3 min

Potraviny, které pomáhají bojovat s tuky usazujícími se v játrech a cévách

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Onemocnění jater jsou mezi dnešní populací velmi častá. Játra nejvíce trpí nadměrným užíváním alkoholu, drog, léků a jiných návykových látek. Svým játrům ubližujete ale také špatnou stravou a nezdravým životním stylem. Nejohroženějšími skupinami jsou alkoholici, obézní lidé a diabetici.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Jak poznáte, že trpíte onemocněním jater?

Velké množství nezdravých živočišných tuků v jídle se ukládá právě v játrech a také ve vašich cévách (cévy zanesené tukem znamenají vysoké riziku infarktu a dalších onemocnění oběhového systému). Ztučnělá játra (latinsky steatóza jater) ztrácí své přirozené schopnosti – čištění těla od toxinů a odpadních látek.

Asi sami víte, jak zdravě nebo nezdravě žijete. Cítíte-li, že s vašimi játry není něco v pořádku, zkuste změnit svůj přístup k vlastnímu zdraví. Trpíte často nadměrnou únavou a zažívacími problémy bez jiné zjevné příčiny? Problémy s játry jsou často opomíjené kvůli tomu, že je neprovází bolesti. V pokročilém stádiu jsou játra výrazně zvětšená a jdou přes kůži dokonce nahmatat. Změny na játrech jsou však jasně vidět až při ultrazvukovém vyšetření.

Mezi základní pravidla, jak udržet svá játra zdravá, patří:

dávejte si pozor na nadměrný příjem cukrů
zařaďte do vašeho jídelníčku více zeleniny a zeleninových šťáv
více se hýbejte, pokud jste obézní, zkuste zhubnout
vyhněte se tučným a smaženým jídlům, naopak zdravých tuků (převážně rostlinných) se nebojte, a také se soustřeďte na dobře stravitelné bílkoviny (mořské ryby, drůbež, ořechy, semínka, luštěniny, ne příliš tučné mléčné výrobky, olivový a kokosový olej)
pozor na alkohol a další návykové látky

Vitamíny, bylinky a další potraviny s dobrým účinkem na játra

Látky, které působí příznivě nejenom na vaše játra, ale i na zdraví celého vašeho organismu, najdete na trhu ve formě doplňků stravy nebo jednoduše v běžně dostupných potravinách.

Ostropestřec mariánský

Jako první musíme jistě zmínit ostropestřec mariánský. Tato bylina je proslulá právě kvůli jejím blahodárným účinkům na játra. Nejběžněji je k dostání v lékárně ve formě čajů. V Česku jsou také ideální podnebné podmínky pro jeho pěstování na vaší bylinkové zahrádce. Ostropestřec kvete nádhernými růžovofialovými květy, připomínajícími bodláky. Po odkvětu se zralá semena suší a drtí. Čaj z ostropestřce neoceníte jen při akutních problémech s játry, ale například i pro prohýřené noci plné alkoholu.

Kurkuma

Dalším zázrakem je koření, které možná už dávno používáte v kuchyni – kurkuma. Ta je pověstná svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Mimo jiné také zlepšuje nervovou činnost mozku, doporučuje se proto i starým lidem. Zařaďte kurkumu do svého jídelníčku. Můžete jí dochutit oblíbená jídla. Je obsažena také v některých čistících čajích. V Asii je oblíbené takzvané zlaté mléko – rostlinné mléko s kurkumou, kardamonem, chilli a zázvorem, které se pije teplé před spaním.

Vitamín E

Jako vitamín velmi dobře působící na játra je označován vitamin E. Americká asociace pro studium onemocnění jater od roku 2017 provádí výzkum, na základě kterého doporučuje užívání vitamínu E při jaterních obtížích. Dávkování je však složitější a má mnoho kontraindikací, proto se na přípravky s obsahem vitamínu E zeptejte svého lékaře.

Príspevok Potraviny, které pomáhají bojovat s tuky usazujícími se v játrech a cévách zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Vlasové masky, které pomohou zastavit vypadávání vlasů a zároveň je dostatečně posilují

Dejte si ráno místo kávy teplou vodu s citronem. Jakmile to jednou vyzkoušíte, nebudete chtít přestat

Teplá voda s citronem umí očistit tělo. Pro dosažení maximálního účinku si ji dopřejte na lačný žaludek....

Řekněte stop stresu v práci díky několika triků, které vám značně uleví

Stresu v práci se čas od času nevyhne žádná z vás. Schválně si teď položte ruku na srdce a upřímně si...

Nejlepší domácí metody na odstranění zubního kamene bez návštěvy drahého zubaře

Jestli chcete mít zářivě bílé a zdravé zuby, dávejte si pozor na zubní kámen, který se pravidelně usazuje...

Možná i vy máte doma lék na křečové žíly, jen o něm zatím nevíte

Křečové žíly jsou velmi častou zdravotní komplikací, která trápí především ženy. Existuje řada přírodních...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Potraviny, které pomáhají bojovat s tuky usazujícími se v játrech a cévách

Zemanův favorit chce, aby mělo ANO kandidáta na prezidenta. Promluvil i o sobě

"Čekal jsem na to 24 let." Senzační Salač vyhrál Grand Prix v Silverstonu

81 lidí zahynulo nad Tyrhénským mořem. Dodnes není jasné, kdo nebo co zničilo let Itavia 870

Lídr nové strany prozradil, která velká města chce dobýt. Promluvil i o vyšším cíli

Jak bezpečně sledovat zatmění Slunce. Hvězdář radí, jakých chyb se vyvarovat