2 min

Švestky jsou malý zázrak přírody. Mají sílu posílit imunitu a chránit tělo před nebezpečnými nemocemi

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Švestky si můžete dát sušené, čerstvé nebo v podobě džusu. Ve všech formách jsou úžasně zdravé, a navíc vám pomohou zbavit se zácpy.

Švestky jsou malý zázrak přírody. Mají sílu posílit imunitu a chránit tělo před nebezpečnými nemocemi

Zdroj: Zdroj fotografie: Seblasr / Creative Commons / CC BY-SA

Švestky obsahují velké množství vitamínů a minerálů, které jsou potřebné pro udržení zdraví. Pomáhají předcházet mnoha nemocem, pomáhají proti osteoporóze a proti zácpě. Švestky můžete jíst čerstvé i sušené. Dietetička Brianna Elliot ve svém článku poukazuje na to, že velké množství pozitivních účinků švestek na zdraví bylo dokonce potvrzeno výsledky vědeckého bádání. Toto jsou jejich největší výhody.

1. Švestky pomáhají vyřešit zácpu

Švestky mají vysoký obsah vlákniny, která vám pomůže při zácpě. Sušené švestky mají vlákniny dokonce ještě víc než ty čerstvé. Pomoci ale může také švestkový džus. Švestky v sobě obsahují sorbitol, který má projímavé účinky. Ve vědecké studii bylo dokonce prokázáno, že sušené švestky jsou při zácpě účinnější než mnoho jiných typů projímadel.

2. Bohaté na antioxidanty

Antioxidanty tělo potřebuje, aby zabraňovalo poškození buněk volnými radikály. Švestky jsou bohaté na typy antioxidantů, které chrání zdraví kostí a snižují riziko vzniku srdečních chorob a cukrovky. Antioxidanty ve švestkách mají ještě navíc protizánětlivé účinky.

3. Mohou snižovat hladinu krevního cukru

Ačkoli mají švestky poměrně vysoký obsah sacharidů, nezpůsobují po snězení výrazné zvýšení hladiny krevního cukru. Pravděpodobně je to způsobeno tím, že zvyšují hladinu hormonu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Velmi přínosná je také vláknina obsažená ve švestkách, která zpomaluje rychlost zvyšování cukru v krvi.

4. Švestky podporují zdraví kostí

Některé vědecké studie objevily souvislost mezi konzumací švestek a sníženým rizikem onemocnění kostí, které se vyznačují nízkou hustotou kostní hmoty (např. osteoporóza nebo osteopenie). Sušené švestky zabraňují ubývání kostní hmoty, zvyšují hladiny hormonů, které se podílejí na tvorbě kostí a obsahem vitamínů a minerálů zajišťují jejich dlouhodobé zdraví.

5. Švestky prospívají zdraví srdce

Pokud budete jíst švestky pravidelně, může to mít ochranný účinek i na vaše srdce. Švestky mají vliv na snižování vysokého tlaku a poradí si také s vysokým cholesterolem. Tím vlastně odstraňují potenciální příčiny srdečních onemocnění. Jak to dělají? S největší pravděpodobností jsou tyto skvělé účinky dány obsahem vlákniny, draslíku a antioxidantů.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Švestky jsou malý zázrak přírody. Mají sílu posílit imunitu a chránit tělo před nebezpečnými nemocemi

Chyba, kterou dělá skoro každý. Jak správně používat klimatizaci v letních vedrech

Musel na frontě amputovat nohu. Hrůzná svědectví "českého" řidiče na Ukrajině

„Hele, za mnou hoří Palach!“ Trend AI historických vlogerek zaplavil sociální sítě

Einstein, helium a konec krveprolití. Bez zatmění Slunce by všechno bylo jinak

Vědci objevili spojení, které může změnit léčbu agresivního nádoru