2 min

Česko je přejedené a vy jste toho součástí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Že jsou Češi velkými labužníky, o tom není pochyb. Dopřávají si chutné jídlo doma i na cestách, nekonečné možnosti a dostupnost rychlého občerstvení jim usnadňují přejídání. To se však může snadno vymknout kontrole a vést k různým zdravotním problémům.

Česko je přejedené a vy jste toho součástí

Zdroj: motortion / Depositphotos

Tvorba nadměrného tělesného tuku

Pokud se často přejídáte, časem se tím zpomalí váš trávicí proces, který ukládá potravu do žaludku na delší dobu, což podporuje ukládání přebytečného tuku v těle. Vaši denní kalorickou bilanci určuje to, kolik kalorií zkonzumujete a spálíte. Když jíte víc, než vydáte, říká se tomu kalorický nadbytek. Vaše tělo ho tedy může začít ukládat jako tuk.

Přejídání tak vede k rozvoji nadměrného tělesného tuku a obezity. Abyste tomu předešli, zkuste před konzumací potravin s vyšším obsahem sacharidů a tuku dát přednost libovým bílkovinám a neškrobové zelenině (např. brokolice, zelí, květák, celer, lilek, cibule, paprika, špenát, rajčata, cuketa, tuřín aj.).

Video k článku ZDE

Přejídání narušuje regulaci hladu

Konzumace potravin s vysokým obsahem tuku, soli nebo cukru uvolňuje hormony dobré nálady (např. dopamin), které aktivují centra potěšení ve vašem mozku. Postupem času si tělo spojí tyto pocity s určitými potravinami s vysokým obsahem tuku a kalorií. Celý proces může nakonec potlačit správnou regulaci hladu a povzbudit vás, abyste jedli spíše pro potěšení než proto, že jste hladoví. Danému efektu lze naštěstí čelit tím, že si určitá jídla navozující dobrý pocit rozdělíte a budete je jíst pomaleji, aby vaše tělo stačilo zaregistrovat, že je plné.

Zvýšené riziko onemocnění

Občasné přejídání zřejmě nemá vliv na dlouhodobé zdraví, avšak to chronické může vést k obezitě a zvyšovat riziko dalších zdravotních problémů. Obezita patří mezi rizikové faktory metabolického syndromu. Šance na srdeční onemocnění, cukrovku nebo mrtvici se výrazně zvýší.

Mohlo by vás zajímat: Máte gen tloustnutí? Vědci jsou blíže léku proti otylosti, přejídání bude bez následků

Mezi indikátory metabolického syndromu náleží vysoká hladina tuku v krvi, zvýšený krevní tlak, zánět a inzulínová rezistence, která je sama o sobě úzce spojená s chronickým přejídáním. Pokud se nekontroluje, může se vyvinout v cukrovku 2. typu. Dochází k tomu vlastně proto, že chronické přejídání brání krvinkám přeměňovat glukózu v krvi na energii a ztěžuje kontrolu hladiny cukru v krvi. To určitě nechcete, takže se vyhýbejte vysoce kalorickým, zpracovaným potravinám a jezte hodně zeleniny bohaté na vlákninu.

Poškozená funkce mozku

Dlouhodobé přejídání by vás mohlo dovést do bodu, kdy utrpí i váš mozek. Několik studií spojuje neustálé přejídání a obezitu s mentálním úpadkem u starších dospělých (ve srovnání s těmi, kteří se nepřejídají). Nadváha negativně ovlivňuje paměť, je ovšem zapotřebí více studií k podrobnějšímu prozkoumání souvislostí. Duševnímu úpadku pomůže zabránit konzumace zdravých tuků (avokádo, tučné ryby, olivový olej aj.). Myslete na to, že přejídání způsobuje rovněž pocit letargie a negativně ovlivňuje spánkový režim.

Mohlo by vás zajímat: „Diety už dávno nefungují. Obezita je nemoc a měl by ji léčit lékař,“ zdůrazňuje diabetolog

Zdroje článku: healthline.com, healthshots.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Důchodce si postavil dům z krabic od mléka. Je trvanlivější než panelák

Zelené peklo Amazonie skrývalo gigantická města s pyramidami. Laser přepsal dějiny lidstva

Celá desetiletí nás učebnice dějepisu přesvědčovaly, že neprostupná amazonská džungle byla domovem...

HOSPODSKÝ KVÍZ: 10 neotřelých otázek, které prověří, co všechno víte o životě

Připravte se na náš hospodský kvíz, který prověří váš všeobecný přehled. Zjistěte, jestli se vám ve...

Zítra se od obrazovek neodlepíte. Prima servíruje nálož humoru, romantiky a královských korunek

Stojíte na prahu životního triumfu, ale vteřinu před korunovací vás zastaví neúprosný a staletý zákon. Máte...

Apartmán už za 50 eur na noc, káva za euro a oběd za 5: Toto je nejlevnější a přitom nejkrásnější destinace na Jadranu

Malé pobřežní městečko v Bosně a Hercegovině láká návštěvníky nejen nádhernou přírodou, ale především...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Česko je přejedené a vy jste toho součástí

Utíkal před plameny s dcerou. O pár minut později pořídil mobilem fotku, která obletěla celý svět

Hororoví padouši nejsou psychiatrická učebnice. Jak horory zaměnily duševní nemoc za zlo

„Lidské špíny!“ Vémola neudržel emoce. Kvůli lvici Elze tvrdě obvinil ministerstvo

Neandertálské dítě mělo v 6 měsících tělo téměř ročního dítěte. Možná však nerostli rychle oni, ale pomalu rosteme my

V 56 letech zemřel Glen Hansard. Zpěvák zahynul při nehodě, v Česku zanechal stopu