1 min

Pokud vás trápí vysoký tlak, dejte si šťávu z červené řepy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Když jsem zaslechla radu, že se po vypití jedné sklenice šťávy z červené řepy denně sníží tlak už po několika hodinách, zaujala jsem skeptický přístup. Pít červenou řepu? To mi přece nemůže chutnat, nemluvě o rádoby rychlých účincích. Co když ale věda benefity tohoto pomocníka potvrzuje? Pravidelně užívám nebo vyhledávám přírodní prostředky k podpoře zdraví. Ostatně pití šťáv je obecně doporučováno jako nejlepší způsob, jak získat vitamíny, minerály a antioxidanty. Často se setkávám se zaručenými radami, že stačí pár dávek, aby se projevily změny. Na jednu stranu chápu, že je tímto způsobem podpořena lidská touha po jednoduchých řešeních, na druhou stranu tělo není tak jednoduché a nelze jej přenastavit a uzdravit mávnutím ruky. Avšak po tisíciletí se léčitelství zaměřovalo na suroviny, které si lidé sami vypěstovali. I babička mi od dětství vtloukala do hlavy, že co najdeme v přírodě, to nám prospívá. Říkávala to o různých druzích zeleniny, ovoci i bylinkách, s oblibou pak poukazovala na červenou řepu. Tyto vzpomínky se mi vynořily poměrně nedávno, když jsem narazila na referované účinky řepy. Tak jak to tedy je? Umí zatočit s vysokým krevním tlakem? Kolem červené řepy se rojí názory o tom, že umí snižovat vysoký krevní tlak. A pokud z ní chcete vytěžit maximum, měla by se konzumovat syrová, v nejlepším případě je však ideální ji pít v podobě šťávy. Jak vysvětlují odborníci, její účinek spočívá v obsažených dusičnanech, které se v těle mění na oxid dusnatý. V důsledku toho dochází k rozšíření cév, díky čemuž se zlepšuje průtok krve a dochází ke snížení krevního tlaku.

O šťávě z červené řepě se mluví jako o přírodním pomocníkovi ke snížení krevního tlaku.

Zdroj: Shutterstock

Doporučovaná denní dávky šťávy z červené řepy se pohybuje mezi 200-400 ml.

━━ Doporučovaná denní dávky šťávy z červené řepy se pohybuje mezi 200-400 ml. (Zdroj: Pixel-Shot / Shutterstock)

Podle studie, která se zaměřovala na účinek červené řepy na krevní tlak u dospělých s hypertenzí, došlo při denním příjmu 200–800 mg nitrátů ke snížení systolického krevního tlaku. Toto množství obvykle odpovídá vypití přibližně 1-2 sklenic (cca 200-400 ml). Vliv šťávy z červené řepy byl pozorován v různých časových intervalech. V případě jednorázového efektu se účinek dostavil během několika hodin až jednoho dne. Při pravidelném užívání po několik týdnů se pak efekt ukázal stabilnější a výraznější, jak zmiňuje jiná studie. Samozřejmě je ale důležité vše konzultovat s lékařem, zvláště pokud užíváte léky.

Pokud se podíváme na další benefity červené řepy, disponuje také protizánětlivými vlastnostmi, obsahuje antioxidanty, kyselinu listovou, draslík, množství železa a vlákniny, která podporuje trávicí systém. Zároveň se doporučuje sportovcům, jelikož zvyšuje výkonnost, tlumí únavu a podporuje rychlejší regeneraci.

Osobní zkušenost

Pozornost červené řepě jsem začala věnovat kvůli mému tatínkovi, který trpí vysokým krevním tlakem. Jelikož sám neprojevoval iniciativu hledat přírodní a šetrné řešení, dala jsem na četná doporučení a prozkoumala názory odborníků na řepovou šťávu. Když si ji tatínek pravidelně dopřával, nejenže se cítil méně unavený, ale hodnoty krevního tlaku byly opravdu nižší a nezaznamenávaly výkyvy.

Zdroje článku: odzywianie.wprost.pl, www.sciencedirect.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.frontiersin.org, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Pokud vás trápí vysoký tlak, dejte si šťávu z červené řepy

Půllitr vína pro děti denně? Ve Francii si připomínají výročí rodičovské vzpoury

Myslel si, že s kytarou na něj ženy poletí. Pokáč brzy zjistil, jak moc se spletl

Ukrajinská vojačka léčí kolegy nečekaným způsobem. Popsala největší problém na frontě

Česko má senzační mistryni světa. Mozek mi moc nefunguje, chrlila ze sebe užasle

Polární liška ušla z Norska do Kanady 4.350 kilometrů. Redakce má podezření, že šla na fotbal a Haalandovi věřila dřív než všichni ostatní