Podzimní péče o imunologický štít: Jak chránit dýchací cesty

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nástup podzimu a chladnějších dnů přináší pravidelný nárůst respiračních onemocnění. Většina lidí přikládá vinu pouze samotnému chladu nebo přenosu virů v kolektivu. Zásadní roli však hraje stav našich dýchacích cest a jejich schopnost bránit se infekci. S příchodem topné sezóny dochází k výraznému poklesu vlhkosti vzduchu v interiérech. Vysušené sliznice v nose a krku pak ztrácejí svou přirozenou ochrannou vrstvu a stávají se snadnou bránou pro průnik mikrobů a virů do těla.

Zdravá žena si užívá pobyt venku.

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 11.10.2026 20:15

Význam vlhkosti sliznic pro přirozenou obranu

Nosní sliznice je pokryta jemnými řasinkami a vrstvou hlenu, které zachycují nečistoty a nebezpečné zárodky. Pokud pobýváme v přetopených a nevětraných místnostech, tato obranná bariéra vysychá a praská. Řasinky nemohou správně kmitat a viry se snadněji uchytí na tkáni. Pročišťování nosu mořskou vodou nebo konvičkou s jemným slaným roztokem pomáhá udržet sliznice vlhké a plně funkční. Důležité je také pravidelné a krátké větrání naplno.

„Zahřívající“ jídla podporující oběh

Podzimní jídelníček by měl tělu dodat sílu bez zbytečného přetěžování trávicího traktu. Vynikající službu prokazují přirozeně zahřívací potraviny a koření. Čerstvý zázvor, skořice, hřebíček nebo špetka chilli podporují krevní oběh a prohřívají organismus zevnitř. Výborným pomocníkem je také poctivý silný vývar se sezónní kořenovou zeleninou. Tento pokrm dodá tělu potřebné minerály, hydratuje tkáně a poskytne okamžitou úlevu při prvním pocitu prochladnutí.

Koš plný kořenové zeleniny. — *Foto: Magnific*

Šetrná imunita bez zbytečné chemie

Posilování obranyschopnosti nevyžaduje kupování drahých doplňků stravy. Základem zůstává přirozený pohyb na čerstvém vzduchu bez ohledu na chladnější počasí. Správné vrstvení oblečení zabrání prochladnutí i nadměrnému pocení. Zásadní je rovněž dostatečný a kvalitní spánek v chladnější ložnici. Během noci totiž imunitní systém intenzivně regeneruje a vytváří ochranné buňky pro další den.

TIP: Jak vyčistit dýchací cesty u dětí? Vyzkoušejte zvlhčení, aromaterapii a pracujte na imunitě. A to i u sebe.

Zdroje: https://www.iem.cas.cz/jak-reaguji-nase-dychaci-cesty-na-znecistene-ovzdusi-nova-studie-uem-av-cr-odhalila-rozdily-mezi-bunkami-zdravych-lidi-a-pacientu-s-astmatem/, https://www.epam.eu/2026/09/14/jak-prirozene-podporit-imunitu-rady-pro-zdravy-podzim/, https://www.solen.cz/pdfs/far/2005/04/09.pdf, https://energizehealthandhormones.com/supporting-respiratory-health-through-the-winter-season/, https://media24.cz/article/pripravte-imunitu-na-podzim-vyzkousejte-5-kroku-ktere-skutecne-funguji, https://dspace.tul.cz/items/c1c747c3-944b-4fd6-8a81-9d9febf5c31a, https://aiterapie.cz/novinky/zlepseni-barierove-funkce-dychaciho-epitelu-vlivem-alergenove-imunoterapie/, https://www.svetzeny.cz/zdravi/posilte-svou-imunitu-driv-nez-zacne-podzim-nejlepsi-je-zacit-driv-nez-teplomer-klesne-pod-deset-stupnu-8b91a

Foto: Magnific

The post Podzimní péče o imunologický štít: Jak chránit dýchací cesty first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Svačiny pro malé sportovce: Jak dětem dodat energii (nejen) na trénink

Jedovatá hořkost dýní: Jak poznat nebezpečné plodnice

Dýně jsou symbolem podzimu a skvělou součástí zdravého jídelníčku. Vynikají vysokým obsahem vlákniny,...

Chřipka: tři obměněné kmeny a pět starých mýtů. Čemu před očkováním (ne)věřit?

Loni jsem chřipku neměl, tak proč se očkovat? Můžu onemocnět po injekci? A když ordinace nemá volný termín...

Stres ničí tělo od hlavy až k patě. Rozhodit může srdce, menstruaci, oči, zuby i záda

Stres se neodehrává jen v hlavě. Dlouhodobý stres dokáže postupně zasáhnout prakticky celý organismus. Když...

Kde nesbírat houby: Nebezpečí toxických látek z okolí

Podzimní houbaření vyhání do lesů a přírody tisíce lidí. Málokdo si však uvědomuje, že samotná znalost...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Všechny články tohoto autora →

Další články z kategorie Zdraví

Zobrazit více

Ženské centrum Zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Ruské tanky zabalené do „carského stanu“ mají odolat rojům dronů. Arena-M na nich zatím nese jen 12 protivýmetů

Moskva posílá na ukrajinskou frontu tanky s tovární ochranou proti FPV dronům a část z nich i se systémem,...

Podzimní péče o imunologický štít: Jak chránit dýchací cesty

Rozpaky u Motoristů. Macinkova dvojitá kandidatura nevyšla, propadli i další lídři

Týden podle hvězd: Co bylo pohodlné, začne být těsné. Některá znamení čeká překvapivé vystřízlivění

Kolik si vydělá český herec v divadle, v seriálu a ve filmu? Z částky vám spadne čelist

Módní bilance týdne: Od rudé róby Kostkové k podprsence s medvídky Toulové

Varosha: U moře stojí prázdné hotely. Z někdejšího dovolenkového ráje se na desítky let stalo zakázané město, které dodnes připomíná město duchů