3 min

Estrogen jako neviditelný bodyguard: Proč po čtyřicítce mění pravidla hry?

Sdílet

Dennívýzva

Celý život pracoval tiše a nenápadně. Chránil vaše cévy, hlídal hladinu cholesterolu, udržoval krevní tlak v normě. A vy jste o něm možná ani nevěděly. Estrogen, hormon, který si většina žen spojuje především s menstruačním cyklem a plodností, toho ve skutečnosti dělá mnohem víc. Takže když jeho hladina začne klesat, tělo to pocítí na místech, kde byste to vůbec nečekaly.

Estrogen

Zdroj: Shutterstock

Kolem třicítky mělo vaše tělo pocit, že zvládne téměř všechno. Nedostatek spánku, hektické tempo, víkendové prohřešky v jídelníčku i období stresu. Jenže po čtyřicítce začíná mnoho žen pozorovat, že tělo reaguje jinak. Váha se mění rychleji než dřív, cholesterol stoupá i přes „normální“ jídelníček a krevní tlak začíná být tématem, které se objevuje při preventivních prohlídkách častěji než dřív.

Jedním z důvodů je hormon estrogen, který většina žen spojuje hlavně s menstruačním cyklem nebo plodností. Jeho role v těle je přitom mnohem větší. Lékaři dnes potvrzují, že estrogen funguje také jako přirozený ochránce cév a srdce.

Estrogen – hormon, který chrání cévy

Estrogen působí přímo na stěny cév. Zvyšuje hladinu „hodného“ HDL cholesterolu a pomáhá držet níže „zlý“ LDL cholesterol, který se podílí na ukládání tukových plátů do cév.

Současně působí protizánětlivě a podporuje schopnost cév reagovat na změny krevního tlaku. Jinými slovy, dokud je estrogenu dostatek, funguje trochu jako neviditelný bodyguard našeho kardiovaskulárního systému. Jenže během perimenopauzy a menopauzy začíná jeho hladina klesat.

Proč po menopauze roste hladina cholesterolu i krevní tlak?

Mnoho žen překvapí, že se po čtyřicítce nebo padesátce začnou zhoršovat výsledky krevních testů, i když se jejich životní styl výrazně nezměnil. Jenže hormonální změny mají na metabolismus obrovský vliv.

S poklesem estrogenu cévy postupně ztrácejí pružnost, častěji dochází ke zvýšení krevního tlaku a mění se i hospodaření těla s tuky a cukry. Studie potvrzují, že po menopauze často stoupá LDL cholesterol, triglyceridy i riziko inzulinové rezistence.

Tělo také začne více ukládat tuk do oblasti břicha. A právě viscerální tuk kolem orgánů je metabolicky velmi aktivní a zvyšuje riziko cukrovky 2. typu i srdečně-cévních onemocnění.

Krevní tlak, cholesterol, hladina cukru v krvi i obvod pasu mohou po čtyřicítce napovědět víc než samotné číslo na váze. Pokud své hodnoty neznáte, začněte u jednoduchého kroku: změřte si krevní tlak a zmapujte si své rizikové faktory v orientačním testu. Výsledek nenahrazuje lékařské vyšetření, ale může být dobrým podkladem pro preventivní prohlídku.

Menopauza není nemoc. Ale tělo chce nový přístup

Důležité je jedno: menopauza není selhání těla ani nemoc. Je to přirozená biologická změna. Jenže stejně jako aktualizujeme telefon nebo měníme péči o pleť, potřebuje po čtyřicítce „upgrade“ i náš životní styl.

To, co fungovalo ve třiceti, už často nestačí. Lékaři dnes doporučují zaměřit se hlavně na pravidelný pohyb a silový trénink, dostatečný příjem bílkovin, kvalitní spánek, zvládání chronického stresu, kontrolu krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi.

Právě silový trénink je pro ženy po čtyřicítce jedním z nejdůležitějších nástrojů prevence. Pomáhá udržet svalovou hmotu, zlepšuje citlivost na inzulin a podporuje zdraví kostí i metabolismu.

Dalším pomocníkem je dobrý spánek. Chronický stres totiž produkuje hormon kortizol, který v kombinaci s nízkým estrogenem tvoří nebezpečné duo pro vznik viscerálního tuku. Spánek delší než 7 hodin a pravidelný relax v podobě jógy, procházek v přírodě nebo čtení je to, co vaše tělo ocení.

Nový přístup nemusí znamenat radikální změnu ze dne na den. Začněte tím, co lze udělat hned: měřte si doma krevní tlak, věnujte pozornost spánku, pohybu a choďte na pravidelné preventivní prohlídky u lékaře.

Tělo proti vám, nebo pro vás?

Období kolem menopauzy bývá pro mnoho žen impulzem začít více myslet na sebe. Ne kvůli vzhledu, ale kvůli energii, zdraví a kvalitě života do dalších desetiletí. Estrogen sice postupně mizí z role neviditelného bodyguarda, to ale neznamená, že ztrácíme kontrolu nad svým zdravím. Jen přichází čas převzít část jeho práce vědomě do vlastních rukou.

Estrogen byl dlouho přirozeným spojencem ženských cév. Nejen po čtyřicítce je důležité myslet na prevenci a včasnou konzultaci s lékařem.

Zdroj informací: tiskové informace, po konzultaci s odborníky

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Pět čísel, která musíte znát, aneb váš osobní kód k dlouhověkosti

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Estrogen jako neviditelný bodyguard: Proč po čtyřicítce mění pravidla hry?

„Odfláknutý projekt, který se mění v peklo.“ Českou ostudu v Japonsku čeká demolice

Levné nákupy pod dohledem: Víme, proč EU potrestala AliExpress rekordní pokutou

Reportér Ivan Břešťák si sáhl po smrti dcery a manželky na život. Zachránila ho šťastná náhoda

Ukrajinský důstojník: Ti, kdo utekli před válkou do Evropy, by se už neměli vracet

Kvůli chloupkům je zle! Krainová se tentokrát veřejně pustila do Dominiky Mesarošové