2 min

Jednoduché návyky, které prodlužují život a zaberou vám jen 10 minut denně

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každý z nás chce být na tomto světě, co nejdéle. Málokdo se chce však pro tuto skutečnost moc namáhat. Existuje však několik jednoduchých návyků.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Každý z nás chce být na tomto světě, co nejdéle. Málokdo se chce však pro tuto skutečnost moc namáhat. Existuje však několik jednoduchých návyků.

Věděli jste, že existuje několik málo návyků, které mohou prodloužit váš život? Stačí obětovat denně pár minut a váš život se tak prodlouží. Pokud tedy chcete, aby vaše kondice byla dobrá i po devadesátce a vy jste ideálně oslavili i sté narozeniny, zkuste si tyto návyky osvojit. Pak vás bude čekat dlouhý život.

Káva není nebezpečná

Mysleli jste si, že káva škodí vašemu zdraví? Pak vám tuto myšlenku musíme vyvrátit. Právě naopak, káva je nezbytná pro vaše zdraví. Káva pomáhá udržovat váhu snižuje riziko cukrovky a dokonce i některých druhů rakoviny. Navíc chrání srdce a cévy před poškozením. Vypít můžete tři šálky denně. Vhodné je také cvičit kardio. Stačí cvičit dvě hodiny týdně. Přitom do kardia můžete zahrnout procházku, cestu do práce nebo chůzi do schodů.

Snad nejjednodušší a nejužitečnější věcí, kterou pro sebe můžete udělat je naučit se meditovat. Stačí jen pět minut denně, aby se snížila úroveň vašeho stresu. Velmi důležité je také, abyste pili dostatečné množství tekutin. Nedostatek vody nepříznivě ovlivňuje fungování zažívacího traktu, stav pokožky a vlasů i krevní oběh. Kromě toho, že děláte kardio, je důležité trávit čas na čerstvém vzduchu. Stabilizuje se vám tlak a zlepší psychika.

Dělejte silový trénink a tancujte

Starší lidé, kteří cvičí dvakrát denně, snižují riziko úmrtí o 46 %. Délka tréninku navíc nemusí překročit několik minut denně. Nezapomeňte tedy ke kardiu přidat i silový tréninky. Ideální je také tanec. Je to způsob, jak si udržet nejen fyzické, ale také kognitivní schopnosti. Tanec může pomoci zlepšit zdraví mozku, zkuste tedy kromě sportu docházet i na hodiny tance nebo si zatančit doma.

Velmi důležitá je samozřejmě také strava. To znamená nedržet extrémní diety a naopak nejíst nezdravé potraviny plné tuků nebo sacharidů. V neposlední řadě je důležitou součástí také pitní čaje. Ten je totiž bohatý na antioxidanty, které bojují proti zánětům v těle. A na závěr to nepříjemnější. Důležitý je sex, který uvolňuje endorfiny a další hormony.

Zdroj: Goodhouse

Príspevok Jednoduché návyky, které prodlužují život a zaberou vám jen 10 minut denně zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Kefír skvěle povzbudí trávení a také vrátí krásu suchým vlasům i pokožce

Jak správně pečovat o své ruce a vyhnout se tak jejich nadměrnému vysoušení

K vysoušení pokožky rukou dochází nečekaným způsobem. K dehydrataci pokožky rukou dochází např. častým...

Příznaky, které značí, že můžete mít ucpané tepny. Nepodceňujte je a včas vyhledejte odbornou pomoc

Tepny jsou cévy, které nám odvádějí krev ze srdce. Jejich ucpání je život ohrožující stav a je potřeba se...

Příznaky, které naznačují, že máte problém, aniž byste o tom museli nutně vědět. Deprese může trápit i vás

Deprese není jen obyčejný smutek. Je to onemocnění, jehož léčba je dlouhodobá a ne vždy ji pacient zvládne...

Rané příznaky Alzheimerovy choroby, které není radno podceňovat

Zapomenout na schůzku, narozeniny, společenskou událost nebo důležitý telefonát se někdy povede každému....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Jednoduché návyky, které prodlužují život a zaberou vám jen 10 minut denně

"Zvoní tady nějaká kr... z dopingu." ITIA zveřejnila detaily z případu Vondroušové

Nejhorší máslo ze supermarketu. Češi ho kupují každý týden a vůbec neví, co v něm všechno je

Kenneth Bianchi si celý život vyráběl nové identity. Když ho dostihly vraždy, vymyslel si další osobnost

KVÍZ: Bez zaváhání odpoví jen skutečný pamětník. Jak dobře znáte české filmové poklady?

Matka ji prodávala a učila BDSM praktiky. Pavla popsala otřesné zneužívání vlastní rodinou