2 min

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Sdílet

Dennívýzva

Mnoho žen se v zimě rozhodlo začít cvičit, aby v létě měly krásné postavy. Zkuste tyto cviky z jógy, výsledky se zaručeně dostaví, a to nejen na vašem těle.

Zdroj: iStock

Obsah článku

Pokud přemýšlíte nad tím, že byste začali cvičit, vyzkoušejte nejprve tento jednoduchý cvik. Jde vlastně o jógovou pozici, která dokáže dobít energii za 10–15 minut denně. Nebudete tomu věřit, ale je tomu tak. Dokonce vám postavu i zpevní, takže výsledky za nějakou dobu určitě uvidíte. A především – tento cvik zvládne naprosto každý.

Prevence křečových žil

Podle starověké víry člověk stárne, když dlouho stojí na jednom místě. Naproti tomu prý omládne, když zvedne své nohy nad hlavu. A to je přesně to, co budete dělat v této pozici. Toto cvičení je vlastně obyčejná svíčka, kterou byste ale měli přidat do vaší každodenní rutiny, protože dokáže zmírnit každodenní únavu. Tato poloha je také velmi účinná jako prevence křečových žil. Také zlepšuje ty, které už existují.

Provedení tohoto cviku

Ze všeho nejdůležitější je, abyste cvičení prováděli v naprostém tichu a klidu. Jóga je totiž známá tím, že při ní člověk musí být uklidněný. Sedněte si ke zdi tak, aby vaše boky byly několik centimetrů od ní. Pokrčte kolena a položte si nohy na zeď. Přitáhněte se blíže ke stěně tak, aby vaše natažené nohy byly v úhlu devadesáti stupňů k tělu. Jakmile máte nohy natažené, uvolněte se.

Nic na tom není a pomůže vám to

Pokud se necítíte pohodlně, dejte si pod hlavu malý polštářek. Stačí, když se v této pozici zhluboka nadechnete a zavřete oči. Pozor byste si měli dávat jen na nádech a výdech. Zkuste si v hlavě počítat. Při nádechu napočítejte do dvou a při výdechu do čtyř. Když budete tento cvik provádět každý den po dobu patnácti minut, během několika dní pocítíte, že vám pomohl. Myslete na své zdraví.

Zkoušeli jste někdy cvičit jógu? Pomohlo vám to?

https://youtu.be/sJsdf7zdts8

Zdroj: DailyMail

Zdroj: DámskýDeník.cz

Autor: Redakce DámskýDeník

Reklama

Další články z DámskýDeník.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů DámskýDeník.cz

Nejde jen o magazín – je to stránka, která reflektuje ženský život ve všech jeho úhlech. Ať už čtenářky zajímá každodenní realita domácnosti, vztahy, móda, krása nebo horoskopy, najdou tu přístupná vyprávění s lidskou tváří. Rozsah témat sahá od kuriózních lifestylových událostí, přes praktické...

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Boj Pavla s Babišem vypukl naplno. Co se děje v zákulisí a proč nikdo neustoupí

Přežili ztroskotání, pak začalo vraždění. Batavia se změnila v říši teroru

Eva Perkausová ukázala formu v bikinách z Turecka. „Kam se hrabe Borhyová,“ reagují fanoušci

Zac Efron výrazně změnil tvář. Tvrdí, že za jeho novým vzhledem stojí nehoda, spekuluje se však o plastikách

Kreml řeší nový problém. Palivová krize začíná ohrožovat válečný rozpočet