3 min

Partner mi oznámil, že bych měla „víc o sebe dbát“. Nešlo přitom o vzhled

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Když od partnera zaslechnete větu, že byste měli víc myslet na sebe, […]

Partner mi oznámil, že bych měla „víc o sebe dbát“. Nešlo přitom o vzhled

Zdroj: Umíme poradit

Partner mi oznámil, že bych měla „víc o sebe dbát“. Nešlo přitom o vzhled

Když od partnera zaslechnete větu, že byste měli víc myslet na sebe, většině lidí napadne, že jde o narážku na vzhled. Přitom ve spoustě situací má podobné upozornění úplně jiný důvod. V posledních letech se čím dál častěji mluví o tom, jak psychická odolnost ovlivňuje každodenní fungování i vztahy doma. Podle údajů Evropské federace psychologických asociací navíc roste počet lidí, kteří se potýkají s dlouhodobou únavou a potížemi se soustředěním.

Čtěte také: Jak vyčistit zažloutlé světlomety u auta za pár korun? Stačí vám zubní pasta a trocha trpělivosti pro výsledek

Podobná věta tak většinou nevychází z kritiky, ale z obav. V mnoha domácnostech se odráží tlak z práce i z běžných povinností výrazně víc než dřív. Terapeuti, se kterými jsme o tématu mluvili, se shodují, že první, kdo změnu chování zaznamená, je často právě partner. Ten pak upozorní na něco, co si člověk sám ještě nechce přiznat.

Nejde o nic výjimečného. Jemné změny nálady nebo zvyklostí vnímá nejbližší okolí obvykle dřív než ten, kdo je prožívá. A právě tyto momenty mohou být buď zdrojem napětí, nebo naopak nabídnout příležitost začít se o psychické pohodě doma bavit otevřeněji.

Čtěte také: Partner mi oznámil, že bych měla „víc o sebe dbát“. Nešlo přitom o vzhled

Psychická hygiena v běžném dni

Psychická hygiena sama o sobě není žádná věda. Jde o několik drobných návyků, které mají v důsledku velký vliv – kvalitní spánek, chvíli bez mobilu, pravidelný odpočinek nebo krátké přestávky během dne. Klinická psycholožka Tereza Benáková z Univerzity Karlovy připomíná, že dlouhodobé přetížení se obvykle projeví chováním dřív, než se dostaví skutečně tělesné potíže. A právě tehdy partner často poznamená, že by bylo dobré trochu zvolnit.

Podrážděnost, pocit zahlcení nebo ztráta chuti do věcí, které člověka běžně těší, bývají první náznaky, že je toho moc. Nejde o výčitku, spíš o signál, že současné tempo není dlouhodobě udržitelné. Český statistický úřad navíc upozorňuje, že přibývá lidí, kteří tráví v práci přes padesát hodin týdně. To se samozřejmě promítá i do domácího života.

Jenže právě podobná upozornění někdy vyvolají spíš odpor než pochopení. Lidé je vnímají jako kritiku nebo poučování, i když partner obvykle jen popisuje, co se mu nezdá. Podle psychologů je přetížení jedním z nejčastějších důvodů, proč ve vztazích vznikají dohady, a to častěji než kvůli běžným domácím nešvarům.

Čtěte také: Jak vyčistit klávesnici notebooku od drobků a prachu bezpečně? Zapomeňte na vysavač, zkuste raději tuto metodu

Jak spolu mluvit, když jde o psychické napětí

Mluvit o tom, co komu vadí nebo co ho vyčerpává, bývá těžší, než se zdá. Mnoho lidí se to nikdy učit nemuselo, a tak se ve vztazích běžně stává, že se složitým tématům spíš vyhýbáme. Odborníci radí začít konkrétním popisem situace, která vzbudila obavy, a nesklouznout hned k obviněním. Debata se pak zbytečně nevyhrotí.

Někdy ale stačí překvapivě málo. Osvědčují se drobnosti, které zvládne většina lidí zařadit i do náročného dne: chvíle bez obrazovek, jedno odpoledne týdně bez práce, procházka nebo lehký pohyb jen kvůli uvolnění. Zahraniční odborný časopis American Journal of Lifestyle Medicine uvádí, že právě tyto malé úpravy dlouhodobě pomáhají snižovat napětí a zlepšovat spánek.

Když tedy partner poznamená, že byste měli víc myslet na sebe, nemusí jít o výtku ani kritiku. Spíš o pokus otevřít téma, které by jinak zůstalo stranou. A někdy stačí opravdu jen pár drobných úprav denního rytmu, aby doma znovu vznikl prostor pro klidnější atmosféru a víc energie do společného života.

Zdroje: journaloffamilypsychology.com, kingscollegelondon.ac.uk, uzis.cz, psychcentral.com

Čtěte také: Jak ušetřit tisíce za vytápění bez výměny oken? Stačí provést toto jednoduché seřízení pantů, které zvládne každý

Reklama

Další články z Umíme poradit

Nečekaná kontrola ze stavebního úřadu: Lidé masivně doplácejí na černé stavby, o kterých ani netušili, že je mají

Soused vám může zakázat chovat slepice nebo králíky. Nový verdikt soudu dal stěžovatelům nečekanou zbraň do ruky

Chov slepic a králíků na zahradách je zase víc vidět než dřív. Jenže ne každý v okolí z toho má radost....

Koupili si levný domek na venkově, ale zapomněli na jednu věc. Teď nemají pitnou vodu a dojíždění je ničí

Nízká cena umí zaujmout hned, jenže u starších domů mimo město se v ní často schová problém, který na první...

Kutil chtěl ušetřit za opravu střechy a spadl z lešení. Pojišťovna mu odmítla vyplatit korunu kvůli chybějícímu zajištění

Ušetřit se někdy nevyplatí, někdy až nepříjemně. Příběh muže který se pustil do opravy střechy svépomocí to...

Kontroly na dálnicích se zaměří na přetížená auta na dovolenou. Stačí pár kufrů navíc a policie vám zakáže další jízdu

Policie letos během léta víc sleduje auta, která působí přetíženě už na první pohled. Nejde o to zastavovat...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Umíme poradit

Web funguje jako komunitní poradna, ve které lidé kladou otázky a ostatní uživatelé na ně odpovídají. Témata jsou velmi široká – od zdraví, vztahů a životního stylu, přes domácnost a finance až po techniku nebo zábavu. Obsah vzniká přímo z reálných zkušeností a názorů, takže čtenáři získají...

Partner mi oznámil, že bych měla „víc o sebe dbát“. Nešlo přitom o vzhled

Exploze v srdci Moskvy: Žena odpálila výbušninu, na místě byli mrtví. Mířila na generála?

Perchta z Rožmberka zoufale prosila o záchranu. Vlivná rodina ji nechala napospas svému krutému osudu

Pět hodin před smrtí Glena Hansarda halí tajemství. Policie rozplétá jeho poslední cestu

18letá Ukrajinka skočila z lodi SSSR mezi žraloky jen v červených bikinách. KGB zuřila, ale mohla jen přihlížet

Vyspaly se se stovkami mužů z celého světa. Teď vyhlásily národnost nejlepších milenců