Potraviny, které pomáhají bojovat s tuky usazujícími se v játrech a cévách

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Onemocnění jater jsou mezi dnešní populací velmi častá. Játra nejvíce trpí nadměrným užíváním alkoholu, drog, léků a jiných návykových látek. Svým játrům ubližujete ale také špatnou stravou a nezdravým životním stylem. Nejohroženějšími skupinami jsou alkoholici, obézní lidé a diabetici.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 09.08.2026 10:26

Jak poznáte, že trpíte onemocněním jater?

Velké množství nezdravých živočišných tuků v jídle se ukládá právě v játrech a také ve vašich cévách (cévy zanesené tukem znamenají vysoké riziku infarktu a dalších onemocnění oběhového systému). Ztučnělá játra (latinsky steatóza jater) ztrácí své přirozené schopnosti – čištění těla od toxinů a odpadních látek.

Asi sami víte, jak zdravě nebo nezdravě žijete. Cítíte-li, že s vašimi játry není něco v pořádku, zkuste změnit svůj přístup k vlastnímu zdraví. Trpíte často nadměrnou únavou a zažívacími problémy bez jiné zjevné příčiny? Problémy s játry jsou často opomíjené kvůli tomu, že je neprovází bolesti. V pokročilém stádiu jsou játra výrazně zvětšená a jdou přes kůži dokonce nahmatat. Změny na játrech jsou však jasně vidět až při ultrazvukovém vyšetření.

Mezi základní pravidla, jak udržet svá játra zdravá, patří:

dávejte si pozor na nadměrný příjem cukrů
zařaďte do vašeho jídelníčku více zeleniny a zeleninových šťáv
více se hýbejte, pokud jste obézní, zkuste zhubnout
vyhněte se tučným a smaženým jídlům, naopak zdravých tuků (převážně rostlinných) se nebojte, a také se soustřeďte na dobře stravitelné bílkoviny (mořské ryby, drůbež, ořechy, semínka, luštěniny, ne příliš tučné mléčné výrobky, olivový a kokosový olej)
pozor na alkohol a další návykové látky

Vitamíny, bylinky a další potraviny s dobrým účinkem na játra

Látky, které působí příznivě nejenom na vaše játra, ale i na zdraví celého vašeho organismu, najdete na trhu ve formě doplňků stravy nebo jednoduše v běžně dostupných potravinách.

Ostropestřec mariánský

Jako první musíme jistě zmínit ostropestřec mariánský. Tato bylina je proslulá právě kvůli jejím blahodárným účinkům na játra. Nejběžněji je k dostání v lékárně ve formě čajů. V Česku jsou také ideální podnebné podmínky pro jeho pěstování na vaší bylinkové zahrádce. Ostropestřec kvete nádhernými růžovofialovými květy, připomínajícími bodláky. Po odkvětu se zralá semena suší a drtí. Čaj z ostropestřce neoceníte jen při akutních problémech s játry, ale například i pro prohýřené noci plné alkoholu.

Kurkuma

Dalším zázrakem je koření, které možná už dávno používáte v kuchyni – kurkuma. Ta je pověstná svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Mimo jiné také zlepšuje nervovou činnost mozku, doporučuje se proto i starým lidem. Zařaďte kurkumu do svého jídelníčku. Můžete jí dochutit oblíbená jídla. Je obsažena také v některých čistících čajích. V Asii je oblíbené takzvané zlaté mléko – rostlinné mléko s kurkumou, kardamonem, chilli a zázvorem, které se pije teplé před spaním.

Vitamín E

Jako vitamín velmi dobře působící na játra je označován vitamin E. Americká asociace pro studium onemocnění jater od roku 2017 provádí výzkum, na základě kterého doporučuje užívání vitamínu E při jaterních obtížích. Dávkování je však složitější a má mnoho kontraindikací, proto se na přípravky s obsahem vitamínu E zeptejte svého lékaře.

Príspevok Potraviny, které pomáhají bojovat s tuky usazujícími se v játrech a cévách zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Lunární měsíce rozdělují těhotenství jinak než běžný kalendář. Každé období má přinášet specifické změny ve vývoji dítěte

Výsledek na váze mohou výrazně zkreslit běžné každodenní chyby. Nesprávné vážení pak zbytečně komplikuje snahu o hubnutí

Hubnutí je pro někoho hračka, pro jiného složitý proces. Začali jste se zdravou výživou a sportem a hodláte...

S příchodem zimy se revmatické bolesti často výrazně zhoršují. Chladné počasí ovlivňuje klouby několika způsoby

Důvodů, proč nás bolí klouby v zimě více než kdykoliv jindy během roku může být vícero. Jedná se o...

Nepříjemnou zácpu mohou pomoci zmírnit také léty prověřené babské rady. Některé postupy jsou překvapivě jednoduché

Zácpa trápí dnes každého čtvrtého člověka. Tento problém sužuje převážně ženy. Může za to stres, strava...

Žena porodila své dítě, zatímco byla připojena na ventilátor. Lékaři odvedli skvělou práci

Porod nebývá vždy jen krátkým a jednoduchým okamžikem. Mnohdy si maminky prožijí opravdová muka, ale vše...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Potraviny, které pomáhají bojovat s tuky usazujícími se v játrech a cévách

Významný Ukrajinec letěl s Rusy. Dochází k přelomu ve válce?

Lucy Lawless se proslavila jako Xena. Dnes má blond vlasy, nosí brýle a nabídky z Hollywoodu odmítá

Do Česka míří první výraznější sněžení. Na horách může napadnout až 20 centimetrů, nejvíce v těchto oblastech

Vědci objevili „pekelnou slepici“. Dinosaurus s papouščím zobákem zřejmě miloval ovoce

Zpráva o návratu Rusů zastihla Hadamczika při cestě z nemocnice. Jsem v šoku, nechápe