2 min

Prevence úrazů u seniorů snižuje riziko invalidity

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Se zvyšujícím se věkem přirozeně klesá svalová hmota, zhoršuje se rovnováha a zpomalují se obranné reflexy. Ztráta stability pak často vede k pádům, které u seniorů končí komplikovanými zlomeninami krčku kosti stehenní nebo paže. Tyto úrazy znamenají dlouhodobé omezení běžného života a pro mnohé starší lidi představují počátek trvalé závislosti na péči druhých. Odborníci proto zdůrazňují význam cílené prevence, která dokáže většině těchto úrazů spolehlivě zabránit.

Two seniors perform a standing forward bend stretch in a gym studio with a wooden floor and brick wall background, each reaching toward the floor.

Zdroj: Plné zdraví

Odstranění překážek v bytě jako první krok

Velké množství pádů se odehrává přímo v domácím prostředí, kde člověk často ztrácí ostražitost. Nejčastějšími viníky bývají volně položené koberečky, výrazné prahy, špatné osvětlení na chodbách a chybějící madla v koupelně. Instalace protiskluzových podložek do sprchových koutů a montáž pevných úchytů podél toalety výrazně zvyšují bezpečnost při každodenní hygieně. Důležité je také zajistit snadno dostupná světla vedle postele, aby člověk v noci nevstával do tmy.

Cvičení rovnováhy a kontrola užívaných léků

Vedle úpravy domácnosti hraje klíčovou roli udržování fyzické kondice. Speciální rehabilitační cvičení zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému a trénink rovnováhy dokáže vrátit jistotu do každého kroku. Lékaři navíc upozorňují na vliv nadměrného množství užívaných léků. Některé kombinace léků na vysoký krevní tlak, uklidnění nebo spaní vyvolávají náhlé motání hlavy při vstávání. Pravidelná revize medikace u obvodního lékaře může toto riziko výrazně snížit.

Moderní technologie pro přivolání rychlé pomoci

Pokud k pádu přesto dojde, rozhoduje o dalším osudu rychlost přivolání lékařské péče. Dlouhé ležení na studené podlaze bez možnosti vstát vede k podchlazení a dalším komplikacím. Výraznou pomocí jsou dnes chytré náramky a přívěsky se senzorem pádu. Přístroj sám pozná náhlý náraz a v případě nehybnosti uživatele automaticky vytočí tísňovou linku nebo odešle zprávu rodině i s přesnou polohou.

Často kladené otázky (FAQ)

Jaké cvičení je pro seniory nejvhodnější k udržení stability?

Ideální je pravidelná chůze s turistickými holemi, cvičení na míči nebo speciální lekce jógy a tai-chi pro starší ročníky. Důležitá je pravidelnost, nikoliv vysoká intenzita.

Proplácí pojišťovna pořízení madel a protiskluzových pomůcek?

Základní stavební úpravy pojišťovna nehradí, ale lze využít příspěvky z fondů prevence nebo požádat o dotaci na úpravu bytu na úřadu práce.

Co mám dělat, když po pádu nemohu sám vstát?

Zachovejte klid a dýchejte zhluboka. Pokud máte po ruce telefon či alarm, přivolejte pomoc. Pokud ne, zkuste se přetočit na břicho a po čtyřech se doplazit k pevnému nábytku.

Zdroje: https://theses.cz/id/1i3bkj/, https://dspace.cuni.cz/bitstream/handle/20.500.11956/10576/120005401.pdf?sequence=1&isAllowed=y, https://is.muni.cz/th/mne33/?vysl=21710;lang=cs, https://www.rehabilitaceplus.cz/nase-novinky/prevence-padu-u-senioru/, https://www.vszdrav.cz/media/aktivity%20vsz/konference/2017/2017_vsz_prevence_urazu_sen.pdf, https://www.prolekare.cz/casopisy/prakticky-lekar/2015-1/intervence-v-prevenci-padu-senioru-v-institucich-prehledova-studie-51089, https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/veda/pady-senioru-casto-konci-smrti-dalo-by-se-jim-predchazet-testy-po-ctyricitce-navrhuje-studie-21597, https://mpsv.gov.cz/cms/documents/baada5f7-6fb4-5362-4ceb-c56e9b030da5/dlouhodoba_pece_CR.pdf

Foto: Magnific

The post Prevence úrazů u seniorů snižuje riziko invalidity first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Zubní kartáček může být zdrojem bakterií. Jak často ho měnit?

Prevence cévní mozkové příhody šetří mozkovou tkáň

Cévní mozková příhoda (CMP) nastává, když dojde k přerušení krevního zásobení části mozku – nejčastěji v...

Pupečníková krev může pomoci při léčbě závažných onemocnění. Červenec upozorňuje na její význam

Každý porod přináší jedinečnou příležitost, která se už nikdy nebude opakovat. Právě při narození dítěte se...

Moderní operace šedého zákalu trvá pouhých deset minut

Katarakta, neboli šedý zákal, způsobuje postupné zakalení přirozené oční čočky a týká se většiny lidí nad...

Nové metody léčby chronické bolesti vrací pacienty do života

Chronická bolest není pouze příznakem jiné nemoci, ale vyčerpávajícím onemocněním. V České republice jí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Prevence úrazů u seniorů snižuje riziko invalidity

Takové opatření se jen tak nevidí. Rotterdam zakázal do části města vstup cizí „lůze“

Klaunský nos mu určil osud. Bolek Polívka mohl být biologem, nakonec ovládl divadlo i film

Luxusní dovolená v Dubaji na sekeru? Kde na ni slovenský ministr vzal, není jasné

Zaútočili na prázdný ostrov, přesto víc než 300 vojáků zemřelo nebo bylo zraněno. Deset operací, které se změnily v katastrofu

Na chorvatském pobřeží se šíří prudce infekční choroba. Ohroženy jsou především děti