2 min

Tímhle se ládujete den co den a divíte se, že nevypadáte podle svých představ

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Češi jsou národem gurmánů, dopřávají si bez ostychu všeho, co hrdlo ráčí, jenomže ono často ráčí nejméně prospěšné věci. Sladké nápoje, pokrmy z rychlých občerstvení, přílišné množství soli, to vše lze řadit mezi naše každodenní zlozvyky ve stravování a tvrdé rány pro zdraví.

Tímhle se ládujete den co den a divíte se, že nevypadáte podle svých představ

Zdroj: ArturVerkhovetskiy / Depositphotos

Alkohol a cigarety nejsou jediné návykové neřesti

Jídla z fast foodů pro nás představují neodolatelná lákadla. Jsou dostupná prakticky všude, snadno a rychle, navíc báječně chutnají. Jsou doslova pohlazením pro mlsné jazýčky Čechů, kteří bohužel zapomínají na to, že takové pokrmy často mívají vysoký obsah kalorií, zato prakticky žádné živiny. Vysoce zpracované produkty s přidaným cukrem, přílišným množstvím sodíku a nasycených tuků mohou negativně ovlivnit vaše zdraví hned několika způsoby.

Rychlé občerstvení s sebou nese vyšší riziko srdečních onemocnění, sníženou funkci mozku (schopnosti paměti a učení se novým dovednostem), náhlý nárůst hladiny cukru v krvi, což může vést k cukrovce 2. typu. Strava s vysokým obsahem soli pak narušuje rovnováhu sodíku a draslíku, což způsobuje napětí v ledvinách a spolu s dalšími přísadami vede ke snížení jejich funkce. Jídlo je rovněž škodlivé pro vaše játra, podle některých studií dokonce zhruba stejně jako alkohol.

Video k článku ZDE

Dobroty z fast foodů nemají téměř žádnou vlákninu, což znamená vyšší riziko zácpy. Vysoký obsah tuku v nezdravém jídle pak zvyšuje produkci žaludeční kyseliny, pikantní přísady dráždí žaludek a způsobují pálení žáhy a zažívací problémy. Slabost a únava, deprese (zejména u teenagerů), problémy s kůží, zuby a kostmi, oslabený imunitní systém, ba i zvýšené riziko rakoviny, to všechno v sobě skrývá lahodné pokušení, které vděčně přijímáme do úst.

Nedochází nám přitom, že si vlastně zaděláváme i na závislost, protože rychlé občerstvení může být návykové. Některé složky, třeba glutamát sodný, aktivují buňky v lidském mozku spojené s potěšením. Abyste hledali více tohoto potěšení, budete také jíst více tučného jídla, takže se na něm možná stanete závislými.

Mohlo by vás zajímat: Koupíte si fast food a jíte jed. Prodejci někdy neřeší základní věci

Škodí vám nejen fast food, ale i jisté druhy nápojů

Od limonád až po luxusní kávy jsou slazené nápoje doslova všude a také ony představují potěšení, které si dopřáváme denně, aniž bychom mysleli na následky. Způsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, což vede k energetickým propadům, ale také přispívají k problémům se zuby (větší kazivosti). Jejich omezením dopomůžete k lepší regulaci své hmotnosti. Nemusíte se bát, že byste si už nemohli dopřát nic dobrého, existuje spousta lahodných alternativ s nízkým obsahem cukru.

Pokud vás nebaví obyčejná voda, vyzkoušejte bylinné čaje nabízející chutný a bezkofeinový způsob, jak zachovat příjem potřebných tekutin na vysoké úrovni. Dodávají se koneckonců v různých variantách a příchutích (heřmánkový, mátový, rooibos), z nichž každá má vlastní uklidňující účinky. Až budete mít náladu na něco šumivého, zkuste vodu s trochou ovocné šťávy. Komu schází ona sladkost tradičních nápojů, může zvážit stévii nebo mnišské ovoce.

Mohlo by vás zajímat: Tuhle chybu dělá 90 % Čechů při vaření. Zbytečně si kazí celé jídlo

Zdroje článku: newhealthadvisor.org, preventdiabetesnow.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Tímhle se ládujete den co den a divíte se, že nevypadáte podle svých představ

V části Ruska mlčí sirény, když nepřítel útočí. Důvod je velmi překvapivý

Štěpán Benoni má novou lásku. Krásku po jeho boku fanoušci velmi dobře znají

Psychické týrání? Nezájem. Jak policejní elita potopila vyšetřovatelku a pomoc nepřišla

Ptáci masturbují. A dělají to opravdu často. Vědci zjistili, že je to mnohem normálnější, než jsme si mysleli

Štvanice bez české šampionky? Moc nechápu, přiznal Lojda. Krejčíková ukázala dvě zbraně