2 min

Zátěžové deky: odkud se vzaly a jak mohou prospět zdraví

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zátěžové deky, často označované také jako „gravitační“, si v posledních letech získaly velkou popularitu jako pomůcka pro kvalitnější spánek, snížení stresu a celkové zklidnění organismu. Přestože se mohou zdát jako moderní trend, jejich kořeny sahají až do 90. let minulého století, kdy byly poprvé využívány v terapii u dětí se speciálními potřebami, zejména s poruchami smyslového zpracování a autismem.

Spaní

Zdroj: Shutterstock

Princip zátěžových dek vychází z tak zvané hluboké tlakové stimulace. Jde o formu jemného, rovnoměrného tlaku na tělo, podobného objetí, zavinutí nebo masáži. Tento tlak působí na autonomní nervový systém a pomáhá aktivovat parasympatickou část, která je zodpovědná za klid, regeneraci a odpočinek. Výsledkem je zpomalení dechu a srdeční frekvence, uvolnění svalů a pocit bezpečí.

Zátěžové deky jsou obvykle vyplněny drobnými skleněnými nebo plastovými kuličkami, případně jiným materiálem, který zajišťuje vyšší hmotnost při zachování flexibility. Díky speciálnímu prošití je váha rovnoměrně rozložena po celé ploše deky, aby tlak nepůsobil bodově, ale přirozeně.

Výzkumy i praktické zkušenosti ukazují, že zátěžové deky mohou být přínosné pro lidi trpící úzkostí, nespavostí, ADHD, poruchami autistického spektra nebo chronickou bolestí. U řady uživatelů dochází ke zlepšení usínání, hlubšímu a klidnějšímu spánku a snížení pocitů neklidu. Některé studie naznačují také pozitivní vliv na náladu a snížení subjektivního vnímání bolesti, zejména u osob, u nichž je bolest spojená s napětím nebo úzkostí.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Noční světlo při spaní je možná tichým společníkem největšího zabijáka lidstva

Zátěžové deky se uplatňují i ve zdravotnickém prostředí, například při snižování stresu před lékařskými zákroky. Díky uklidňujícímu účinku mohou pomoci zmírnit nervozitu, napětí a strach, které tyto situace často provázejí. Přestože jsou zátěžové deky obecně považovány za bezpečné, nejsou vhodné pro každého. Nedoporučují se dětem mladším dvou let kvůli riziku zadušení. Opatrnost je na místě také u lidí s obstrukční spánkovou apnoí, astmatem, klaustrofobií nebo jinými dýchacími obtížemi. V těchto případech je vhodné použití předem konzultovat s lékařem.

Při výběru zátěžové deky hraje klíčovou roli její hmotnost. Obecně se doporučuje, aby vážila přibližně 5 až 10 % tělesné hmotnosti uživatele. Deka by měla odpovídat velikosti postele a nepůsobit příliš těžce ani svazujícím dojmem. U dětí je vždy nutné dbát na to, aby byly schopny deku samy odhrnout.

Zátěžové deky nejsou lékem, ale mohou být účinným doplňkem zdravého životního stylu. Pro mnoho lidí se staly každodenní součástí relaxace a spánkové hygieny, a právě v jednoduchosti a přirozeném působení spočívá jejich největší přínos.

Zdroje: Health Line, Casper, Sleep Foundation, Weavve

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Zátěžové deky: odkud se vzaly a jak mohou prospět zdraví

Na takový tón nebyl Putin zvyklý. Prezident postsovětské země mu udělil lekci

Týden podle hvězd: Beranům dojde dech, Střelci dostanou chuť riskovat. Co přinesou hvězdy vám?

Rodina z amerických hor žila po generace v izolaci a incestu. Whittakerovi se brali mezi příbuznými přes sto let

V saharském meteoritu se může skrývat kus ztraceného světa. Zanikl dřív, než se Sluneční soustava usadila

Pogačar pátým triumfem na Tour vyrovnal historický rekord, uspěl i český jezdec