3 min

Kdo spí v této poloze, stárne rychleji, zjistili vědci

Sdílet

Dennívýzva

Regenerace organismu probíhá převážně během nočního odpočinku - mozek se zbavuje toxinů, svalová tkáň se obnovuje a pokožka prochází důležitými reparačními procesy. Odborníci na dermatologii však upozorňují na problém, kterému většina z nás nevěnuje pozornost: volba spánkové pozice dokáže výrazně ovlivnit rychlost vzniku vrásek a celkový vzhled pleti.

Zdroj: Pexels

Stárnutí pokožky obvykle spojujeme s genetickými predispozicemi, UV zářením nebo chronologickým věkem. Výzkumy z oblasti dermatologie ale ukazují další významný faktor – fyzický tlak působící na obličej v průběhu spánku. Poloha na boku či břiše vytváří specifický typ vrásek, jimž se odborně říká kompresní nebo spánkové vrásky.

„Lidská hlava váží přibližně čtyři až pět kilogramů. Když celou noc leží bokem na polštáři, pokožka čelí enormnímu tlaku, který ji natahuje, krčí a deformuje,“ vysvětluje dermatoložka Maria Gonzalez z University of California. Tento opakovaný mechanický stres zanechává na pleti viditelné stopy.

Proč mladá pleť odolává lépe

V raném věku si většina lidí ani nevšimne ranních otisků polštáře na obličeji. Mladá pokožka disponuje vysokou koncentrací kolagenu a elastinu – proteinů zajišťujících pružnost a schopnost návratu do původního tvaru. Dočasné rýhy proto mizí během několika minut po probuzení.

Mohlo by vás zajímat: KVÍZ: Těchto 10 mytologických příběhů musí znát každý

Situace se mění kolem pětadvacátého roku života. Přirozená produkce kolagenu začíná klesat a kůže postupně ztrácí svou elasticitu. Opakované stlačování stejných partií obličeje noc za nocí vede k tomu, že se z přechodných záhybů stávají permanentní hluboké vrásky. Na rozdíl od mimických vrásek, které vznikají pohybem svalů při smíchu nebo zamračení, mají kompresní vrásky často svislý průběh a lokalizují se na spáncích, tvářích nebo podél čelisti.

Asymetrické stárnutí jako důsledek spánkových návyků

Vědecké studie odhalily zajímavý fenomén – asymetrické stárnutí obličeje. Většina osob preferuje během spánku jednu konkrétní stranu. Pokud pravidelně spíte například na levém boku, levá polovina obličeje bude vykazovat výraznější známky stárnutí než pravá.

Mechanický tlak narušuje mikrocirkulaci krve v postižené oblasti
Lymfatický systém funguje méně efektivně
Tkáň je nedostatečně vyživována
Ráno se objevují jednostranné otoky, zejména kolem očí

Problém se prohlubuje v partiích s nejtenčí pokožkou, kde je tkáň nejcitlivější na mechanické poškození.

Optimální spánková pozice z pohledu dermatologie

Z hlediska péče o pleť existuje jasný favorit: spánek na zádech. V této pozici nedochází k žádnému kontaktu obličeje s podložkou, gravitace působí rovnoměrně a nevzniká tření ani komprese. Další výhodou je minimalizace bakteriálního přenosu z povlaku polštáře, což ocení především lidé s akné.

„Po třech měsících spánku výhradně na zádech zaznamenali naši pacienti viditelné vyhlazení kompresních vrásek,“ uvádí plastický chirurg David Chen ze Stanford Medical Center.

Změna dlouhodobých spánkových návyků představuje výzvu – tělo si v noci podvědomě vyhledává známou komfortní pozici. Pokud přechod na spánek na zádech není reálný, dermatologové nabízejí kompromisní řešení.

Praktické tipy pro minimalizaci kompresních vrásek

Hedvábné nebo saténové povlečení: Tradiční bavlněné povlaky vytvářejí vysoké tření a doslova fixují pokožku v pokrčeném stavu. Hedvábí umožňuje plynulý skluz, čímž se riziko otlačených záhybů snižuje. Navíc tento materiál neabsorbuje hydrataci z nočních krémů tak intenzivně jako bavlna.

Anatomické anti-age polštáře: Speciální polštáře s bočními výřezy umožňují, aby při otočení na bok tvář padla do volného prostoru místo přímého kontaktu s podložkou.

Mohlo by vás zajímat: KVÍZ: Milujete letní pohodu u televize? Tento bleskový filmový test vás okamžitě prověří

Podpora kolen: Menší polštář umístěný pod koleny při spánku na zádech odlehčuje bederní páteř a snižuje pravděpodobnost nočního přetočení na bok.

Komplexní přístup k péči o pleť

Spánková pozice představuje pouze jeden z faktorů ovlivňujících rychlost stárnutí pokožky. Výživa, hydratace, ochrana před UV zářením a genetika hrají stejně důležitou roli. Jde však o aspekt, který můžeme relativně snadno upravit vlastním rozhodnutím – stačí věnovat pozornost tomu, jak si připravujeme lůžko a v jaké pozici usínáme. Každá drobná změna směrem k šetrnějšímu zacházení s pokožkou se dlouhodobě projeví na jejím celkovém vzhledu a zdraví.

Zdroje článku: academic.oup.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, fajntip.cz

Autor článku: Kristýna Pokorná

Reklama

Další články z FAJNTIP.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů FAJNTIP.cz

Články z FajnTip.cz přinášejí pestrý mix užitečných informací, životních vychytávek, inspirativních postřehů i oddechového obsahu, který čtenáře nejen pobaví, ale často i překvapí. Obsah je zaměřen na každodenní témata – od domácnosti, zdraví a vztahů přes zajímavosti ze světa až po jednoduché...

Kdo spí v této poloze, stárne rychleji, zjistili vědci

Summit NATO není jen Pavel a Babiš. Ohrožené země bojují o americké přátelství

„Zničte balkony.“ Postsovětská země řeší bizarní problém, demoliční čety už řádí

Na place se sotva drželi na nohou: Herci, kteří si práci zpestřili drogami nebo alkoholem

Orozovič jako násilník v Monyové vyděsil diváky. Teď mu píší ženy, které zažily totéž

Až se vrátí tropy, budete chtít být právě tady. Lesní koupaliště s ledovou vodou okouzlilo celé Česko