4 min

Češi objevili levný trik pro lepší spánek: těchto 5 rostlin zkrášlí ložnici a zlepší vzduch

Sdílet

Dennívýzva

Pokojové rostliny už dávno nejsou jen dekorací na parapetu. V ložnici dokážou změnit atmosféru, dodat prostoru klidnější atmosféru a u některých druhů se řeší i jejich schopnost zachytávat vybrané škodliviny ze vzduchu.

Zdroj: Kapitalio

Zázrak na špatně větraný byt od nich ale nečekejte. Největší smysl mají jako levný doplněk k pravidelnému větrání, omezení prachu a večerní rutině, která tělu pomůže zpomalit před spaním.

Přečtěte si také:

Zelené listy ložnici prospívají, ale větrání je základ

Mýtus o rostlinách jako dokonalých čističkách vzduchu vychází mimo jiné ze starší studie NASA, která zkoumala schopnost pokojovek odstraňovat organické látky ze vzduchu v uzavřených podmínkách. NASA ve zprávě uvádí:

„Výsledky ukazují, že rostliny mohou hrát významnou roli při odstraňování organických chemických látek z ovzduší ve vnitřních prostorách.“

Jenže běžná ložnice není laboratorní komora. V reálném bytě se vzduch mění větráním, dveřmi, pohybem lidí, textilem, nábytkem i úklidem.

Pokojové rostliny čističku vzduchu nenahradí, ale ložnici dokážou zútulnit a podpořit večerní atmosféru, ve které se tělu snáze zpomaluje. Foto: Magnific

Právě proto portál Royal Horticultural Society upozorňuje, že k výraznějšímu zlepšení kvality vzduchu může být potřeba větší množství rostlin a že větrání a omezení zdrojů znečištění bývají účinnější než spoléhání se na samotné květináče.

Přečtěte si také: Olivový olej jako povinná výbava domácnosti: Je považován za tekuté zlato, 1 panák denně zlepší trávení a chrání srdce

Některé druhy mají v ložnici výhodu

Dobrou zprávou je, že nejčastěji doporučované pokojovky nepatří mezi drahé výstřelky. Zelenec, šplhavnice, tchynin jazyk nebo zamiokulkas se prodávají běžně v květinářstvích, hobbymarketech i supermarketech a zvládnou je pěstovat i lidé, kteří doma žádnou džungli mít nechtějí.

Výzkum birminghamské univerzity se zaměřil na oxid dusičitý, tedy škodlivinu spojovanou například s dopravou a spalováním. V testech se objevily tři běžné druhy, a to lopatkovec, dracéna a zamiokulkas.

Vedoucí výzkumu Christian Pfrang k výsledkům uvedl:

„Rostliny, které jsme vybrali, byly velmi odlišné, přesto vykazovaly podobnou schopnost odstraňovat NO2 z atmosféry.“

Přečtěte si také: Jaké pořídit na léto kraťasy? Tento střih je hitem roku 2026, nesluší ale každému

Které rostliny se hodí do ložnice

Do ložnice se nejlépe hodí rostliny, které nejsou náročné na péči, dobře snášejí běžné bytové podmínky a nepůsobí příliš rušivě. Ideální jsou druhy s dekorativními listy, které zvládnou i méně světla, nevyžadují každodenní zálivku a při správné péči nepřispívají k vlhkosti ani plísním.

Při výběru je dobré myslet také na domácí mazlíčky, protože některé oblíbené pokojovky mohou být při okusování problematické.

Druh rostliny	Proč je vhodná do bytu	Na co si dát pozor
Tchynin jazyk	snáší sušší vzduch i nepravidelnou péči	nepřelévat, vadí mu trvale mokrý substrát
Zelenec	rychle roste a dobře se množí	potřebuje světlé místo bez ostrého poledního slunce
Šplhavnice zlatá	má husté listy a působí uklidňujícím dojmem	je jedovatá pro domácí mazlíčky
Lopatkovec	oblíbený pro své listy i bílé květy	vyžaduje pravidelnější zálivku
Levandule	její vůně je spojována s večerním zklidněním	potřebuje hodně světla a spíše sušší podmínky

Přehled ukazuje, které běžné pokojové rostliny se hodí do ložnice, proč po nich lidé často sahají a na co si dát pozor, aby v místnosti nepřinesly více starostí než užitku.

Spánek nezlepší kyslík, ale klidnější prostředí

Často se tvrdí, že některé rostliny v noci vyrábějí kyslík, a proto se u nich lépe spí. To je příliš zjednodušené. Mnohem důležitější je, že zelená rostlina může ložnici opticky zjemnit, snížit pocit neútulnosti a stát se součástí večerního rituálu.

Přečtěte si také: Čím se zchladit v horkých dnech? Tyto 4 nápoje hydratují lépe než voda

Další odborná studie ukázala, že zdravé, zelené a hustě olistěné rostliny lidé vnímají jako příjemnější a uklidňující. Výzkumnice Jenny Berger k tomu řekla:

„Rostliny, které lidé považují za atraktivní a zajímavé, nám pravděpodobně přinášejí největší podporu pohody.“

U levandule existují i studie sledující vliv vůně na spánek. Výzkum zveřejněný v časopisu alternativní a komplementární medicíny uvádí, že kombinace levandule a spánkové hygieny zlepšila kvalitu spánku u vysokoškoláků se subjektivními potížemi se spánkem.

Kvalitu spánku neurčují jen matrace a peřiny. V ložnici pomáhá také pravidelné větrání, méně prachu a klidnější prostředí bez zbytečných rušivých prvků. Foto: Magnific

Aby rostliny nepřinesly víc škody než užitku

V ložnici se vyplatí držet se jednoduchých pravidel:

Nepřelévat květináče, protože mokrá zemina může podporovat plísně.
Pravidelně otírat listy od prachu.
Nedávat silně vonící rostliny těsně k hlavě.
U mazlíčků ověřit, zda rostlina není toxická.
Rostliny brát jako doplněk, ne jako náhradu větrání.

Malá změna, která může být večer znát

Pokojovky samy o sobě nevyřeší vydýchanou ložnici, prach ani špatný spánkový režim. Přesto by měly v bytě mít své místo. Za málo peněz dokážou zútulnit prostor, pomoci vytvořit klidnější večerní atmosféru a některé druhy jsou schopné přispět ke zlepšení kvality vnitřního prostředí.

Nejlepší volbou proto nejsou nejdražší exotické rostliny, ale odolné druhy, které zůstanou dlouhodobě zdravé. Právě ty totiž podle výzkumů působí na člověka nejlépe.

Zdroje: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, rhs.org.uk, birmingham.ac.uk, reading.ac.uk, nih.gov

Reklama

Další články z Kapitalio

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kapitalio

Web nabízí pestrý obsah z různých oblastí běžného života – od cestování a gastroprůvodců přes recenze a nakupování až po bydlení, recepty, finance a zajímavosti. Čtenáři zde najdou praktické tipy, doporučení i inspiraci, která pomáhá lépe se orientovat v každodenních rozhodnutích.Obsah je...

Češi objevili levný trik pro lepší spánek: těchto 5 rostlin zkrášlí ložnici a zlepší vzduch

Summit NATO byl záminka. Babiš se už ani netají tím, že mu jde o víc

Brutální slova za hranou všeho. Mahulena Bočanová zveřejnila šokující útok na svou dceru

Tajemné ostrovy, kam lidská noha nevkročí. Na jeden se nesmí vůbec, druhý si své návštěvníky vybírá

Můžete ji mít v peněžence. Česká pětistovka s písmenem Z má sběratelskou hodnotu přes 70 000 Kč. Vznikla chybou při tisku

Evropská unie chce na dálku snižovat rychlost aut. „Je to absurdní a nebezpečné,“ říká expert