2 min

Psycholog odhalil věci, které dělají šťastné páry předtím než jdou spát

Sdílet

Dennívýzva

Je velmi důležité trávit před spaním čas po boku svého protějšku. Nezáleží na tom, jestli jde o hodinu nebo jen pár minut. Pokud si užíváte čas ve dvou, povídáte si a dáváte si najevo svou lásku, utužíte svůj vztah a vzájemné pouto i pár minutami denně. Přinášíme seznam několika jednoduchých, ale velmi účinných rad od psychologů.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Vypněte si zvuk na telefonu, odložte jej a zapomeňte na práci

Závislost na sociálních sítích a médiích potlačuje uvolňování oxytocinu v těle. Tento hormon je zodpovědný za emoční intimitu a pouto. Psychoterapeutka Carol Carey doporučuje dodržovat jednoduché pravidlo: každý den v 21 hodin vypněte nebo odložte svůj telefon a věnujte se partnerovi.

Zkuste také zapomenout na práci a přestat kontrolovat svůj pracovní e-mail. Raději si odpočiňte, abyste další den v práci byli výkonnější. Povídání si v posteli emocionálně spojuje, pomáhá zapomenout na problémy a navozuje pocit uvolnění. Nemluvte o práci, finančních potížích ani o ničem jiném, co by mohlo v partnerovi vyvolat negativní pocity.

Jděte spát současně s partnerem a zaveďte pravidelný režim

Mnoho párů se celý den nevidí a večer jdou spát každý v jiný čas. Podle psychologa Curta Smitha si šťastné páry společně čistí zuby a chodí současně spát. Pomáhá jim to udržovat vřelost a intimitu ve vztahu. Pokud budete každý den dodržovat stejnou rutinu před spaním, pomůže vám to lépe spát. Při jejím dodržování váš mozek přijímá signál o blížícím se spánku a připravuje na něj vaše tělo.

Naslouchejte si a otevřete se jeden druhému

Věnujte pozornost tomu, o čem chce mluvit váš protějšek. Nemusíte mu radit ani hledat okamžité řešení problémů. Někdy prostě chceme jen mluvit a cítit podporu svých blízkých.

Věnujte před spánkem několik minut vyjádření pozitivních pocitů svému partnerovi, oba se budete cítit lépe.
Zkuste zapomenout na všechno, co se toho dne stalo, a nechte všechny své problémy a obavy za dveřmi ložnice.
Řekněte svému partnerovi, jak moc ho milujete.
Vyvarujte se hádek před spaním. Problém se tím nevyřeší, navíc bude pro vás oba těžší usnout.

Udržujte svoji ložnici bez dětí a mazlíčků

Podle psychologa Michaela Viner-Davise je jen jedna situace, kdy můžete nechat své děti spát v posteli: když mají noční můru. Jindy by měla být vaše ložnice vaším soukromým prostorem. To stejné platí u domácích zvířat. Výzkumy uvádějí, že 63 % lidí, kteří spí se svými domácími mazlíčky, nemá dostatek spánku, protože je zvíře ruší.

Dej si navzájem masáž, nezapomeňte na objetí a polibky

Specialisté z Národní nadace spánku potvrzují, že lehká relaxační masáž před spaním zlepšuje kvalitu spánku, snižuje úzkost a sbližuje. Nezapomeňte políbit partnera před spaním a pár minut se mazlit. To je velmi uvolňující a naladí vás to na pozitivní vlnu, bude se vám lépe usínat. Psychologové jsou přesvědčeni, že pokud se při spánku obejmete, váš vztah nebude mít potíže.

Príspevok Psycholog odhalil věci, které dělají šťastné páry předtím než jdou spát zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Psycholog odhalil věci, které dělají šťastné páry předtím než jdou spát

Rýsuje se další výbušný spor s Babišem. Hrad trvá na klíčové cestě do USA, vláda mlčí

Zemřela hvězda seriálu Kobra 11. Náhlá nemoc připravila fanoušky o uznávaného herce

Zadlužili se kvůli chátrající ikoně. Ve věži bydlel bezdomovec, ze sálu tahali stromy bagrem

Letitá válka o Cimrmana končí: Smoljak již zná rozhodnutí Nejvyššího soudu. Dopadlo to nečekaně

Ženy jsou pro něj záhadou. Fotbalista Jan Koller prozradil, jaký je partner a co doma nikdy nedělá