1 min

Ovesná lněná voda nalačno vám pomůže zhubnout

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Existuje celá řada způsobů, jak zhubnout. V minulosti jsem jich vyzkoušela celou řadu, ne všechny ale fungovaly spolehlivě, nebo se daly udržovat dlouhodobě. Už před několika lety jsem se nicméně naučila pít sklenici vody po ránu. Nejprve samotnou, potom jsem ji nějaký čas pila s citronem. A nedávno jsem se naučila přidávat do ranní vody lněné semínko a ovesné vločky. „Obvykle se probouzíme mírně dehydratovaní díky nočnímu dýchání, pocení a produkci moči. Pití vody krátce po probuzení pomáhá tyto ztráty doplnit a potenciálně předcházet příznakům únavy a malátnosti,“ vysvětlují odborníci pro EatingWell. Pravda je, že kromě toho, že jsem po ránu při pití vody začala pociťovat tyto změny, pomohlo mi to i s hubnutím, protože jsem se vždy cítila více plná a neměla tendenci toho tolik sníst. Ovesné vločky a lněné semínko Vodu po ránu pije mnoho lidí. A někteří do ní přidávají citron. O lněné ovesné vodě ale příliš mnoho lidí neslyšelo. Já jsem její účinky objevila teprve nedávno. Lněné semínko i ovesné vločky obsahují vitaminy C, E a B. Najdete v nich vápník, hořčík, fosfor, zinek, měď a mangan. Kromě toho v těchto potravinách najdete vlákninu, která tělo zasytí a poskytne vám energii minimálně na celé dopoledne. Kombinace těchto pokrmů zvyšuje metabolismus, pomáhá proti problémům se zácpou a problémům se střevy. Navíc je prokázáno, že pravidelná konzumace lněného semínka a ovesných vloček podporuje kardiovaskulární systém. Já osobně jakožto člověk, který má problémy s cholesterolem, oceňuji i fakt, že snižují tyto ingredience ten špatný a pomáhají zvyšovat ten dobrý.

Sklenice vody po ránu je vynikajícím způsobem, jak si pomoci od nadbytečných kilogramů. Musíte ale vědět, co do ní přidat.

Zdroj: Unsplash+

Kombinace ovesných vloček a lněného semínka nemusí být dobrou volbou jenom s jogurtem a ovocem. Můžete je přidat také do sklenice vody.

━━ Kombinace ovesných vloček a lněného semínka nemusí být dobrou volbou jenom s jogurtem a ovocem. Můžete je přidat také do sklenice vody. (Zdroj: Bakd&Raw by Karolin Baitinger / Unsplash+)

Ovesná lněná voda

Ovesné vločky se dají ke snídani připravit s ovocem, můžete do nich přidat právě i lněné semínko. Jenomže například já osobně často nemám ráno chuť k jídlu, mnohdy nemám ani čas. Ovesná lněná voda je jednoduchý nápoj, který vás zasytí, takže snídat už nemusíte. Od té doby, co tento ranní rituál provozuji, nemám už žádnou výmluvu, proč se po ránu nezasytit.

Příprava ovesné a lněné vody je velmi snadná. Obvykle si ji předpřipravím už navečer, takže ráno jen sáhnu po hotovém nápoji. Do 4 šálků vody přidáte půl hrnku ovesných vloček a asi 4 lžíce lněného semínka. Vše přes noc mírně nabobtná. Potom ráno nápoj jen zahřejete tím, že ho dolijete teplou vodou. Pokud byste jako mnoho mých přátel měli problém s chutí nápoje, dá se vylepšit lžičkou medu.

Zdroje článku: terazgotuje.pl, www.eatingwell.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Ovesná lněná voda nalačno vám pomůže zhubnout

Ponížení pro Putina. Místo velkolepé přehlídky si musel vystačit s plakátem ponorky

Zjišťovali jsme, kolik bere kurýr, který na kole po Praze rozváží jídlo. Částka nás ohromila

Záhada z Podolí. Kam zmizel devítiletý Honzík?

Proč měl Petr Pavel fotografickou akreditaci na formuli 1? Vysvětlení je překvapivě jednoduché

Nejsem líný, jsem freeze. Je polyvagální teorie krásnou myšlenkou, nebo jen přehnaně prodaným příběhem?