3 min

Ze záchodu byste měli odejít do 10 minut, jinak si koledujete o pořádné potíže

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Toaleta se pro mnoho z nás stala zvláštní únikovou zónou. Zavřeme se, vezmeme telefon do ruky, projíždíme zprávy, sociální sítě nebo krátká videa a dopřejeme si pár minut klidu. Jenže z krátké návštěvy se snadno stane patnáct, dvacet i víc minut. A právě tady začíná problém.

žena na záchodě s mobilem

Zdroj: Shutterstock

Vysedávání na záchodě déle než deset minut se dnes stává běžným zvykem. Pro lidské tělo to ale není přirozená ani zdravá poloha. Záchodová mísa totiž staví konečník níže než zbytek pánve a na oblast pánevního dna i žil kolem řitního otvoru po celou dobu působí gravitace. Krev se do této oblasti snadno nahrne, ale hůře z ní odtéká, a čím déle člověk sedí, tím déle tento nepřirozený stav trvá. Tkáně jsou vystavené zvýšenému tlaku, cévy se rozšiřují a svaly, které mají vyprazdňování řídit a podporovat, jsou zbytečně přetěžované.

Nenuťte se

Dlouhé sezení se velmi často pojí i s nevědomým tlačením. Člověk má pocit, že když už na záchodě sedí, měl by něco udělat, i když tělo ještě není skutečně připravené. Tím se výrazně zvyšuje tlak v břiše i v oblasti konečníku a celý mechanismus, který má být krátký a přirozený, se mění ve fyzickou zátěž. Právě kombinace dlouhého sezení, špatné polohy a tlačení patří k hlavním důvodům vzniku hemoroidů, ale také k oslabování svalů pánevního dna. Ty přitom hrají zásadní roli nejen při samotném vyprazdňování, ale i při udržení stolice a moči. Pokud jsou dlouhodobě přetěžované, mohou se postupně oslabit a zhoršit se může jak kontrola vyprazdňování, tak pocit úplného vyprázdnění.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Nedokážete si dojít na záchod jinde než doma, nejste sami, tento problém má i termín

Nejčastější následky dlouhého vysedávání na toaletě jsou především:

zvýšené riziko vzniku hemoroidů a krvácení z konečníku,
větší sklon k bolestivým trhlinkám v oblasti řitního otvoru,
oslabení svalů pánevního dna,
vyšší riziko poklesu konečníku u lidí, kteří takto tráví na toaletě dlouhou dobu opakovaně,
zhoršení zácpy v důsledku narušení přirozeného vyprazdňovacího reflexu.

Méně známým, ale velmi důležitým problémem je i to, že dlouhé sezení na záchodě narušuje přirozený rytmus střev. Vyprazdňování je řízeno nervovou soustavou a vlnami stahů, které posouvají stolici do konečníku. Jakmile se objeví nutkání, tělo je připravené. Pokud ale člověk místo reakce na tento signál sedí, rozptyluje se telefonem a čeká, může se stát, že nutkání postupně odezní a stolice se částečně posune zpět do tlustého střeva. Tam se z ní začne vstřebávat více vody, stolice tvrdne a další pokus je obtížnější. Dlouhé vysedávání tak paradoxně zácpu nejen neřeší, ale může ji ještě prohlubovat.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Většina lidí vykonává velkou potřebu špatně, říká lékař, který na TikToku ukazuje správnou techniku

Nezaměňujte toaletu za místo odpočinku

Z psychologického hlediska se navíc toaleta pro mnoho lidí stala útočištěm a místem klidu, kde nejsou rušeni prací, rodinou ani povinnostmi. Tělo si ale toaletu spojuje výhradně s vyprazdňováním, ne s odpočinkem. Když se tyto dvě role mísí, vzniká zvyk, který je pohodlný pro hlavu, ale škodlivý pro tělo. Zdravé vyprazdňování by mělo být krátké, přirozené a bez nuceného tlačení. Pokud se během několika minut nic neděje, je lepší vstát, projít se, napít se vody a počkat na další přirozené nutkání.

Dlouhodobé potíže s vyprazdňováním, potřeba trávit na toaletě pravidelně dlouhou dobu, bolest nebo krvácení by se neměly brát jako běžná součást života. Mohou být známkou zácpy, poruchy funkce střev, ale i vážnějších onemocnění. Základní a velmi jednoduché pravidlo proto zní, na záchod chodit až ve chvíli, kdy se opravdu dostaví nutkání, a po vykonání potřeby odejít. Toaleta není místo pro scrollování ani odpočinek, a právě návrat k tomuto jednoduchému návyku je jedním z nejúčinnějších kroků, jak předejít celé řadě nepříjemných problémů.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Zavírat, nebo nezavírat víko od toalety? Nejde jen o bakterie a bezpečnost, ale také to může ovlivňovat vaši finanční situaci

Zdroje: Indipendent, Health, CNN Health, Very Well Health, Scary Mommy, Vice

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Ze záchodu byste měli odejít do 10 minut, jinak si koledujete o pořádné potíže

Tragédie na Wildspitze. V Rakousku zemřela po pádu dvaatřicetiletá česká horolezkyně

Topolánek ukázal proměnu v boji s rakovinou: Před další chemoterapií udělal zásadní věc

Zjišťovali jsme, kolik bere kurýr, který na kole po Praze rozváží jídlo. Částka nás ohromila

Léta žila ve lži. Bára Basiková promluvila o manželovi, který jí tajil druhý vztah

Mrtví z rašelinišť: proč se v Evropě našla těla stará tisíce let s kůží, vlasy i stopami násilí