Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Arnold Schwarzenegger se podělil o jednoduchý tip, který podle něj funguje lépe než složité suplementy. Ikona bodybuildingu tvrdí, že nejlepším předtréninkovým doplňkem je obyčejný kofein.

Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

Zdroj: Flickr

Kofein jako tajná zbraň

Schwarzenegger ve svém newsletteru vysvětlil, proč spoléhá na kofein. Nejde jen o energii, ale také o posílení síly, vytrvalosti a odolnosti proti únavě. Tento nenápadný stimulant se podle něj může stát ideálním partnerem pro každý trénink.

Podle výzkumů, na které se odvolává, kofein nejen zlepšuje výkon, ale zároveň podporuje spalování tuků. Právě proto ho Arnold nazývá „ultimátním předtréninkovým doplňkem“.

Podpora spalování tuků

Vědci zkoumali vliv kofeinu u sportovců před tréninkem. Účastníci, kteří si dali dávku kofeinu 30 minut před cvičením, spálili přibližně o 13 % více tuku než ti, kteří dostali placebo. Čas dne nehrál zásadní roli, rozhodující bylo správné načasování před výkonem.

„Kofein dokáže výrazně zlepšit schopnost těla spalovat tuky, ale musí se použít chytře,“ uvedl Schwarzenegger.

Není to kouzelná pilulka

Arnold však varuje před přehnanými očekáváními. „Mega dávky kofeinu nevyřeší špatné stravovací návyky ani nedostatek spánku,“ zdůraznil. Pokud člověk pravidelně ponocuje, přejídá se nebo necvičí dostatečně často, kofein sám o sobě nic nezachrání.

Základními pilíři zůstávají vyvážená strava, pravidelný trénink a kvalitní odpočinek. Teprve na těchto základech může šálek kávy nebo kofeinová žvýkačka fungovat jako užitečný pomocník.

Praktická rada od Arnolda

Schwarzenegger doporučuje zařadit kofein do předtréninkové rutiny, ale s mírou. Malá dávka půl hodiny před cvičením dodá energii, podpoří soustředění a zároveň zvýší spalování tuků. Jeho poselství je přitom jasné: nejdůležitější jsou zdravé návyky, teprve potom přichází na řadu doplňky.

„Klec mi nevycházela, ale život ano.“ Bývalá bojovnice boduje v modelingu

Reklama

Další články z SportWin

Mbappé našel způsob, jak projevit vlastní názor. Koupil si inzertní strany ve francouzských denících

Procházka netáhne. Větší celebrita než Vémola je možná jen Leoš Mareš, myslí si promotér

Jeden z nich byl mistrem světa v UFC a proslavil se po celé planetě. Druhý oficiálně ukončil profesionální...

„Nemůžeme si ho dovolit!“ Pogačar chybí na potourových kritériích, za jediný start žádá sto tisíc eur

Tradiční kolečko exhibičních závodů po skončení Tour de France se letos obejde bez muže, který ji vyhrál....

Nedvěd s Trundou hledali kouče v zahraničí, mluví se o dvouleté smlouvě se Španělem

Česká fotbalová reprezentace je bez trenéra od 29. června, kdy po fiasku na světovém šampionátu rezignoval...

„Duše fotbalu není zboží na prodej." Evropa se ostře ohradila proti Infantinovu plánu

Světová fotbalová federace chce vyčlenit komerční práva na své nejcennější soutěže do samostatné firmy a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

Šokující přiznání z Maroka. Do Evropy cíleně posílají své kriminálníky

Dagmar Honsová prozradila, kdy se konečně pořádně ochladí. Srpen je čisté zoufalství

Fotila ženy, které módní svět přehlížel. Její Atlas krásy ukázal, že dokonalost neexistuje

Okamura ostře pozurážel prezidenta Pavla. Štve ho tři a půl roku starý výrok

Proč je v letadle tak sucho: kabina vysušuje oči, nos i pleť rychleji, než čekáte