Polštář je klíčem ke správnému spánku. Pro každého je vhodný jiný typ

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Správná poloha pro spánek je univerzální – na zádech, ruce podél těla. Ovšem většině lidí se tato poloha zdá nepřirozená, nemohou se uvolnit, není pro ně pohodlná, a proto spí v každé jiné poloze, na kterou si vzpomenou. V důsledku špatné polohy těla při spánku se ale může objevit řada potíží, například únava, migrény a bolesti hlavy, bolesti zad, poklesy nálady.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 13.08.2026 10:08

Jak tomu předejít?

Věřte nebo ne, ale pro to, abyste se vyspali dobře a doopravdy si odpočinuli vám pomůže obyčejný polštář. Samozřejmě musíte svůj polštář pečlivě vybrat. Ve většině obchodů prodávají polštáře rozdělené do kategorií:

Nízké.
Střední.
Vysoké.

Podle polohy, ve které spíte je potřeba vybírat i polštář. Pokud nejčastěji spíte na břiše v poloze supermana, je dobré mít pod hlavou nízký a měkký polštář, takže nedojde k přepínání svalstva krční páteře.

Pokud rádi spíte na zádech tak je dobré mít polštář středně vysoký a také středně měkký, aby poskytl optimální oporu krku a hlavě a vy se tak mohli doopravdy uvolnit.

Pro lidi, co spí na boku je nejlepší polštář vysoký a tvrdší, aby byla poskytnutá opora nejen krku a hlavě, ale i ramenům.

Při spánku by měla být páteř vždy v jedné rovině, aby nedošlo k zdravotním potížím, jako jsou bolavá záda a krk, bolesti hlavy nebo únava, protože jste se pořád převalovali, budili, poupravovali polštář. Když spíte, hlava by měla být v jedné rovině s páteří, neměla by se naklánět ani zaklánět.

Jak si dále zpříjemnit spaní?

Pokud spíte na zádech, doporučuje se nejen mít polštář pod hlavou a krkem, ale i polštář pod koleny a pod bederní páteří, aby co nejvíce zůstala ve svém přirozeném zakřivení. Pokud spíte na boku, doporučuje se dát polštář mezi nohy a ruce, aby se žádné svaly při spánku nepřepjaly a nebyly ráno po probuzení bolestivé.

Pro polohu na břiše, kdy máte jednu nohu pokrčenou v koleni a vystrčenou do strany, se právě pod toto koleno doporučuje dát jako oporu polštář, aby se bederní páteř zbytečně nenamáhala.

Pokud máte jakékoliv zdravotní problémy se zády, doporučuje se vždy spát na zádech a oporou polštářů. Nesprávná poloha a malá opora by mohly problém ještě zhoršit. Pokud máte jakékoliv další zdravotní problémy, vaši polohu při spánku, polštáře a všechna doporučení i rady a nápady vždy konzultujte se svým lékařem.

Príspevok Polštář je klíčem ke správnému spánku. Pro každého je vhodný jiný typ zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Lunární měsíce rozdělují těhotenství jinak než běžný kalendář. Každé období má přinášet specifické změny ve vývoji dítěte

Výsledek na váze mohou výrazně zkreslit běžné každodenní chyby. Nesprávné vážení pak zbytečně komplikuje snahu o hubnutí

Hubnutí je pro někoho hračka, pro jiného složitý proces. Začali jste se zdravou výživou a sportem a hodláte...

S příchodem zimy se revmatické bolesti často výrazně zhoršují. Chladné počasí ovlivňuje klouby několika způsoby

Důvodů, proč nás bolí klouby v zimě více než kdykoliv jindy během roku může být vícero. Jedná se o...

Nepříjemnou zácpu mohou pomoci zmírnit také léty prověřené babské rady. Některé postupy jsou překvapivě jednoduché

Zácpa trápí dnes každého čtvrtého člověka. Tento problém sužuje převážně ženy. Může za to stres, strava...

Žena porodila své dítě, zatímco byla připojena na ventilátor. Lékaři odvedli skvělou práci

Porod nebývá vždy jen krátkým a jednoduchým okamžikem. Mnohdy si maminky prožijí opravdová muka, ale vše...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Plastová okna mají 1 skryté nastavení na zimu. Kdo ho nepřepne, protopí zbytečně i 4 000 Kč ročně

Většina lidí plastové okno prostě zavře a dál ho neřeší. Na hraně […]

Polštář je klíčem ke správnému spánku. Pro každého je vhodný jiný typ

Národní divadlo vyhlásilo stávkovou pohotovost. Herci žádají odchod Klempíře

Mikroplasty v plicích s rakovinou jsou častější, hlavní příčina ale zůstává jiná

Slavný Pávek měl i velmi těžké období. Marián Labuda bojoval s nemocí a následky smrtelné nehody

Sovětská ponorka uvázla na skalách u švédské základny. Posádka tvrdila, že zabloudila

Muskovi se nelíbí Nolanova Odyssea. Z trucu zveřejnil verzi od umělé inteligence