4 min

Rychlé jídlo k obědu z jedné pánve, protože chceme snadná jídla

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ráno nestíháte, dopoledne uteče jako voda a najednou je tu poledne! Zjistíte, proč má smysl alespoň jedno teplé rychlé jídlo i jak připravit.

rychlé jídlo

Zdroj: pexels.com - https://www.pexels.com/cs-cz/foto/jidlo-zdravy-italsky-restaurace-2703468/

Ráno nestíháte, dopoledne uteče jako voda a najednou je tu poledne! Hlad se ozývá a v hlavě se točí jediná otázka: „Co udělat rychlého k jídlu?“. Právě v těchto chvílích přichází na scénu rychlé jídlo k obědu, které zachrání den i náladu. Zapomeňte na složité recepty, hromadu špinavého nádobí a kompromisy mezi chutí a časem. V tomto článku zjistíte, proč má smysl dopřát si alespoň jedno teplé jídlo denně i jak ho zvládnout připravit v hektickém dni.

Obsah článku

Důležitost jednoho teplého jídla denně
- Jak mít alespoň jedno teplé jídlo denně?
Rychlé jídlo k obědu

Důležitost jednoho teplého jídla denně

Jedno teplé jídlo denně hraje důležitou roli nejen ve vašem jídelníčku, ale i v celkovém fungování organismu. Tepelně upravená strava je pro tělo často lépe stravitelná, protože vařením, dušením nebo restováním dochází k rozkladu vlákniny a uvolnění živin. Díky tomu trávicí systém nemusí pracovat tak intenzivně, což ocení zejména lidé se sedavým zaměstnáním.

V mnoha kulturách je teplý oběd považován za hlavní jídlo dne. Například tradiční kuchyně ve střední Evropě staví na tom, že teplé jídlo dodá tělu pocit sytosti a psychické pohody. Sytost je podle úryvku na webu stobklub.cz „… metabolická odpověď, která nastane při dostatku energie nebo živin a značí chybějící potřebu pokračovat v jídle nebo začíst jíst jídlo nové.“. Teplo ze stravy má navíc uklidňující efekt, podporuje pocit komfortu a může pomoci snížit chutě na sladké či nezdravé svačiny později odpoledne.

Jak mít alespoň jedno teplé jídlo denně?

Jedním z nejjednodušších tipů je plánování. Stačí si dopředu promyslet, kdy během dne bude prostor na teplé jídlo, a přizpůsobit tomu výběr pokrmů. Ideální volbou je rychlé jídlo k obědu, které zvládnete připravit během pár minut, například z jedné pánve. Když máte doma základní suroviny, jako jsou těstoviny, rýže, vejce nebo mražená zelenina, dokážete vykouzlit teplý oběd i ve dnech, kdy nemáte čas ani chuť dlouze vařit.

Dalším praktickým řešením je vaření do zásoby. Uvařte si větší porci teplého jídla večer nebo o víkendu a část si uložte na další den. Tak budete mít jistotu, že si i v pracovním shonu dopřejete rychlé jídlo, které stačí jen ohřát.

Udělejte si také nějakou krémovou polévku!

Rychlé jídlo k obědu

Když se během dne ozve hlad a času je málo, přichází na řadu rychlé jídlo k obědu, které zvládnete bez složité přípravy a dlouhého vaření. Ideální jsou recepty z jedné pánve.

Kuřecí pánev s arašídovou omáčkou a limetou

Recipe by Markéta Soukalová

Servings

servings

Prep time

minutes

Cooking time

minutes

Calories

960

kcal

Tato kombinace jemného kuřecího masa, krémové arašídové omáčky a svěží limety přinese do vašeho oběda lehce exotický nádech. Skvělé jídlo k obědu, které vás zasytí a zároveň chuťově ozvláštní běžný pracovní den.

Ingredience

400 g kuřecích prsou
2 lžíce arašídového másla
1 lžíce sójové omáčky
šťáva z ½ limety
1 stroužek česneku
1 lžíce oleje
sůl
pepř
jarní cibulka na posypání

Postup

Kuřecí maso nakrájejte na menší kousky.
Na pánvi rozehřejte olej a maso zprudka opečte.
Přidejte prolisovaný česnek a krátce orestujte.
Vmíchejte arašídové máslo, sójovou omáčku a limetovou šťávu.
Krátce provařte, dochuťte solí a pepřem.
Podávejte posypané jarní cibulkou například s rýží nebo nudlemi.

Těstoviny z jedné pánve s ricottou a citronovou kůrou

Recipe by Markéta Soukalová

Servings

servings

Prep time

minutes

Cooking time

minutes

Calories

1040

kcal

Lehké, krémové a svěží! Ideální rychlé jídlo k obědu, když chcete něco netradičního, ale nenáročného. Citronová kůra dodá těstovinám nečekanou chuť.

Ingredience

250 g krátkých těstovin (např. penne)
200 g ricotty
kůra z 1 bio citronu
1 stroužek česneku
1 lžíce olivového oleje
sůl
pepř
hrst baby špenátu

Postup

Těstoviny uvařte přímo na pánvi podle návodu, část vody ponechte.
Přidejte olivový olej a prolisovaný česnek.
Vmíchejte ricottu a citronovou kůru.
Případně přidejte špenát a nechte ho zavadnout.
Dochuťte solí a pepřem a ihned podávejte.

Jedna pánev s bramborami, chorizem a vejcem

Recipe by Markéta Soukalová

Servings

servings

Prep time

minutes

Cooking time

minutes

Calories

1120

kcal

Syté a výrazné rychlé jídlo, které vás spolehlivě zasytí i po náročném dopoledni. Chorizo dodá pokrmu pikantní chuť a vejce ho krásně propojí.

Ingredience

500 g vařených brambor
150 g choriza
2–3 vejce
1 cibule
1 lžíce oleje
sůl
pepř
paprika

Postup

Na pánvi rozehřejte olej a orestujte cibuli dozlatova.
Přidejte na kolečka nakrájené chorizo a krátce opečte.
Vmíchejte na kostky nakrájené brambory a koření.
Vše opečte dozlatova.
Rozklepněte vejce a nechte je zatáhnout podle chuti.

Mohlo by vás také zajímat: Recepty z luštěnin: Zdravá, chutná a cenově dostupná inspirace do kuchyně

Zdroje: nutsman.cz – Zdravé potraviny: Co zařadit do jídelníčku pro lepší výživu, pila-petrov.cz – Psychologové vysvětlují lákadlo teplých jídel v chladu

Reklama

Další články z Rady na všechno

Tento článek byl publikován ze zdrojů Rady na všechno

RadyNaVšechno.cz je pestrý koktejl tipů, triků a inspirací pro každý den. Ať už řešíte domácnost, zdraví, vaření, vztahy nebo životní styl, najdete tu radu, která se hodí – často překvapivou, někdy úsměvnou, ale vždy praktickou. Web staví na jednoduchých řešeních, která šetří čas, peníze nebo...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Rozkol mezi vedením klubu a brankářem. Columbus chce Greavesovi zaplatit třikrát méně

Columbus nabídl brankáři Jetu Greavesovi 2,8 milionu dolarů ročně. Hráč požadoval 7,5 milionu. Rozdíl téměř...

SportyŽivě

dnes, 21:53

3 min

35 let neuměl správně psát, ale díky ChatGPT dostudoval vysokou. V testech inteligence skóroval nad průměrem

Mateusz celý život bojoval s pravopisem. Přesto v kognitivních testech skóroval nad populačním průměrem, a...

Mobify.cz

dnes, 21:26

4 min

Coca-Cola přes noc rozpustí skvrny na dlažbě, které neodstraní ani tlaková hadice. Ráno stačí jen vydrbat kartáčem

Nečistoty na chodníku před domem dokážou pokazit dojem z celého domu. Vyzkoušejte místo chemických...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 21:11

2 min

Armagedon v Karviné začal. Traoré podal jako první hráč výpověď, očekávají se další

Jednadvacetiletý obránce Aboubacar Traoré se podle zákulisních informací stal prvním hráčem, který podal...

SportyŽivě

dnes, 20:43

4 min

Hradec Králové v úvodním utkání předkola EL překvapivě vyhrál v Tromsö 1:0

Fotbalisté Hradce Králové v úvodním utkání 2. předkola Evropské ligy překvapivě vyhráli na hřišti norského...

Hradecká Drbna

dnes, 20:22

1 min

Reklama

Jablonec prohrál bláznivý zápas ve Varaždinu 3:2

V úvodním zápase 2. předkola Konferenční ligy Jablonec prohrál na půdě chorvatského Varaždinu 3:2. Zápas...

Liberecká Drbna

dnes, 20:20

2 min

USB port na zadní straně routeru má funkci, kterou skoro nikdo nepoužívá. Ušetří vám za cloud i za tiskárnu

USB konektor na zadní straně domácího routeru dokáže nahradit placený cloud i proměnit starou USB tiskárnu...

Mobify.cz

dnes, 20:20

4 min

Polská opozice na ostří nože. V největší straně Právo a spravedlnost hrozí rozkol

Největší polské opoziční straně Právo a spravedlnost (PiS) hrozí rozkol, informují polská média poté, co...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 20:16

Žlutý trávník zachráníte jedním trikem, který většina zahrádkářů ignoruje. Stačí vyhodit sběrný koš sekačky

Svěží zelený trávník je chloubou každého majitele domu. Když však nevzhledná místa kazí krásu vaší trávy,...

adbz.cz

dnes, 20:05

2 min

Priske o čtyřech letech ve Spartě: Deset let bez rodiny je maximum. Česká reprezentace ho neoslovila

Brian Priske sedí na lavičce Sparty podruhé, a přesto mluví o čtyřech sparťanských letech jako o jednom...

SportyŽivě

dnes, 20:01

4 min

Reklama

Chystané Vivo S2 po 7 letech nahradí svého předchůdce

Společnost Vivo na začátek příštího měsíce připravuje představení nového přírůstku s označením S2, který v...

Dotekomanie.cz

dnes, 20:00

1 min

Monitory LG potají instalovaly reklamy do PC. Dělaly to dva roky a nikdo si nevšiml, dokud to neprověřil YouTuber

Stačilo připojit monitor LG k počítači s Windows a systém na pozadí stáhl aplikaci, která při každém...

Mobify.cz

dnes, 19:42

4 min

Minimálně 25 let křiku, strachu a bezmoci. Ilona promluvila o zvířecím pekle v Chvalkovicích

Jihočeské Chvalkovice pro Ilonu Srpovou dlouhé roky znamenaly místo, kam se jezdí za klidem. Rodinnou...

Žena.cz

dnes, 19:40

Prázdninový provoz na Borovan.cz

Vážení čtenáři a předplatitelé, Borovan.cz nyní na několik dní přejde na prázdninový provoz. Za krátký čas...

Borovan.cz

dnes, 19:26

1 min

Vladimír Polívka zveřejnil fotku se sedmiměsíční dcerou. Fanoušci se přou, jestli v ní vidí víc Bolka nebo Chantal

Herec Vladimír Polívka zveřejnil nový snímek své dcery Rozálie. Fotografie vyvolala mezi fanoušky vlnu...

ReadZone

dnes, 19:14

3 min

Reklama

Samsung kopíruje Apple o 7 let později, ale přihazuje cashback až 5 %. Kreditní karta Galaxy Card míří na trh

Samsung vstupuje na trh kreditních karet vlastní Galaxy Card s cashbackem 5 % na nákupy v rámci svého...

Mobify.cz

dnes, 19:11

4 min

Návrat Hradce do Evropy? Senzační triumf a Van Burenova paráda, která letí po sítích

Fotbalisté Hradce Králové v úvodním utkání 2. předkola Evropské ligy překvapivě vyhráli na hřišti norského...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 19:10

Kopřivy a pelyněk nevyhazujte do bioodpadu. Ve vodě z nich vznikne hnojivo, které záhonům vrátí sílu

Kopřivy a pelyněk jsou pro zahrádkáře doslova pokladem. Zbaví je totiž nutnosti nákupu komerčních hnojiv –...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 19:08

2 min

Audiovizuální fond dá příští rok na podporu českých filmů, seriálů nebo videoher téměř 800 milionů

Nový systém poplatků do Státního fondu audiovize (SFA), které se ve stejné výši 2 procent vybírají od...

Borovan.cz

dnes, 19:06

1 min

Tvarohové řezy s povidly: Jednoduchý moučník z plechu s jemnou náplní a ovocným tónem

Tvaroh patří mezi potraviny, které se v české kuchyni drží pevně na svém místě - a právem. Tvarohové řezy s...

Cooky.cz

dnes, 19:05

4 min

Reklama

V roce 1996 vybrali fotbaloví experti 20 budoucích hvězd Premier League. Uspěli jen 3, jeden skončil ve vězení

Britský magazín FourFourTwo před třiceti lety vsadil na dvacet teenagerů. Dnes sám přiznává, že jasné trefy...

SportyŽivě

dnes, 19:01

3 min

Brno znovu pronajme Muzejku. Historické prostory už nemusí sloužit gastronomii

Po více než dvou letech sporů se bývalým nájemcem se brněnská Muzejka znovu otevře zájemcům. Město...

Brněnská Drbna

dnes, 19:00

2 min

Máme kádr na třetí místo. Fanoušci se pustili do šéfa Sparty Rosického

Sparťanský sportovní ředitel čelil na veřejném setkání ostré kritice kádru. Odpověděl slibem, který se dá...

SportyŽivě

dnes, 18:48

4 min

Provod k neúspěchu na MS: Příčiny byly hlubší než trenér. Teď se soustředí na třetí ligový titul se Slavií v řadě

Lukáš Provod den po převzetí ceny pro nejlepšího hráče sezony 2025/26 odmítl svalit neúspěch na MS jen na...

SportyŽivě

dnes, 18:39

3 min

Xiaomi 18 dorazí do Evropy o měsíce dříve než obvykle. Má to ale háček: model Ultra z nabídky úplně zmizí

Xiaomi chystá globální premiéru řady 18 už v prosinci 2026, tedy 2–3 měsíce před tradičním jarním oknem....

Mobify.cz

dnes, 18:36

5 min

Reklama

S kým žije Václav Neužil? Manželka herce žije ve stínu slavné sestry a často si je pletou

Herec Václav Neužil patří k nejobsazovanějším tvářím českého filmu. Jeho zázemí silně ovlivňují úsměvné...

ReadZone

dnes, 18:31

3 min

Policie v Jablonci nad Nisou vyšetřuje závažný zločin, nebezpečí nikomu nehrozí

Policie v Jablonci nad Nisou vyšetřuje okolnosti zvlášť závažného zločinu, který se stal v jednom z tamních...

Liberecká Drbna

dnes, 18:28

1 min

Rozebrané auto skončilo v kontejneru na papír. Bezohlednost vůči okolí, reagují strážníci

Pracovníci svozu odpadu v městské části Vamberka na Rychnovsku zažili v úterý 21. července nepříjemné...

Náš REGION

dnes, 18:17

1 min

Závody na Blízkém východě jsou nejisté: Favoritem je Malajsie

Stále neznáme definitivní podobu letošního kalendáře, ale podle nedávného vyjádření Stefana Domenicaliho,...

SvětFormule.cz

dnes, 18:15

1 min

Japonský cyklista Fušimi, olympijský medailista z Athén, zemřel po pádu na velodromu ve věku 50 let

Tošiaki Fušimi, stříbrný olympijský medailista z Athén 2004 a jedna z největších postav japonského keirinu,...

SportyŽivě

dnes, 18:13

4 min

Reklama

Americké psycho: Komplikace s obsazením, velké nasazení a profesní hazard

Kultovní snímek Americké psycho provázely potíže s obsazením i slavnými značkami. Zákulisí natáčení...

V Telce

dnes, 18:12

3 min

Bohatí našli cestu k sociálním dávkám: Stát jim vyplácí desetitisíce, oni přitom udělali jen jeden praktický krok

Převod nemovitosti na příbuzného může působit jako snadný způsob, jak projít majetkovým testem. Nová...

Byznys trendy

dnes, 18:07

3 min

Po chladnějším závěru týdne dorazí tropy. Příští týden může být až 35 °C

Počasí v Česku čeká v následujících dnech výrazná proměna. Zatímco pátek přinese ještě přechodně více...

Meteocentrum.cz

dnes, 18:06

3 min

V Jihlavě bude branný závod seniorů a jejich vnoučat. Běh je při něm zakázaný

Na příjemné dopoledne v krásné přírodě láká Branný závod seniorů a jejich vnoučat, který se bude konat na...

Jihlavská Drbna

dnes, 18:04

1 min

Peklo pod zemí trvalo 346 dní. Ukrajinský voják popsal, jak se dnes bojuje na frontě

Téměř rok neviděl normální svět. Jeho domovem byla třímetrová díra v zemi, kam nepronikalo slunce, jen...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:03

Reklama

Hygienici opět zakázali koupání na orlické přehradě v Podolsku

Hygienici opět zakázali koupání na orlické přehradě v Podolsku na Písecku. Odebrané vzorky ukázaly...

Budějcká Drbna

dnes, 18:01

1 min

Levanduli po odkvětu nestříhejte příliš nízko: Správný řez ji udrží hustou i napřesrok

Levandule snese pravidelný řez, ale ne radikální zásah do starého dřeva. Právě výška střihu po odkvětu...

EXTRAINFO.cz

dnes, 18:00

2 min

Čipy zřejmě znovu zdraží. TSMC plánuje zvýšit ceny až o 10 %

Výroba čipů bude podle všeho opět dražší. Web Nikkei Asia informuje, že největší světový výrobce čipů TSMC...

Dotekomanie.cz

dnes, 18:00

1 min

Policie hledá svědky incidentu mezi řidiči dvou aut v Karlových Varech

Karlovarští dopravní policisté se obracejí na veřejnost s žádostí o pomoc při objasnění dopravního...

Karlovarská Drbna

dnes, 18:00

1 min

Strážníci chtěli chytit zlodějíčka konopí, našli i celostátně hledanou dívku

Úterní zásah u prodejního automatu v Brně-Židenicích přinesl strážníkům nečekaný dvojitý úlovek. Kromě...

Brněnská Drbna

dnes, 18:00

1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Peklo pod zemí trvalo 346 dní. Ukrajinský voják popsal, jak se dnes bojuje na frontě

Lidské bestie: Mengele nebyl osamělý šílenec. Byl to ambiciózní lékař, kterému nacismus dovolil všechno

Minimálně 25 let křiku, strachu a bezmoci. Ilona promluvila o zvířecím pekle v Chvalkovicích

Trump, kterého se nepodařilo odehnat. Internet se mu směje a vymýšlí další scény

Retinol, peptidy i šnečí sliz: co v anti-age kosmetice opravdu funguje a co je jen marketing

Zobrazit více

Reklama