1 min

Buďte o krok před mýty: Velká vědecká studie ukazuje, jak pít vodu opravdu chytře

Sdílet

Dennívýzva

Moje starší dcera má obrovský problém s pitným režimem. Pití ji musíme stále připomínat a pokud chceme, aby skutečně něco vypila, musíme čas od času svolit k džusu nebo šťávě. Naopak já piju někdy až příliš hodně a stále mám pocit, že nemám dost. Přitom nemám žádný zdravotní problém. Kolik vody je tak akorát? Kolik vody tělo potřebuje Ve studii, která byla publikovaná v časopise Science v roce 2022, vědci analyzovali data od 5 604 lidí ve věku od 8 dnů do 96 let z 23 zemí. Rychlost obratu vody u účastníků byla měřena velmi přesně. To umožnilo vědcům určit, kolik vody lidské tělo skutečně potřebuje za různých podmínek. Výsledky ukázaly, že potřeba vody se liší podstatně více, než se dříve myslelo. Faktory, jako je věk, tělesná hmotnost, úroveň fyzické aktivity, klima a socioekonomický status, významně ovlivňují množství vody, které bychom měli konzumovat. Například lidé žijící v teplém a vlhkém podnebí nebo žijící aktivním životním stylem mají vyšší potřebu vody než lidé v chladnějších oblastech nebo žijící sedavým způsobem života. Kolik bych měla vypít Obecně většina lidí potřebuje asi čtyři až šest šálků čisté vody. Bohužel je to opravdu jen obecná poučka. A nezáleží jen na tom, jak se člověk hýbe a kde žije. Záleží také na celkovém příjmu tekutin ve stravě. Někdo totiž přijme poměrně velké množství vody také v potravě. Osobně vypiju mnohem více. Přitom se nikterak nehýbu a žiju v mírném klimatu. Výhody pitné vody Voda přenáší živiny a kyslík do buněk v těle. Vyplavuje z močového měchýře bakterie. Dostatek vody je prevencí zácpy a napomáhá trávení. Voda také chrání orgány a tkáně. Dokáže regulovat tělesnou teplotu. Udržuje elektrolytovou rovnováhu. Voda tvoří tělní tekutiny jako jsou slzy, pot a moč. Pomáhá mozku pracovat. Dodává tělu energii.

Zdroj: Shutterstock

person holding clear drinking glass

S čím může voda pomoci

Podle studií může pití většího množství tekutin pomoci s bolestmi hlavy a dokonce také migrénami. Dále také s nízkým krevním tlakem a obezitou. Naopak nedostatek vody může vést k dehydrataci. K té dochází ve chvíli, kdy nepřijímáte tolik vody, kolik vaše tělo vydává. I mírná dehydratace může způsobit pocit nedostatku energie a ztěžovat jasné myšlení. Dehydratace může hrát roli také v obezitě.

Aktivní lidé potřebují tekutiny

Naznačili jsme, že lidé, kteří žijí aktivním životem, potřebují více vody. Je to tím, že se při sportu většinou lidé potí a tím ztrácí tekutiny. Ztrátu je potřeba doplnit. Vhodné je pít před, během i po tréninku.

Teplo znamená pít

Pokud trávíte čas v horkém prostředí, pak se pravděpodobně také potíte více než jindy. Z toho důvodu je v teple nutné pít více vody. Dehydrataci může zvýšit také nadmořská výška. Z toho důvodu do pití více nutím dceru právě v létě. Motivuji ji například bylinkami do vody nebo ledovými kostkami s ovocem.

Voda a zdraví

Tělo ztrácí tekutiny, když zvracíte nebo máte průjem či horečku. V takových případech je dobré doplňovat nejen čistou vodu, ale klidně i nápoje s minerálními látkami a vývary. Vhodné jsou případně speciální rehydratační roztoky. Případně vám lékař může doporučit jiné způsoby, jak doplnit tekutiny.

Zdroje článku: kobieta.onet.pl, www.health.harvard.edu, www.mayoclinic.org, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Buďte o krok před mýty: Velká vědecká studie ukazuje, jak pít vodu opravdu chytře

Policie vyslechla tisíce lidí, nad motivem visí otazník. Vrah inspektorky za pár dní unikne trestu

Houpající se most za miliony nevydržel. Snaha ušetřit se šeredně nevyplatila

Rysí rekordman. Bardi přešel půl republiky a zmizel v Krušných horách

Kam vyrazit na letní slunovrat: Nejkrásnější česká místa vypadají při večerním světle jako z pohádky

Vysadila jsem kávu na dva týdny: co se může stát s hlavou, energií, spánkem i pletí