Málo vody, velký problém: Zácpa jako signál dehydratace

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zácpa nás může potrápit kdykoliv, ale například právě v létě může být více spojena s cestováním, změnou prostředí, stresem či nedostatkem tekutin. Význam pitného režimu je všeobecně známá věc a mnoho z nás si především v horkých letních dnech dostatečný přísun tekutin hlídá, množství ostatních živin už však zdaleka tolik nevnímáme, a přitom je neméně důležité.

Málo vody, velký problém: Zácpa jako signál dehydratace

Zdroj: Shutterstock.com

Obezřetnosti je třeba především u seniorů, pacientů po operaci nebo úrazu či při střevních potížích. Dostatečný příjem tekutin by měl být už zcela běžnou a každodenní záležitostí, při dlouhodobé dehydrataci totiž naše tělo strádá a lze očekávat i nemalé zdravotní problémy.

Proč se zácpa objevuje během léta?

Především v letních měsících je příčin zácpy celá řada. Patří k nim například:

Malé množství tekutin – v horku ztrácíme daleko více vody potem a měli bychom tak zvýšit i pitný režim. Mnohdy je tomu ale naopak, především při cestování, kdy třeba není vždy dostupná toaleta.

Nevhodné nápoje – alkohol a slazené limonády vyvolávají zvýšené močení a mnohdy v jejich důsledku více vody vydáme, než přijmeme.

Nevhodná strava – přísun vlákniny obsažené hlavně v ovoci a zelenině je nezbytný pro správný průchod natráveného obsahu střevem. Rozhodně proto příjem ovoce a zeleniny nezanedbávejte ani na dovolené.

Omezený pohyb – léto by zdánlivě mělo být spojeno s vyšší fyzickou aktivitou, ale třeba dlouhý let letadlem či jízda autem rozhodně peristaltice střev neprospívá.

Co je dehydratace a komu nejvíc hrozí?

Dehydratace neboli nadměrná ztráta vody z organismu, nastává v okamžiku, kdy tělo přichází o více tekutin, než přijímá. Voda s sebou do organismu přináší minerální látky a další důležité prvky. Pomáhá trávení, termoregulaci, je nepostradatelným článkem k fungování tělesných orgánů, vyplavuje z těla škodlivé látky. Při jejím nedostatku nemůže organismus správně fungovat. Do skupiny lidí, u nichž hrozí vyšší riziko vzniku dehydratace, patří starší lidé, kojenci a malé děti, lidé s chronickým onemocněním způsobující častější močení nebo pocení, lidé užívající léky způsobující vydatnější močení nebo pocení či lidé pracující venku v horkém počasí.

Příznaky dehydratace

Příznaky dehydratace mohou být zpočátku velmi nenápadné. Nedostatek tekutin často poznáme pocitem žízně, i když u starších osob už tento varovný signál často chybí. Dalším varovným příznakem je nápadně tmavě zbarvená moč. Mezi další příznaky patří sucho v ústech, suché sliznice, popraskané rty, zmíněná zácpa, viditelně suchá pokožka, únava, malátnost, bolesti hlavy. Pokud je dehydratace závažnějšího charakteru, objevuje se zmatenost, nízký krevní tlak, celková slabost, nevolnost, bezvědomí či šok. Dehydratace může zvýšit riziko infekce močových cest, onemocnění srdce a cév a vznik ledvinových a močových kamenů.

Jak podpořit peristaltiku střev i mimo správný pitný režim?

Správný pitný režim je pochopitelně důležitý a je třeba jej brát vážně. Pro podporu peristaltiky střev je však vhodné zaměřit se i na vhodné složení stravy a dostatek pohybu. Dále je důležité celkové zvýšení příjmu vlákniny a konzumace probiotických potravin. Vlákninu najdete v potravinách jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. K probiotickým potravinám patří jogurty, kefíry a kysané zelí, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, které obsahují nejen vlákninu, ale i důležité vitamíny a minerály. Vhodné bude také omezit lepek. U některých lidí může lepek dráždit střevní výstelku, proto je vhodné omezit jeho příjem.

Zdroj: solen.cz

Reklama

Další články z Zdravě.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravě.cz

Články ze Zdrave.cz se věnují zdraví v nejširším slova smyslu – od výživy, pohybu a duševní pohody až po rodinnou péči, přírodní léčbu či podporu zdravého stárnutí. Nabízejí inspiraci i konkrétní rady, které lze snadno aplikovat v běžném životě bez potřeby extrémních změn nebo složitého...

Málo vody, velký problém: Zácpa jako signál dehydratace

Tohle meteorologové nečekali. Už mají předpověď na srpen a Čechům to vyrazilo dech

Šokující záběry z polské Vratislavi: tři muži brutálně napadli ukrajinskou dvojici

Alkohol, léčebna i rozhovory s duchy: Smutný osud Jany Šulcové

Štěpán Benoni má novou lásku. Krásku po jeho boku fanoušci velmi dobře znají

Myslíte si, že byste přežili jeden den ve středověku? Pokud vás nezabije zub, může to zkusit večeře, zima nebo soud