4 min

Milujte svá silná stehna. Máte v rukávu trumf pro delší život

Sdílet

Dennívýzva

Pokud jste někdy naříkali nad silnějšími stehny nebo výraznějšími boky, možná je čas podívat se na ně z úplně jiného úhlu. To, co bývá často považováno za kosmetický problém, může být ve skutečnosti jednou z předností, které tělu pomáhají lépe zvládat nástrahy stárnutí.

Silná stehna ženy

Zdroj: Shutterstock

Ne všechen tělesný tuk je stejný

Dlouhá léta panoval názor, že čím méně tělesného tuku člověk má, tím lépe. Dnes už víme, že situace je složitější. Vědci rozlišují zejména dva typy tuku. První je tuk uložený v oblasti břicha kolem vnitřních orgánů. Ten bývá označován jako viscerální tuk a je spojován s vyšším rizikem srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku nebo některých druhů rakoviny. Druhým typem je tuk uložený pod kůží, zejména v oblasti boků, hýždí a stehen. Právě tento tuk byl dlouho považován pouze za zásobárnu energie. Novější studie ale naznačují, že může mít i ochrannou funkci.

Co zjistili vědci

Jedna z nejzajímavějších studií sledovala více než 2 800 mužů a žen po dobu přesahující dvanáct let. Vědci zkoumali mimo jiné obvod stehen a jeho souvislost se zdravím. Výsledky byly překvapivé. Lidé s menším obvodem stehen měli vyšší riziko předčasného úmrtí i vyšší pravděpodobnost vzniku srdečně-cévních onemocnění. Naopak větší obvod stehen byl spojen s lepšími zdravotními výsledky. Za zajímavé je považováno především to, že tento vztah přetrvával i po zohlednění dalších faktorů, jako byly věk, kouření, pohybová aktivita, krevní tlak, hladina cholesterolu nebo celková tělesná hmotnost. Studie navíc ukázala, že kritickou hranicí je přibližně 60 centimetrů obvodu stehna. Pod touto hodnotou zdravotní rizika výrazně rostla. Nad touto hranicí už další zvětšování stehen nepřinášelo výrazné dodatečné výhody.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Konec džínového zoufalství: 6 střihů, které konečně lichotí širokým stehnům i krátkým nohám

Na první pohled by se mohlo zdát, že ochranný efekt mají pouze větší zásoby tuku na stehnech a bocích. Ve skutečnosti však hraje důležitou roli také svalová hmota. Stehna obsahují jedny z největších svalových skupin v lidském těle. Tyto svaly pomáhají efektivněji zpracovávat cukr v krvi, podporují citlivost na inzulin a zvyšují energetický výdej organismu. Takže, čím více kvalitní svalové hmoty máme, tím lépe naše tělo hospodaří s energií. To může snižovat riziko cukrovky, metabolických poruch i srdečních onemocnění. Další výzkumy navíc potvrzují, že lidé s větším množstvím svalové hmoty mají nižší riziko křehkosti ve vyšším věku, méně pádů, méně zlomenin a často se dožívají vyššího věku.

Proč mohou mít boky a stehna ochrannou funkci

Vědci se domnívají, že tuk uložený v oblasti boků a stehen funguje jako jakýsi bezpečný sklad pro přebytečnou energii. Zatímco tuk v oblasti břicha uvolňuje do krevního oběhu látky podporující záněty a metabolické problémy, tuk v dolní části těla je z tohoto pohledu mnohem klidnější. Dokonce se zdá, že pomáhá zachycovat přebytečné mastné kyseliny a brání jejich škodlivému působení na cévy a další orgány. Lidé s výraznějšími boky a stehny mívají často příznivější hladiny cholesterolu, nižší hladiny krevních tuků a lepší kontrolu krevního cukru.

Znamená to, že větší stehna jsou vždy lepší? Rozhodně ne. Výsledky studií neříkají, že bychom měli usilovat o co největší obvod stehen. Ukazují spíše to, že příliš tenká stehna mohou být známkou nedostatku svalové hmoty nebo nepříznivého rozložení tuku v těle. Mnohem důležitější než samotný obvod je celková tělesná kondice. Ideální je kombinace přiměřeného množství tuku v oblasti boků a stehen a dostatečně vyvinuté svalové hmoty.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Vysoký kortizol vám může doslova požírat svaly na bocích

Dobrou zprávou je, že není potřeba hledat žádné zázračné metody. Nejlepší výsledky přináší pravidelný pohyb, zejména silový trénink. Mezi vhodné aktivity patří:

dřepy,
výpady,
chůze do kopce či schodů,
jízda na kole,
rychlá chůze,
běh,
cvičení s vlastní vahou nebo činkami.

Stejně důležitá je také pestrá strava s dostatkem bílkovin, které pomáhají udržovat svalovou hmotu. Pohled na zdravou postavu se postupně mění. Nejde pouze o číslo na váze nebo velikost oblečení. Stále více důkazů ukazuje, že lidé se silnějšími stehny a boky mohou mít nižší riziko srdečních onemocnění, cukrovky i předčasného úmrtí. Možná je tedy čas přestat vnímat silná stehna pouze jako estetickou záležitost. V některých případech totiž mohou být známkou toho, že má naše tělo vytvořenou jednu z nejlepších pojistek pro dlouhý a zdravý život.

Zdroje: Health Harvard, NY post, BMJ, Inov Biological, Dr Oracle,

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Milujte svá silná stehna. Máte v rukávu trumf pro delší život

Trumpův muž Zelenského sprostě urážel. Co se o neuvěřitelné schůzce nevědělo

Jak by dnes vypadala Iveta Bartošová podle AI: I v 60 letech by byla stále velmi krásná

Myslela si, že je to jen modřina. Yvetta Blanarovičová nakonec musela na operaci

Ondřej Novotný ostrou kritikou Klempíře rozdělil národ. Dobytek, vzkázal mu ministr

Stál metr od ní. Manžel zesnulé olympioničky Baránkové popsal, že poškozené auto se nedalo ovládat