom dobrém, tak i v tom špatném slova smyslu. Všímám si toho, že má člověk vlasy kvalitní, lesklé a pevné, ale i toho, když se kvůli jejich vypadávání cítí nesvůj. A to hlavně proto, že ten pocit dobře znám. Problémy, které jsem před nějakým časem řešila, jsou minulostí, protože teď už vím, co moje vlasy potřebují. Není to jen o tom, jaký používá člověk šampon a kondicionér. Záleží i na tom, co jíte. Vlasy je třeba vyživovat zvenčí i zevnitř. Je jasné, že jako každá část těla, i ony potřebují dostatek vitamínů. Jenomže některé speciální látky, které lidské vlasy vyžadují, se v jídle nacházejí jen minimálně. Jelikož mě osobně už nebavily přezdívky, co jsem od přátel kvůli lupům, lámavosti a roztřepeným vlasům dostávala, dohledala jsem si, jaké vitamíny mi chybí. Jaké vitamíny vlasy potřebují? V létě se přátelé ptali, zda se ke mně mohou jít ochladit, protože u mě neustále sněží. Naráželi tím na moje lupy, které vzhledem k mojí lásce k černým trikům byly značně viditelné. Ani to, že se mi vlasy lámaly, mi ale radost nedělalo. Bylo jasné, že je někde třeba udělat změnu. V poslední době sice žiju celkem zdravě, přesto ale některých vitamínů tělo nemá dostatek. A to jednoduše proto, že se z potravin získávají velmi špatně. Jedná se o: Biotin (vitamín B7): Tento vitamín podporuje růst vlasů a jejich sílu. Pomáhá tedy v boji s jejich lámavostí. Vitamín D: Pomáhá vlasovým folikulům v aktivaci a podporuje jejich růst. Pomáhá také proti suché pokožce a lupům. Vitamín B12: Je důležitý pro tvorbu červených krvinek, které zásobují vlasy kyslíkem. Všechny zmíněné vitamíny se nacházejí v potravinách. Biotin je v ořeších a avokádu, vitamín D v rybách, vitamín B12 potom v mase. Jenomže těchto látek je v těchto jídlech tak málo, že bohužel v případě, že jsou vaše vlasy slabé, potřebujete jejich zásobu do těla doplnit jinak.

Pouze mytí vlasů nestačí. Je třeba se o ně starat i jinak, aby byly pevné a zdravé.

Zdroj: Unsplash+

Stejně tak jako ostatní části těla, i vlasy potřebují vitaminy. Ne všech je ale dostatek v jídle.

━━ Stejně tak jako ostatní části těla, i vlasy potřebují vitaminy. Ne všech je ale dostatek v jídle. (Zdroj: Tim Mossholder / Unsplash+)

Jak vitamíny doplnit?

Některé látky si tělo dovede vytvářet samo, jiné jsme schopni mu dát jídlem. Pokud máte vitamínů důležitých pro zdravé vlasy málo, začněte jíst více potravin, ve kterých se nacházejí. Kromě toho samozřejmě existují doplňky stravy, které jsou bezpečné a můžete je konzumovat i bez rad lékařů, pokud tedy nemáte žádné závažné onemocnění. V opačném případě se vždy raději poraďte.

Vitamín D je velmi specifický, získává se ze slunce. V zimě je to trochu náročnější, i tak vám ale procházka na čerstvém vzduchu může pomoci. Dále je potom vhodné kupovat si kvalitní šampony, ve kterých jsou vitamíny velmi často zaimplementované. Nicméně je třeba, abyste je vlasům dopřáli nejen zvnějšku, ale také přes pokožku.

Zdroje článku: www.theindependentpharmacy.co.uk, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.healthline.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Vitamíny, které vaše vlasy potřebují. Ale v běžné stravě jich je málo

"Všiml jsem si, že padá na trávník." Děs v Dánsku, hvězdný Eriksen opět zkolaboval

Schneiderová ho podvedla s manažerem, Švehlík roky mlčel. Novou ženu našel mezi učitelkami na Vinohradech

Hokejová legenda mluví o bídné penzi. Z medailí se podle něj žít nedá

Týden podle hvězd: Váhy přestanou ustupovat, Kozorozi si konečně řeknou o to, co si zaslouží

Zemřela Blanka Besserová, bývalá policejní mluvčí a ombudsmanka