2 min

Aqua aerobik: voda odlehčuje tělo a nehrozí přetěžování kloubů

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zdroj: Juklík

Nemáte rádi posilovny a monotónní běhací pásy. Aqua aerobik si získává srdce žen všech věkových kategorií, protože kombinuje účinný pohyb s příjemnou relaxací a radostí z aktivity. Voda odlehčuje tělo, přesto svaly pracují, a cvičí se v prostředí, kde nehrozí přetěžování kloubů. Není divu, že aqua aerobik patří mezi nejoblíbenější skupinové cvičení. A to i během podzimních měsíců, kdy mnoho lidí hledá způsoby, jak zůstat fit, zahřát se a dodat si energii. „Voda je přirozeným prostředím, které tělo uvolňuje a zároveň jemně posiluje. Každý pohyb klade mírný odpor, takže svaly pracují efektivně, a díky vztlaku se tělo cítí lehčí, což šetří klouby i páteř. Aqua aerobik je vhodný pro všechny věkové kategorie – od těch, kdo chtějí zlepšit kondici, přes ty, kdo se zotavují po zranění, až po ty, kdo chtějí cvičit bezpečně a šetrně. Oproti cvičení na suchu nehrozí přetížení, přesto se tělo příjemně zapojí a člověk odchází s pocitem, že pro sebe něco udělal,“ vysvětluje Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík.

Efektivní, šetrný a pestrý trénink

Aqua aerobik je kombinací pohybu, který posiluje svaly, zlepšuje kondici a podporuje flexibilitu. Lekce se střídají mezi kardio, posilováním a protahováním, takže jsou dynamické a hodina rychle uběhne. “Pohyb ve vodě zvyšuje vytrvalost, podporuje zdravou funkci srdce a plic, aktivuje svaly celého těla – zejména problémové partie jako břicho, hýždě a stehna – a posiluje hluboké stabilizační svaly důležité pro správné držení těla. Při cvičení se šetrně zatěžují klouby i páteř, což ocení ženy vracející se po úrazech nebo po delší pauze od pohybu. Aqua aerobik zároveň podporuje koordinaci a rovnováhu, a díky jemnému masážnímu efektu vody uvolňuje svalové napětí,” upřesňuje Štěpánka Štrougalová.

Pohoda, zábava a relaxace

Na lekcích aqua aerobiku si nejen jemně namasírujete svaly, ale také podpoříte krevní a lymfatický oběh, což napomáhá lepší regeneraci a pocitu pohody. Jak se uvolňuje tělo, rozplývá se i stres. Právě kombinace fyzického pohybu a relaxace dělá z aqua aerobiku oblíbenou pohybovou aktivitu. Cvičení v rytmu hudby, společná energie celé skupiny a příjemné prostředí bazénu navozují pocit lehkosti a radosti. „Lekce aqua aerobiku nejsou jen o pohybu. Jsou to chvíle, kdy se ženy uvolní, zapomenou na starosti a odcházejí s úsměvem a pocitem, že udělaly něco pro sebe. Aqua aerobik tak nabízí bezpečné posilování, zlepšení kondice i relaxaci, která prospívá tělu i psychice. Je to ideální způsob, jak aktivně trávit čas, formovat postavu a zároveň si užít pohodu ve vodě,“ uzavírá Štěpánka Štrougalová. Připravila: Zuzana Rybářová

Reklama

Další články z MeziŽenami.cz

Panství Downton: Velké finále

Olmerka: silný příběh Evy Olmerové – zpěvačky s dramatickým osudem

Petr Jarchovský se ve své nové knize Olmerka vrací ke kořenům svého vypravěčského umění. Čtenáři se tak...

Kvíz: Vyzkoušejte si, jak se vyznáte v bylinkách

Bylinky sbírali už naši předkové, nejen pro jejich léčivé účinky a jako ingredience či koření do kuchyně,...

Plněné žampiony

Nejsou houby jako houby. A ne každý je má rád, nicméně žampióny jsou v tomto směru většinou výjimkou. Co si...

Oktopus se vrací s druhou sérií a dvanácti novými případy

Oddělení Kontroly Termínově Ohrožených Případů Útvaru S., známé pod zkratkou OKTOPUS, znovu zasahuje....

Tento článek byl publikován ze zdrojů MeziŽenami.cz

MeziŽenami.cz vytváří prostor, kde se ženská témata probírají bez přetvářky a s porozuměním. Od každodenních radostí až po výzvy, které přináší rodina, práce, zdraví nebo vztahy – nic tu není příliš malé, ani příliš složité. Web propojuje inspiraci s praxí a otevírá témata, která ženy skutečně...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Neztratila se vám sůl? Za kompletní sadu kořenek z chalupy platí sběratelé klidně i 7 000 Kč

Kompletní spížní souprava z meziválečného Československa se na českém trhu prodává i za 6 000 až 8 000 Kč....

VědaŽivě.cz

dnes, 06:41

4 min

Rajčata zalitá studenou vodou ze studny dostanou šok a přestanou růst. Stačí jeden den čekání a problém zmizí

Rajčata patří na zahradě mezi velmi oblíbené plodiny. Aby však jejich úroda byla maximální, musíte se je...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 06:33

2 min

U nádraží Zoo v centru Berlína zastřelili muže. Pachatelé jsou na útěku

U rušného nádraží v centru Berlína zastřelili neznámí pachatelé 30letého muže. Na síti X o tom v pondělí...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 06:33

Může se dovolenkový virus dostat i k nám? Exotická hrozba se šíří rychleji než kdykoli předtím

Nenápadná hrozba se tiše šíří po světě a mění pravidla, na která jsme byli dosud léta zvyklí. Důsledky již...

Asianstyle

dnes, 06:30

6 min

Podobnou Madonku schovává doma každá důchodkyně. Sběratelé je dnes vykupují od 5 000 do 50 000 Kč

Možná ho máte v krabičce po prababičce i vy. Drobný, tajuplný medailonek s náboženským motivem, který...

FAJNTIP.cz

dnes, 06:30

4 min

Reklama

Malá Fatra láká hřebeny, ale Šútovo ukazuje, jak pramen a výška vytvoří vodopád

Osmatřicet metrů volného pádu vody uprostřed národní přírodní rezervace. Nejvyšší vodopád Malé Fatry přitom...

Aqua aerobik: voda odlehčuje tělo a nehrozí přetěžování kloubů

Ultras Slavie namalovali nechtěného expolicistu ze svého klubu. Tvrdík reagoval

Neuvěřitelná cena 5,90. Farmáři zuří, obchody prudce zlevnily jejich produkt. Schillerová reagovala

„Hlavně ať jsme za deb*ly.“ Landa po požáru v jeho domě tvrdě zúčtoval s médii

Tři jména za celou historii. Pogačar je jediný závod od klubu, do kterého se půl století nikdo nedostal

81 lidí zahynulo nad Tyrhénským mořem. Dodnes není jasné, kdo nebo co zničilo let Itavia 870