CENTRUM.CZ > SportDeník > 25. 8. 2025, 07:04

Senioři nad 70 objevili sport, ve kterém válcují i vlastní vnoučata. Vydrží déle a ještě se u toho smějí

Sdílet

Mohlo by se zdát, že s přibývajícím věkem se energie vytrácí a kondice klesá. Jenže realita je úplně jiná – senioři po sedmdesátce dokazují, že mohou překvapit nejen sebe, ale i mladší generace. A v některých sportech dokonce oproti nim excelují.

Tenhle sport si senioři zamilovali a jsou v něm lepší než mladší generace

Zdroj: SportDeník

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Česká společnost je už delší dobu zvyklá dívat se na stáří jako na období útlumu a úbytku energie. Jenže opak je pravdou – mnozí lidé, kteří už dávno sfoukli sedmdesát svíček na narozeninovém dortu, mají víc elánu než jejich vnoučata. A co je zajímavé – nepředhánějí se ve zvedání vah ani v běhu na dlouhé tratě. Přesto jim v tomto sportu mladí jen těžko stačí. Tajemství jejich úspěchu se skrývá ve volbě vhodného typu pohybu pro jejich životní období.

Jemné pohyby, skrytá síla

A který sport si tedy tito senioři zvolili? Jejich zálibou je taj-či, staré čínské cvičení, které je někdy označováno za „meditaci v pohybu“. Nepotřebujete k němu činky, stroje ani speciální vybavení. Stačí pohodlné volné oblečení a chuť se hýbat. Na rozdíl od mnoha sportů, kde jde o rychlost a výkon, se tady pracuje s pomalými a plynulými pohyby, které propojují dech, rovnováhu a koncentraci. A právě to je důvod, proč v něm senioři často excelují.

senioři cvičí tai-chi — Taj-či je vhodné pro lidi v jakémkoliv věku. Zdroj: Shutterstock

Mladší lidé mají tendenci spěchat a tlačit na výkon. Vidět okamžité výsledky a moct se pochlubit na sociálních sítích kolik zvedli na bench nebo kolik spolykali kilometrů na kole. Senioři si ale umí vychutnat každý pohyb a vydrží se déle soustředit. Tím pádem mají v taj-či často navrch, protože disciplína není o rychlosti, ale o trpělivosti a pravidelnosti.

Čtěte také: Mnoho lidí si z něj dělá čaj, ale odborníci bijí na poplach: Poškozuje játra a ledviny

Zdraví místo soupeření

Taj-či (tchaj-ťi) není sportem, kde by šlo o získávání medailí nebo lámání rekordů. Je to především cesta k lepšímu zdraví a vyrovnanosti. Pomalé pohyby pomáhají posilovat klouby, zlepšují rovnováhu, a jsou tak prevencí před pády, které jsou v pozdějším věku častou hrozbou.

Navíc toto cvičení přináší i psychickou pohodu – stres a napětí se při pravidelném praktikování vytrácí, dech se zklidňuje a člověk se cítí lehčí.

Není náhodou, že lékaři taj-či doporučují jako ideální aktivitu pro starší jedince. Nezatěžuje srdce ani klouby jako třeba běh, a přesto působí na celé tělo. Studie dokonce ukazují, že lidé, kteří taj-či cvičí pravidelně, mají lepší koordinaci než lidé i o desítky let mladší.

Čtěte také: Tento pohyb spaluje kalorie i při sezení. Stačí pár minut denně a tělo se začne měnit

Musíte jet do Číny?

A kde si vůbec můžete taj-či zacvičit? Nebojte, do Číny za ním jezdit nemusíte. I přesto, že má kořeny tak daleko, dnes se už cvičí po celém světě – v parcích, tělocvičnách i na rehabilitačních odděleních nemocnic.

senioři cvičí tai-chi v parku — Zacvičit taj-či si často můžete i na čerstvém vzduchu v parku. Zdroj: Shutterstock

Některé lekce jsou navíc volně dostupné pro veřejnost za dobrovolný příspěvek – často ty v parcích ve větších městech. Pro seniory je to „značka ideál“. Nemusejí sáhnout hluboko do kapsy, posílí svoje tělo i mysl, a navíc se ještě dostanou mezi lidi. Komunita okolo taj-či pro ně může být osvěžující, pokud jsou třeba v životě už sami nebo moc nemají s kým se setkávat.

Na své si ale přijdou i vlci samotáři – cvičení se dá totiž praktikovat i doma. Stačí si pustit některé z řady videí, která jsou dostupná na internetu, a můžete začít. A to klidně hned. Základy zvládnete už za pár dní, a pak už můžete pilovat své umění taj-či z pohodlí domova, bez lidí a ve svém vlastním tempu.

Senioři jako inspirace

Čínské cvičení přitahuje hlavně ty, kdo chtějí najít harmonii a nezávodit. A právě senioři mu dávají nový rozměr. Na vlastní kůži dokazují, že věk nemusí být limitem, ale spíš výhodou.

Je až symbolické, že to, co se kdysi učilo jako bojové umění, se dnes stalo cestou k dlouhověkosti a vitalitě. A zatímco mladí často zápasí s přetížením a stresem, senioři si při pomalých pohybech hledají svůj klid a energii, kterou mnozí dvacátníci a třicátníci v tomto uspěchaném světě nemají.

Není to tak, že by každý člověk po sedmdesátce musel hned začít s taj-či. Ale ti, kteří se odhodlají, často rychle poznají, jak jim cvičení prospívá. Získají nejen větší pružnost, ale i sebevědomí. Obojí v takové míře, že by jim to řada mladých lidí mohla závidět.

Zdroje: jogadnes.cz, zdravopedie.cz, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, bbc.co.uk

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Výklad tarotových karet na tento týden: Lvi se musí posunout dál a Kozorozi mají šanci zbohatnout

Také jste zvědaví, co vám přinesou následující dny? Díky tarotovým kartám již nemusíte čekat, ale můžete se...

FAJNTIP.cz|

dnes, 02:00

| 4 min

Češi tenhle trik s alobalem neznají. Přitom může změnit celé skladování

Hliníková fólie je víc než jen obal na zbytky – správně použitá prodlužuje trvanlivost potravin, zlepšuje...

Techzpravy.cz|

dnes, 02:00

| 2 min

Tato 4 znamení zvěrokruhu raději křičí než aby řešila věci v klidu

Problémy jsou nevyhnutelné, ale můžeme si vybrat, jakým způsobem je budeme řešit. Snad každý souhlasí s...

FAJNTIP.cz|

dnes, 01:00

| 2 min

Komentář: Rok 2025 měl přinést AI agenty, kteří nahradí lidi. Co se s nimi stalo?

Rok 2025 měl být přelomem pro agentní umělou inteligenci – místo toho přišlo vystřízlivění. Nová studie...

Techzpravy.cz|

dnes, 01:00

| 3 min

Nejdelší visutý most světa se nachází na Dolní Moravě. Sky Bridge 721 vás vede 100 m nad zemí přímo mezi oblaky

Stojíte vysoko v horách, kolem se převaluje mlha a pod vámi zeje téměř stometrová hloubka. Most se lehce...

Život cestovatele|

dnes, 00:58

| 3 min

Reklama

Češi míří na vánoční trhy do Rakouska. Díky jednoduchému triku ušetří stovky a dorazí dřív než ostatní

Pokaždé, když se blíží advent, přichází touha vyrazit do města světel, vůní a hudby. Jen pár hodin jízdy...

Trendy svět|

dnes, 00:39

| 3 min

Netflix přichází s dokumentem, který ukazuje, že realita může být mnohem děsivější než vaše nejhorší sousedské noční můry

Mysleli jste si, že vaše sousedka je trochu divná, protože pořád volá na městskou policii, když děti hrají...

KINOTIP2.cz|

dnes, 00:30

| 3 min

Pryč s holuby jednou provždy – šikovné triky je vyženou z balkonu i z parapetu

Pryč s holuby jednou provždy – šikovné triky je vyženou z balkonu i z parapetu. Dostali už mnoho přezdívek,...

Naše zahrada|

dnes, 00:00

| 2 min

Trump popřel růst cen potravin: „Ne, mýlíte se,“ reagoval podrážděně v pořadu 60 Minutes

Americký prezident Donald Trump se během rozhovoru pro pořad 60 Minutes dostal do konfliktu s moderátorkou...

Epeníze|

dnes, 00:00

| 2 min

Vraní úplněk nastane 7. března ve 13 hodin a 40 minut. Bude spojen se zemským pořádkumilovným znamením Panny

Březnový úplněk se také nazývá úplňkem postním, jelikož nadchází v období půstu, které nastává každoročně...

FAJNTIP.cz|

dnes, 00:00

| 2 min

Reklama

Chcete lepší odpověď od AI? Buďte na ni sprostí, tvrdí průzkum

Čím jste na ChatGPT nezdvořilejší, tím přesnější odpovědi dostanete. Alespoň to tvrdí nová studie z...

Techzpravy.cz|

dnes, 00:00

| 3 min

Nejkrásnější panenská příroda Česka je tam, kde by to málokdo čekal. Zapadlý kout Moravy se s podzimem promění v barevný ráj

Na první pohled vypadá jako kraj, kde se zastavil čas. Ale právě v tom je jeho kouzlo. Národní park,...

Život cestovatele|

3. 11. 2025, 23:48

| 3 min

Fantastická sýrová omáčka podle Pohlreicha. Hotová je bleskově a hodí se ke všem druhům masa

Rychlá večeře nemusí být vždy nemastná neslaná, právě naopak. Taková sýrová omáčka podle Zdeňka Pohlreicha...

Umíme poradit|

3. 11. 2025, 23:10

| 4 min

Denní horoskop na úterý 4.11.2025: Objevte nové možnosti a posuňte své hranice

Dnešní den je plný pozitivní energie, která vás inspiruje k tomu, abyste překročili své stávající hranice....

FAJNTIP.cz|

3. 11. 2025, 23:05

| 4 min

Uvařte si dokonalý vývar s pomocí banánových slupek

Slupky od banánu končí jako odpad v popelnici nebo na kompostu. Předtím než je vyhodíte, zkuste je využít...

Náš dům|

3. 11. 2025, 23:00

| 2 min

Reklama

Nekonzumujte plesnivé potraviny: obsahují nebezpečné toxické látky

Snad každý ví, že plesnivé potraviny patří okamžitě do popelnice. Někteří lidé si ovšem myslí, že když...

Plné zdraví|

3. 11. 2025, 23:00

| 2 min

Chytrá továrna je efektivní. Digitalizovat se však musí komplexně, ne jen její část

Digitalizovat průmysl se v Česku daří především ve velkých firmách se zahraničními matkami, malé a střední...

HN.cz|

3. 11. 2025, 23:00

Webbův teleskop odhalil temnou budoucnost Slunce: Skrytá hvězda tvaruje chaos

Mlhovina Rudý pavouk, zachycená teleskopem Jamese Webba, odhaluje dramatický konec hvězdy podobné našemu...

Techzpravy.cz|

3. 11. 2025, 23:00

| 3 min

Mendelovu univerzitu povede dosavadní prorektor Klimánek

Mendelovu univerzitu v Brně, která nabízí hlavně zemědělské a lesnické obory, povede Martin Klimánek....

HN.cz|

3. 11. 2025, 23:00

U Macochy se nachází technický unikát, který nemá ve světě obdoby. Cizinci jsou u vytržení. Češi netuší, co to je

Do Moravského krasu turisté jezdí obdivovat Macochu, úchvatné jeskyně a podzemní řeky. Jen málokdo zajede o...

Život cestovatele|

3. 11. 2025, 22:59

| 3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Kellnerova vila od Pleskota je na prodej. Její cena je možná nižší, než byste čekali

Senioři nad 70 objevili sport, ve kterém válcují i vlastní vnoučata. Vydrží déle a ještě se u toho smějí

Kellnerova vila od Pleskota je na prodej. Její cena je možná nižší, než byste čekali

Pondělní čtení NEJEN pro výhru: těžká zima, tichá únava a vesmírná záhada života

Anička Slováčková se svatby s přítelem Matějem nedočkala, přesto po ní zdědil miliony

Řidičák B v roce 2026: Velký přehled cen po regionech. V Praze jsou téměř neúnosné

Love Island 2025 zná své vítěze! Patricie a Honza Michálek si získali srdce diváků i dva miliony korun