Syndrom počítačového vidění: Jak chránit zrak při práci

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každodenní práce s počítačem, telefonem i tabletem představuje pro zrak velkou zátěž. Oči nebyly vývojově připravené sledovat svítící obrazovku z blízké vzdálenosti. Syndrom počítačového vidění proto postihuje mnoho lidí v kancelářích i při práci z domova. Projevuje se pálením, suchostí, pocitem písku pod víčky, rozostřeným viděním nebo bolestmi hlavy. Často přitom stačí pár drobných úprav. Očím se pak výrazně uleví.

muže bolí oči z počítače.

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 26.10.2026 20:07

Hlavní příčinou je snížená frekvence mrkání. Při běžné činnosti mrkáme přibližně patnáct až dvacetkrát za minutu. Před monitorem se tento počet často sníží na polovinu, někdy ještě více. Slzný film se rychleji odpařuje. Rohovka zůstává vysušená a podrážděná. Přispívá k tomu také špatné osvětlení, odlesky na displeji, nízká vlhkost vzduchu i nevhodná vzdálenost od obrazovky.

Syndrom počítačového vidění není trvalé poškození zraku. Jde především o soubor přechodných obtíží. Pokud však suchost, bolest nebo rozmazané vidění přetrvávají, je vhodné navštívit očního lékaře. Může vyloučit syndrom suchého oka, chybu zraku nebo jiné oční onemocnění.

Jak ulevit očím během pracovního dne

Oči nejvíc trpí, když jsou celé hodiny zaměřené na jedinou vzdálenost. Monitor je totiž stále ve stejné poloze. Oční svaly se nemusí přizpůsobovat. Postupně se unaví a objeví se napětí, suchost nebo rozmazané vidění. Pomáhá měnit vzdálenost pohledu. Občas se podívejte z okna. Zaměřte se na vzdálenou budovu, strom nebo konec místnosti. Stačí několik sekund. Oko dostane podnět k jinému ostření a svaly se uvolní.

Důležitá je také přestávka od obrazovky. Nemusí být dlouhá. Stačí vstát, projít se po místnosti nebo si připravit vodu. Pohyb navíc zlepší prokrvení a sníží celkové napětí. Po návratu k práci bývá soustředění lepší. Věnujte pozornost i mrkání. Při soustředění na displej ho často potlačujeme. Oči pak rychleji vysychají. Několik pomalých, vědomých mrknutí pomůže rovnoměrně rozprostřít slzný film. Pocit pálení nebo písku pod víčky se může zmírnit během chvíle.

žena si kape do očí kapky. — *Foto: Magnific*

Ergonomie pracovního místa

Důležitá je i úprava pracovního místa. Monitor by měl být přibližně na úrovni očí nebo mírně pod nimi. Ideální vzdálenost je zhruba na délku natažené paže. Obrazovka nesmí být příliš blízko. Dbejte také na to, aby na displeji nevznikaly odlesky ze svítidel nebo okna.

Pomáhá mírné ztmavení obrazovky a vyhnutí se práci v úplné tmě. V suché klimatizované místnosti může pomoci zvlhčovač vzduchu. Při přetrvávající suchosti lze použít zvlhčující oční kapky. Ideálně bez konzervačních látek. Před jejich pravidelným užíváním se však poraďte s očním lékařem.

TIP: Koupání a oči: pozor na nečistoty, sinice i kontaktní čočky.

Zdroje: https://www.dikyprirode.cz/blog/jak-si-udrzet-zdrave-oci/?srsltid=AU7gw4VA2ljNPZBxGBI70JFZhQwBSHKHQJcU42mPpvh6M_dDmnt5k3IE, https://theses.cz/id/ae05rl/Uherka_BP_posled.pdf, https://www.zdravotnickydenik.cz/2016/01/jak-chranit-zrak-pred-poskozenim-z-dlouheho-sledovani-monitoru-pocitace/, https://is.muni.cz/th/hyf4q/Bakalarska-praca-Digital-eye-strain.pdf, https://www.prolekare.cz/casopisy/casopis-lekaru-ceskych/2021-2-3-1/syndrom-pocitacoveho-videni-projevy-a-moznosti-predchazeni-127194, https://www.oftex.cz/rady-tipy/nepodcenujte-chronickou-unavu-svych-oci-u-pocitace/, https://optika-formankova.cz/syndrom-digitalniho-oka-jak-ochranit-zrak-pred-obrazovkami/, https://www.magistra.cz/cs/novinky/2022-05-kdyz-se-z-prace-u-pocitace-stane-nemoc-z-povolani

Foto: Magnific

The post Syndrom počítačového vidění: Jak chránit zrak při práci first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Šedý zákal: Signály, že je čas na operaci očí

RSV virus: Vakcína chrání seniory před těžkým zápalem plic

Podzimní a zimní měsíce tradičně plní čekárny pacienty s respiračními potížemi. Odborníci dlouho marně...

Syndrom neklidných noh: Záludný stav, který ničí spánek

Večer si lehnete do postele a těšíte se na odpočinek. Místo uvolnění však přichází mravenčení, brnění,...

Cílený ultrazvuk léčí mozkové poruchy bez jediného řezu

Představte si, že se vám nekontrolovaně třesou ruce. Tak silně, že si nedokážete nalít ani sklenici vody....

Hodina spánku navíc? V průměru jen 33 minut. Jak zvládnout podzimní změnu času bez únavy?

V neděli 25. října si posuneme hodiny o jednu hodinu zpět. Dobrá zpráva pro všechny, kteří si rádi přispí?...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Syndrom počítačového vidění: Jak chránit zrak při práci

Pozvánku od Pavla dostali Klaus i Zeman. Na Hrad ale dorazí jen jeden

Po 24 letech přišel konec. Věra Komárová dostala výpověď z Dermacolu od vlastního manžela

Tahle rozpustná káva skončila v testu poslední. Nejhůř chutnal jiný známý výrobek

„Selhávají jí plíce!“ Exmanželka Radka Kašpárka prožívá noční můru, stav dcery se zhoršil

Lidstvo vyhubilo jednu z nejhorších nemocí dějin. Proč její virus stále uchováváme?