Kuřecí směs s arašídovým máslem: výživný oběd na celý týden z jedné pánve

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Krémová, výrazná, sytá a hotová za pár minut. Přesně taková je lahodná a výživově správná kuřecí směs z jedné pánve. Připrav si ji podle našeho autentického receptu!

Připrav si s námi tuhle kuřecí směs, která jen tak neomrzí!

Zdroj: Bára Klímová, použito s jejím svolením

Doba čtení 5 min

Článek byl publikován 08.05.2026 06:00

Jsou dny, kdy máš chuť na něco opravdu dobrého, ale zároveň nemáš na složité vaření ani energii a vlastně ani čas. V takových situacích díky bohu za jídla z jedné pánve. Jsou jednoduchá, rychlá a mnohdy i mimořádně lahodná. Až si člověk nejednou tajně řekne, kam se asi tak hrabe řízek…

Kuřecí směs s arašídovým máslem je přesně ten typ receptu, který si tě získá na první dobrou. Už po startovacím soustu budeš jeho skalním fanouškem a rozhodně si ho začneš připravovat opakovaně. Kombinace šťavnatého masa, jemně nasládlé krémovosti a lehce slané chuti vytváří v pánvi harmonii, která sice připomíná exotické hody, ale opak je pravdou. Tohle jídlo zvládáš do půlhodinky.

Navíc jde o jídlo, které si můžeš přizpůsobit podle nálady, chutí a zásob. Přidat zeleninu, ubrat koření, zahustit nebo naopak odlehčit. Funguje jako rychlá večeře, ale klidně i jako oběd do krabičky na další den. Co den, klidně i týden, pokud dobře snášíš stejné obědy i vícekrát za sebou.

A co je na tom všem vůbec nejlepší, kromě toho, že se najíš dobře a výživně? Nepotřebuješ žádné složité ingredience ani kuchařský talent. Stačí pár základních surovin a jedna pánev.

Proč arašídové máslo?

Arašídové máslo je v posledních letech malý kuchyňský fenomén. A ne, skutečně nejde jen o trend z instagramu. I ve skutečnosti je to obrovský oblíbenec. Důvod je jednoduchý. Je výživné, univerzální a dokáže jídlu dodat plnost chuti a specifickou krémovitost, kterou jen tak něco nenahradí.

Obsahuje kvalitní tuky, bílkoviny a taky vlákninu, takže zasytí a dodá potřebnou energii. Proto se skvěle hodí nejen do sladkých jídel, ale i do těch slaných, kde hravě v cuku letu nahradí tučnou smetanu.

Na druhou stranu je ale dobré vybírat chytře. Ideální je sáhnout po arašídovém másle, které obsahuje 100 % arašídů bez přidaného cukru, palmového oleje nebo zbytečných aditiv. Asi není těžké uhodnout, že levnější varianty tyhle přísady většinou obsahují a dělají z nich spíš kalorickou bombu než kvalitní surovinu. Až ho tedy budeš kupovat, mrkni na složení. Čti, pátrej, a pokud obsahuje jen arašídy, neváhej a ber.

Tak jako všechno, ani arašídové máslo není výjimkou, co se množství týče. I to je poměrně důležité. Je rozdíl, jestli do pánve přidáš deset lžic nebo jen dvě. Je sice zdravé, ale energeticky vydatné. V malém množství dokáže jídlo krásně dochutit a dodat mu tu královskou krémovitost, ve velkém už ale může být chuťově i kaloricky až příliš dominantní. Když půjdeš zlatou střední cestou, bude to úplně v pohodě.

Kuřecí maso jako skvělá volba

Kuřecí maso je stálice. Je lehké, dobře stravitelné a přirozeně bohaté na bílkoviny, takže zasytí, ale zároveň tě nezatíží jako některé těžší druhy masa. Skvěle se hodí do každodenního jídelníčku a do receptů z jedné pánve tuplem. Nemá výraznou chuť, takže si dobře rozumí s kořením i výraznějšími ingrediencemi.

Právě arašídové máslo je tady tím perfektním příkladem. Zrovna tyhle dvě ingredience spolu fungují úžasně. Za mě osobně vůbec nejlíp. Jestli máš ale chuť nahradit kuřecí vepřovým nebo krůtím, taky neuděláš chybu.

Z nutričního hlediska ale kuřecí maso vychází nejlíp. Je skvělým zdrojem bílkovin, obsahuje minimum tuku (hlavně pokud zvolíš prsa bez kůže) a dodá tělu důležité látky bez zbytečné zátěže navíc. Ocení ho tak i lidi, kteří jedou v dietnějším módu, ale vědí, že hladovění je nesmysl. Baštit se musí. A nejlíp pravidelně a tak, aby nás porce vyživila, ne jen zaplácla žaludek. S touhle směsí, kterou si teď představíme, ti něco takového rozhodně nehrozí.

Připrav si všechny ingredience, abys je později nemusela hledat.

Bára Klímová

Stačí jen pár ingrediencí a dobrota je na světě.

Kuřecí maso tě zasytí, ale neuspí. Je to perfektní volba!

Bára Klímová

Nejdřív nech maso zatáhnout, teprve potom přidávej další suroviny.

Ke směsi můžeš uvařit rýži, ale možná přijdeš i na lepší přílohu.

Bára Klímová

Jídla z jedné pánve jsou jednoduchá a rychlá. Při jednom si připravíš oběd klidně na víc dní.

Recept na kuřecí směs s arašídovým máslem z jedné pánve

Tenhle recept, o který se mile ráda podělím, patří k mým nejoblíbenějším. Ještě nikdy se mi nestalo, že bych si tohle jídlo připravila a pak zjistila, že to nebylo to pravé ořechové. Nikdy. Vždycky mi zajistí plný žaludek, dobrou náladu a jistotu, že jsem ten a ten den jedla správně.

Díky tomuhle obědu se večer nekonají žádné chutě na sladké a čas u sporáku je taky minimální. I když nevýhodu tuhle jídlo přece jen taky má. Zapneš-li si k vaření podcast, určitě nestihneš celou epizodu. Kuřecí směska je připravená opravdu bleskem.

Co potřebuješ: 650 g kuřecího masa, svazek jarní cibulky, pórek, olej na smažení, 2 lžíce kvalitního arašídového másla, sójovou omáčka klasickou a sladkou, muškátový oříšek, sůl, pepř, římský kmín, kari, libovolná semínka

Jak na to?

Připrav si všechno, co k vaření potřebuješ, ať to máš po ruce a nemusíš se zdržovat hledáním čehokoli.
Maso si nakrájej na tenké nudličky.
Teď si rozpal pánev, rozehřej olej a maso osmahni.
Až se zatáhne (maso, ne počasí), přidej veškeré koření a taky sójové omáčky.
Přiklop a dus tak dlouho, dokud maso nebude hotové.
Pak odklop, přidej nakrájenou jarní cibulku a pórek.
Chvíli prohřívej a nakonec přidej arašídové máslo.
Směs nech dalších pár minut na plameni a mezitím si uvař rýži podle návodu.
Nakonec slij rýži, vypneš směs a můžeš se do téhle famózní záležitosti pustit.

Máš taky vlastní recept, který tě ještě nikdy nezklamal? Poděl se o něj s námi v diskuzi pod článkem!

Autorka článku: Bára Klímová

Použité zdroje:

mommalew.com/quick-easy-peanut-butter-chicken
easylowcarb.com/peanut-chicken
lekarna.cz/vieste-go-on-arasidove-maslo-1kg
dvojka.rozhlas.cz/marocke-kure-7506071
allrecipes.com/easy-chicken-dinners-11932956

Reklama

Další články z Jsme kočky

Tetanie: příčiny, příznaky, léčba a vlastní zkušenosti

„Sestra připravila naši rodinu o veškeré peníze. Kvůli chybě lékaře!“ píše Katka

Během několika let přišla její rodina o celoživotní úspory i pocit bezpečí. Za vším stojí vážné psychické...

Tradiční staročeská uzená polévka tě spolehlivě zahřeje. Dopřej si syté jídlo jako od babičky!

Uzená polévka je naprostá podzimní klasika, která zahřeje na duši i na těle a potěší tvoje chuťové buňky....

Skryté touhy žen podle horoskopu: Vodnářky prahnou po nezávislosti, Panny touží po dokonalosti a Ryby po duchovním propojení

Každá žena touží po něčem jiném. Co o tvých životních touhách říká znamení zvěrokruhu, ve kterém ses narodila?

Seznamky očima expertky: O vztah se nehraje jen v chatu. Rozhoduje i správná fotka, upřímnost a sebeúcta

V digitální éře mají online seznamky nezastupitelné místo. Tipy expertky Báry Kravčíkové, jejíž jsou...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Jsme kočky

Web přináší články o tématech, která hýbou každodenním životem – od vztahů, rodiny a práce přes lifestyle, společnost až po drobnosti, které všichni známe, ale málokdo o nich mluví nahlas.Obsah je osobní, otevřený a často odlehčený humorem. Autorky se nebojí pojmenovat věci tak, jak jsou, a...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Ukrajina stíhá bývalou mluvčí Zelenského kvůli vlastizradě, ta provinění odmítá

Ukrajinská prokuratura a tajná služba SBU zahájily stíhání bývalé mluvčí prezidenta Volodymyra Zelenského...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 20:42

Habera mu řekl něco, co nerozdýchal. Dominik Grey v SuperStar rozpoutal skandál, který má dohru

Účast v pěvecké soutěži SuperStar se pro patadvacetiletého Dominika změnila v pořádně nepříjemnou...

Žena.cz

dnes, 20:40

Jan Rosák odhalil temné zákulisí Binga. Podvod za 27 milionů zničil televizní hit

Moderátor Jan Rosák po letech otevřeně popsal, jak se manipulovalo s výhrami, proč si někteří soutěžící...

Žena.cz

dnes, 20:40

„Když nebude u vás, bude se hrát na naší půdě.“ Rusko chce převzít hokejové mistrovství světa

Mistrovství světa v hokeji 2027 se může ocitnout bez pořadatelské země. Německo připustilo, že kvůli...

Trendy svět

dnes, 20:16

3 min

Hokejové mistrovství světa přichází kvůli Rusku o další peníze. Velký sponzor oznámil tvrdé rozhodnutí

Možný návrat ruských hokejistů na mistrovství světa v roce 2027 přináší pořadatelům stále větší komplikace....

Trendy svět

dnes, 20:11

3 min

Reklama

Rusové provokují Německo kvůli mistrovství světa v hokeji. Nabízejí převzetí turnaje, který už má rozpis zápasů

Mistrovství světa v hokeji 2027 se ještě ani nezačalo hrát a kolem jeho pořádání vzniká vážný spor. Německo...

Trendy svět

dnes, 20:09

4 min

Norris chválí Antonelliho: Z ostatních udělal hlupáky

Kimi Antonelli v Mexiku zpečetil svůj první titul mistra světa F1. Odcházející šampion Lando Norris nešetří...

SvětFormule.cz

dnes, 19:31

1 min

Tři mýty o počítačích, kterým lidé stále věří. Pocházejí z 90. let a dávno neplatí, ale řídí se jimi miliony uživatelů

Ikony na ploše, každovečerní vypínání a strach z krátkověkého SSD: tři poučky z éry Windows 95, které na...

Mobify.cz

dnes, 19:22

5 min

Šok v USA před volbami. Demokratka podpořila republikána, reakce přišla velmi rychle

Palestině přiznal právo na existenci bez výhrad. Izraeli jen podmíněně — a ve stejném rozhovoru ho obvinil...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:19

Risk je zisk. Verstappenovi pomohla v Mexiku strategie

Charles Leclerc měl po startu z pole position závod dobře rozjetý, Red Bull však dokázal pohotově...

SvětFormule.cz

dnes, 19:02

3 min

Reklama

Po srážce na hřišti zemřel třicetiletý útočník. Brankáře fanoušci nazvali vrahem, on prosil rodinu zesnulého o odpuštění

Útočník Tenerife Jesús de Miguel zemřel po srážce s brankářem Andorry. Jesúse Owona vyprovázel stadion...

SportyŽivě

dnes, 19:01

6 min

Politická krize v Ivančicích? Kvůli rezignaci Starostů město nebude mít radu

Desetitisícové Ivančice na Brněnsku budou bez rady. Starostové a osobnosti pro Moravu (SOM), kteří získali...

Brněnská Drbna

dnes, 19:00

2 min

„Co si ten skrček vyskakuje?“ Hvězdy nevědí, co s drzou Češkou, takových prý moc není

Na začátku sezony jí v žebříčku patřilo 126. místo, o jedenáct měsíců později je mezi třiceti nejlepšími...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:57

Walter chce prodat Cadillac: The Athletic píše o sedmi zájemcích

Na konci srpna jsme informovali, že majitel společnosti TWG Global, která vlastní Cadillac, čelí...

SvětFormule.cz

dnes, 18:48

1 min

Bramborové opečenky jako od babičky: Křupavé, levné a návykově dobré

Vzpomínka na bramborové opečenky se mi vrací pokaždé, když doma zůstanou vařené brambory nebo těsto po...

Cooky.cz

dnes, 18:40

4 min

Reklama

Protest v Liberci: Stovky lidí bránily před radnicí nezávislost ČT a ČRo

Na náměstí Dr. E. Beneše se 3. listopadu v 16:36 sešly stovky lidí - od studentů přes seniory, herce i...

Liberecká Drbna

dnes, 18:37

5 min

Hradecké nábřeží zaplnili podporovatelé ČT a rozhlasu. Přišlo přes 500 lidí

Transparenty s nápisy za záchranu veřejnoprávnosti, papírové večerníčkové čepice a symbolický čas 16:36....

Hradecká Drbna

dnes, 18:33

2 min

Dav obklíčil dům u Kyjeva, kde měli mučit dezertéry. Svědkyně popsala otřesné podmínky

Zprávy o mučení, vážných zraněních a desítkách lidí držených ve sklepě vyvolaly v pondělí nepokoje před...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:18

Po finálové účasti rychlý konec. Lehečka nezvládl první kolo v Paříži

Tenista Jiří Lehečka vypadl na turnaji Masters v Paříži hned v prvním kole. Dva dny po prohraném finále v...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:17

TV tipy: Česká romantika Na horách, pilot Tom Hanks i francouzský komediální hit

Ani tento týden nebude v televizi chudý na lákavé filmové tituly a řadu premiér. Ty nám nabídne zejména...

Kinobox.cz

dnes, 18:05

2 min

Reklama

Soud vrátil Rusko na MS v hokeji a v Česku to vře. Pavel s Babišem se výjimečně shodli a poslali jasný vzkaz Kremlu

Sportovní arbitráž v Lausanne vrátila ruské hokejisty do pěti šampionátů IIHF. V Česku se proti tomu...

SportyŽivě

dnes, 18:01

6 min

U Trutnova začali razit tunel Kamenný vrch. Bude nejdelší na celé D11

U obce Výšinka na Trutnovsku se v úterý rozeběhly vrtáky a trhaviny. Stavbaři zahájili ražbu tunelu Kamenný...

Náš REGION

dnes, 18:00

2 min

Hladina Vranovské přehrady je rekordně nízko. Kvůli suchu omezí odtok vody

Vranovská přehrada na Znojemsku kvůli dlouhodobému suchu výrazně omezila odtok vody. Hladina nádrže je...

Brněnská Drbna

dnes, 18:00

2 min

Média nedáme, znělo centrem Ostravy. Přes tisíc lidí podpořilo ČT a Český rozhlas

Více než tisíc lidí se dnes v 16:36 sešlo na Jiráskově náměstí v centru Ostravy na podporu České televize...

Ostravská Drbna

dnes, 17:56

3 min

Na dušičky nejezdíme!

Jezdíme na benzin. Ale myslel jsem tím termín, svátek zemřelých. Pravidlo nejezdit "na dušičky", jsme...

i60.cz

dnes, 17:55

1 min

Reklama

První sníh i nepříjemné náledí. Mapa ukazuje, kde může být po ránu nebezpečno

Nízká oblačnost, mlhy ani sychravé počasí Českou republiku v nejbližších dnech neopustí. Do konce týdne by...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:52

V Brentfordu odehrál jen sedm zápasů a už se o něj přetahují Chelsea s Liverpoolem. Bývalý slávista Diouf míří výš

Chelsea a Liverpool podle senegalského novináře kontaktovaly agenta El Hadjiho Malicka Dioufa. Bývalý...

SportyŽivě

dnes, 17:45

6 min

HDMI 2.2 zdvojnásobuje rychlost na 96 Gbit/s a zvládne obraz v 16K. Vyplatí se ale vůbec měnit kabely a zařízení?

Nový standard HDMI 2.2 přináší dvojnásobnou propustnost oproti předchůdci a teoreticky otevírá cestu až k...

Mobify.cz

dnes, 17:43

5 min

Prasátko se vezlo v kleci na přívěsu. Pak se stalo účastníkem tvrdého střetu dvou vozidel

Živý vepřík převážený v kleci na přívěsném vozíku se stal účastníkem dopravní nehody, při níž se srazily...

Plzeňská Drbna

dnes, 17:40

1 min

Detonace v Šumperku: hasiči z hořícího bytu zachránili zraněné lidi i dva psy

Hasiči v třípatrovém bytovém domě v Šumperku likvidovali dnes odpoledne požár po výbuchu propan-butanové...

Hanácká Drbna

dnes, 17:36

1 min

Reklama

Na téměř 300 protestujících v Jihlavě dohlížela policie. Vše proběhlo v klidu, říká mluvčí

Také Jihlava byla dnes v podvečer místem, kde se setkali ti, kteří chtěli vyjádřit podporu veřejnoprávním...

Jihlavská Drbna

dnes, 17:35

1 min

Proč na noc hodit trochu droždí do záchodu. Výsledek potvrzují i vědci

Nepříjemný zápach z toalety a pomalý odtok vody trápí každou domácnost. Místo agresivních chemikálií můžete...

FAJNTIP.cz

dnes, 17:30

4 min

Žijeme v době internetu. Víte, jak vznikl a jak se vám dostal domů?

Zařízení připojené k internetu najdeme v současnosti ve velké většině domácností celosvětově. Jeho cesta do...

NESPECHEJ.cz

dnes, 17:30

3 min

FOTO: Než se rozkřičel Svoboďák. Jak vypadaly přípravy protestu na Zelném trhu

Pravdu neprodáme, nedáme média! S tímto jasným vzkazem se na Zelném trhu scházeli studenti, kteří nenechali...

Brněnská Drbna

dnes, 17:30

1 min

Springerová zůstává primátorkou Hradce. Získala 22 hlasů z 37

rimátorkou stotisícového Hradce Králové se opět stala předsedkyně Hradeckého demokratického klubu (HDK)...

Hradecká Drbna

dnes, 17:29

2 min

Reklama

Meteorologové už vědí, jestli Martin letos přijede na bílém koni

Začátek listopadu přinesl do Česka velmi studené počasí, a tak se zdá, že by letos příjezd svatého Martina...

Meteocentrum.cz

dnes, 17:25

2 min

Štrúdl z tvarohového těsta se špaldovou moukou. Výborný základ pro ovocné i další oblíbené náplně

Když chci upéct něco domácího bez zdlouhavého zadělávání těsta, sahám právě po tomto štrúdlu ze špaldové...

Cooky.cz

dnes, 17:21

4 min

Jak Trumpovi zavaří demokraté, pokud vyhrají? Amerikanista o příštích politických bitvách

Právě probíhající volby v polovině prezidentovy vlády (tzv. midterms) nedopadnou pro Donalda Trumpa dobře,...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:18

Byla tváří „Bobovize“, propíchali jí gumy. Dnes Makrlíková popisuje tlaky v ČT

Před šestadvaceti lety se její tvář stala symbolem rozkolu, který v prosinci 2000 uvrhl Kavčí hory do...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 17:16

David Schwimmer oslavil 60 let. Jeho nejslavnější roli Rosse z Přátel mnozí nenávidí

Diváci jej znají hlavně jako neurotického Rosse z Přátel nebo jako nepříjemného výcvikového důstojníka...

Kinobox.cz

dnes, 17:05

4 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Dav obklíčil dům u Kyjeva, kde měli mučit dezertéry. Svědkyně popsala otřesné podmínky

Jan Rosák odhalil temné zákulisí Binga. Podvod za 27 milionů zničil televizní hit

Meteorologové už vědí, jestli Martin letos přijede na bílém koni

Kufr patří do vany, bota do trezoru. Bývalá letuška prozradila hotelové triky, které se vyplatí znát

Bolest zad ještě neznamená poškozenou páteř. Vědci vysvětlují, co skutečně pomáhá

Zobrazit více

Reklama