2 min

Aqua aerobik: voda odlehčuje tělo a nehrozí přetěžování kloubů

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zdroj: Juklík

Nemáte rádi posilovny a monotónní běhací pásy. Aqua aerobik si získává srdce žen všech věkových kategorií, protože kombinuje účinný pohyb s příjemnou relaxací a radostí z aktivity. Voda odlehčuje tělo, přesto svaly pracují, a cvičí se v prostředí, kde nehrozí přetěžování kloubů. Není divu, že aqua aerobik patří mezi nejoblíbenější skupinové cvičení. A to i během podzimních měsíců, kdy mnoho lidí hledá způsoby, jak zůstat fit, zahřát se a dodat si energii. „Voda je přirozeným prostředím, které tělo uvolňuje a zároveň jemně posiluje. Každý pohyb klade mírný odpor, takže svaly pracují efektivně, a díky vztlaku se tělo cítí lehčí, což šetří klouby i páteř. Aqua aerobik je vhodný pro všechny věkové kategorie – od těch, kdo chtějí zlepšit kondici, přes ty, kdo se zotavují po zranění, až po ty, kdo chtějí cvičit bezpečně a šetrně. Oproti cvičení na suchu nehrozí přetížení, přesto se tělo příjemně zapojí a člověk odchází s pocitem, že pro sebe něco udělal,“ vysvětluje Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík.

Efektivní, šetrný a pestrý trénink

Aqua aerobik je kombinací pohybu, který posiluje svaly, zlepšuje kondici a podporuje flexibilitu. Lekce se střídají mezi kardio, posilováním a protahováním, takže jsou dynamické a hodina rychle uběhne. “Pohyb ve vodě zvyšuje vytrvalost, podporuje zdravou funkci srdce a plic, aktivuje svaly celého těla – zejména problémové partie jako břicho, hýždě a stehna – a posiluje hluboké stabilizační svaly důležité pro správné držení těla. Při cvičení se šetrně zatěžují klouby i páteř, což ocení ženy vracející se po úrazech nebo po delší pauze od pohybu. Aqua aerobik zároveň podporuje koordinaci a rovnováhu, a díky jemnému masážnímu efektu vody uvolňuje svalové napětí,” upřesňuje Štěpánka Štrougalová.

Pohoda, zábava a relaxace

Na lekcích aqua aerobiku si nejen jemně namasírujete svaly, ale také podpoříte krevní a lymfatický oběh, což napomáhá lepší regeneraci a pocitu pohody. Jak se uvolňuje tělo, rozplývá se i stres. Právě kombinace fyzického pohybu a relaxace dělá z aqua aerobiku oblíbenou pohybovou aktivitu. Cvičení v rytmu hudby, společná energie celé skupiny a příjemné prostředí bazénu navozují pocit lehkosti a radosti. „Lekce aqua aerobiku nejsou jen o pohybu. Jsou to chvíle, kdy se ženy uvolní, zapomenou na starosti a odcházejí s úsměvem a pocitem, že udělaly něco pro sebe. Aqua aerobik tak nabízí bezpečné posilování, zlepšení kondice i relaxaci, která prospívá tělu i psychice. Je to ideální způsob, jak aktivně trávit čas, formovat postavu a zároveň si užít pohodu ve vodě,“ uzavírá Štěpánka Štrougalová. Připravila: Zuzana Rybářová

Reklama

Další články z MeziŽenami.cz

Panství Downton: Velké finále

Olmerka: silný příběh Evy Olmerové – zpěvačky s dramatickým osudem

Petr Jarchovský se ve své nové knize Olmerka vrací ke kořenům svého vypravěčského umění. Čtenáři se tak...

Kvíz: Vyzkoušejte si, jak se vyznáte v bylinkách

Bylinky sbírali už naši předkové, nejen pro jejich léčivé účinky a jako ingredience či koření do kuchyně,...

Plněné žampiony

Nejsou houby jako houby. A ne každý je má rád, nicméně žampióny jsou v tomto směru většinou výjimkou. Co si...

Oktopus se vrací s druhou sérií a dvanácti novými případy

Oddělení Kontroly Termínově Ohrožených Případů Útvaru S., známé pod zkratkou OKTOPUS, znovu zasahuje....

Tento článek byl publikován ze zdrojů MeziŽenami.cz

MeziŽenami.cz vytváří prostor, kde se ženská témata probírají bez přetvářky a s porozuměním. Od každodenních radostí až po výzvy, které přináší rodina, práce, zdraví nebo vztahy – nic tu není příliš malé, ani příliš složité. Web propojuje inspiraci s praxí a otevírá témata, která ženy skutečně...

Aqua aerobik: voda odlehčuje tělo a nehrozí přetěžování kloubů

Třetina občanů je chudá, hrozí krize. Vyřeší problémy malé země muž s motorovkou?

Přicházejí vždy ve třech „Tři sestry“ z Hořejšího jezera mohou během minut potopit i obří loď

Místo přesnídávky lžička drogy. Karolína přežila drogové doupě i 22 ran vařečkou kvůli Bibli

KVÍZ: Vanilka, gouda i ušanka. Poznáte zemi podle typického produktu? Druhou otázku dají jen znalci

Už čtyři z šesti dětí odmítají jméno Pitt. Zahara a Maddox podali žalobu, v září rozhodne soud