2 min

Víte, ve kterou denní dobu jíst banány? Pozor na lačný žaludek

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Banány patří k nejoblíbenějším exotickým druhům ovoce. Jsou plné vitamínů a minerálů. V neposlední řadě jsou také rychlým zdrojem energie. Abychom z těchto plodů využili co nejvíce prospěšných látek, musíme je konzumovat ve vhodnou denní dobu. V opačném případě si navodíte pocit únavy a hladu.

Banány

Zdroj: Plné zdraví

Banány podporují trávení

Ovoce je bohaté na vitamíny skupiny B a z minerálů je důležitý zejména draslík. Banány jsou také významným zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která má pozitivní vliv na naše trávení. Pravidelná konzumace banánů je dokonce prevencí proti zánětu jater, protože obsahují antioxidanty.

Střeva

Foto: Pixabay

Banány nejsou vhodné ke snídani

Možná budete překvapeni, ale je to pravda. Ačkoli by se přímo nabízelo, že si banán dopřejeme hned jako první jídlo k snídani, protože je rychlým zdrojem energie. To je ovšem špatně. Tento druh ovoce by se v žádném případě neměl jíst na lačný žaludek. Banány totiž obsahují kromě energie i vysoký podíl přírodních cukrů, což může vést sice k rychlému navýšení glukózy v krvi, ale také k jeho velmi rychlému poklesu. Důsledkem je pak pocit únavy a hladu. Pokud si tedy chcete dopřát banán, vyčkejte s tím až po snídani a dejte si jej jako lehkou svačinku.

Pozor na sacharidy

Další nevhodnou dobou ke konzumaci banánů je podle některých odborníků večer před spaním. Jak již bylo řečeno, ovoce je plné sacharidů, jenž zvyšují hladinu inzulínu. To může neblaze ovlivnit spánkový režim, zvláště pokud máte citlivý žaludek. Na druhé straně existují i studie, které hovoří o prospěšnosti banánů před spaním. Obsahují totiž aminokyselinu tryptofan. Tato látka podporuje tvorbu serotoninu a melatoninu, které pomáhají tělo se uvolnit a relaxovat. Jelikož každé tělo je jiné, nezbývá než vyzkoušet, co vám bude lépe vyhovovat a jak na vás večerní konzumace banánu bude působit.

Zdroje info: Autorka, https://www.sciencedirect.com/org/science/article/pii/S1875399X17000032

Náhledové foto: Pixabay

The post Víte, ve kterou denní dobu jíst banány? Pozor na lačný žaludek first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Semínka ostropestřce pro psy a kočky

Myslíte si, že je vaše dítě nešikovné? Může to souviset s dyslexií. Pomáhá všestranný pohyb

Nechytí míč. Pořád o něco zakopává. V tělocviku bývá vždycky poslední… Vidíte v tom svého potomka? Pak...

Kyselina hyaluronová na pleť i klouby: Jak vybrat správnou

Kyselina hyaluronová se stala synonymem pro hydrataci a mladistvý vzhled. Vyskytuje se přirozeně v lidském...

Cukrovka, celiakie, poruchy štítné žlázy i astma. Některá onemocnění zvyšují riziko zubního kazu

Zubní kaz není jen otázkou toho, jak často si člověk čistí zuby a kolik sladkostí sní. Na zdraví chrupu se...

Proč pes požírá trávu nebo exkrementy

Každý majitel psa se s tímto chováním dříve či později setká. Pes, který na zahradě spásá stébla trávy jako...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Víte, ve kterou denní dobu jíst banány? Pozor na lačný žaludek

„Tenise, jaké monstrum se z tebe stalo.“ Gradující průšvih Američanů naštval i Navrátilovou

Svět tenisu má novou královnu. Gauffová utekla Andrejevové z mečbolů

Věci, které muži chtějí v posteli, ale jen málokdy si o ně řeknou nahlas

Přežili náraz v 81. patře jednoho z Dvojčat. Zkáza mrakodrapu je spojila na 25 let

Metastázy na plicích. „Nějaký rok to ještě možná vydrží,“ věří přesto Topolánek